ဘယ္သူမွ မိမိခ်စ္သူနဲ႔ ရန္ျဖစ္ခ်င္ၾကမလဲေနာ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံ အျငင္းပြားမႈေလး ရွိတတ္ၾကပါတယ္။
ရန္ျဖစ္ၿပီး အခ်ိန္အတြင္းမွာ မိမိခံစားေနရတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၁. သင့္ႏွလုံးသားကို ထိခုိက္ေစႏုိင္
ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ အဆင္ေျပလိုက္၊ စိတ္ေကာက္လိုက္ ျဖစ္ေနတတ္တဲ့ စိတ္ႏွစ္ခြ ခ်စ္သူစုံတြဲေတြမွာ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ ေသြးတုိးေရာဂါနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါ စတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ အႏၱရာယ္ရွိႏုိ္ငေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ထုိ႔ေၾကာင့္ မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ရန္ျဖစ္လုိက္ၿပီဆုိရင္၊ စိတ္ၾကည္လင္မႈ ရရွိေစဖို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ လမ္းေလ်ွာက္ထြက္ေပးပါ။ အဆင္ေျပခ်ိန္မွာလဲ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ေနထုိင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ေလးလုပ္ၿပီး သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ပုံမွန္စားသုံးေပးပါ။
၂. အာဟာရ မျဖစ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားမိႏိုင္
ခ်စ္သူနဲ႔ အျပင္းအထန္ ရန္ျဖစ္ျခင္းက ghrelin ေခၚ အစာစားလုိစိတ္ ပုံမွန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းပမာဏ ျမင့္တက္ေစၾကာင္း မၾကာေသးမီက ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
ရန္လုိမႈ၊ ေ၀ဖန္ေျပာဆုိျခင္း စတာေတြက ယင္းေဟာ္မုန္းတုိးပြားေစတဲ့ အဓိက အျပဳအမူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၃. စိတ္က်ေရာဂါ စတင္ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တုိးေစႏုိင္
ခ်စ္သူလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျငင္းခုံစကားမ်ားျခင္းက မိမိကို ၀မ္းနည္းေစတာ အံ့ၾသေစရာမဟုတ္ေပမယ့္ ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အခ်စ္ေရးကိစၥမွာ စိတ္ဆင္းရဲရတာက စိတ္က်ေရာဂါ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း မၾကာေသးမီေလ့လာမႈ တစ္ခုက ဆုိပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါရွိေၾကာင္း မွတ္တမ္းရွိသူေတြဟာ လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျငင္းခုံရန္ျဖစ္ၿပီးေနာက္ပိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုတုိးလာတဲ့ အေထာက္အထားလည္း ရွိပါတယ္။
ထုိ႔ေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရး မထိခိုက္ေအာင္ သင့္ခ်စ္သူနဲ႔ နားလည္မႈရွိရွိ လက္တြဲသြားဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။
Source: loveshopmyanmar
