What's New




Wednesday, 15 August 2018 11:34

OMEGA 3 fatty acids ဆိုတာ ဘာေလးလဲ

OMEGA 3 fatty acids ဆိုတာ ဘာေလးလဲ Google.com

OMEGA 3 fatty acids ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္က မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ Fatty acid အမ်ိဳးအစားျဖစ္ၿပီး တကယ္တမ္းေတာ့ ငါးႀကီးဆီေခၚတဲ့ အရာပါပဲ။

ဒါေပမယ့္ ငါးအဆီတိုင္းကေတာ့ OMEGA 3 fatty acids မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါဆို OMEGA 3 fatty acids ဘာေၾကာင့္ လိုအပ္ပါသလဲ? ခႏၶာက္ိုယ္က OMEGA 3 fatty acidsကို မရွိမျဖစ္လိုေပမယ့္ ထုတ္လုပ္ဖို႔ရန္ မတတ္နိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ OMEGA 3 fatty acidsကို ျပင္ပအစားအစာကသာ ျဖည့္တင္းရပါတယ္။

OMEGA 3 fatty acids ကို ဘယ္ကရသလဲ

ငါးစားတိုင္း OMEGA 3 fatty acids မရပါဘူး။ OMEGA 3 fatty acids ရနိုင္တဲ့ ငါးေတြကေတာ့ ကကတစ္၊ ေဆာ္လမြန္၊ တူနာ စတဲ့ငါးမ်ိဳးစိတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ OMEGA 3 fatty acids ငါးႀကီးဆီအျဖစ္လည္း ေသာက္သံုးၾကပါတယ္။

OMEGA 3 fatty acids က ဘာေတြ လုပ္ေပးလဲ?

၁။ Cholesterol က်ဆင္းျခင္း

OMEGA 3 fatty acidsဟာ ခႏၶာကုိယ္မွာ မလိုအပ္တဲ့ ျပည့္ဝဆီေတြကို နည္းေစၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ HDL Cholesterol ေတြကို တက္ေစပါတယ္

၂။ နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ကာကြယ္ျခင္း

OMEGA 3 fatty acidsဟာ ေသြးေၾကာေတြ အဆိဖံုးတာ ကာကြယ္ေပးလို႔ နွလံုးေသြးေၾကာသာမက အျခား ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ပါတယ္

၃။ ေသြးတိုး ကာကြယ္ျခင္း

ေလ့လာခ်က္ေတြအရေတာ့ OMEGA 3 fatty acids တစ္ေန႔ ၃ဂရမ္ ေသာက္ေပးရင္ ေသြးတိုးကာကြယ္ပါသတဲ့။ ဒါေပမယ့္ ၃ဂရမ္ဆိုတာ မ်ားေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။

၄။ အဆစ္ေယာင္ ေလးဘက္နာ Rheumatoid arthritis

OMEGA 3 fatty acids က အဆစ္ေယာင္ေလးဘက္နာကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္သလား? အဲဒီလိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ OMEGA 3 fatty acidsဟာ အဆစ္ေယာင္တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို သက္သာေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္ေတြက ဆိုပါတယ္။ အဆစ္ပ်က္စီးမႈကိုေတာ့ မကာကြယ္ေပးနိုင္ပါဘူး။

၅။ အရိုးမပြေအာင္…

OMEGA 3 fatty acidsဟာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ကို ျမင့္တက္လာေစလို႔ အရိုးသိပ္သည္းဆက္ုလည္း ျမင့္တက္လာေစတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ၆၅နွစ္အထက္ အရိုးပြသူ အမ်ိဳးသမိးတစ္စုကို OMEGA 3 fatty acids ၃နွစ္တာ တိုက္ေက်ြးၿပိး စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခါ အရိုးသိပ္သည္းဆ ျမင့္တက္လာတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

၆။ မွတ္ဉာဏ္

အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ မွတ္ဉာဏ္ က်ဆင္းျခင္းကို ေလ့လာတဲ့အခါ OMEGA 3 fatty acids မွီဝဲမႈ နည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ငါးစားၾကရေအာင္လား။

source:ေဒါက္တာယမင္း(mydoctor.com)

Read: က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ ဘယ္လုိေရခ်ိဳးရမလဲ

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ ဘယ္လုိေရခ်ိဳးရမလဲ

Read times Last modified on Wednesday, 15 August 2018 11:54
Rate this item
(1 Vote)