ခႏၶာကိုယ္တြင္ Probiotics ကိုလိုအပ္ရျခင္းမွာ-

(၁) အစာေၾကညက္ျခင္းစြမ္းရည္ကို တိုးျမွင့္ေပးၿပီး ဝမ္းမွန္ေစသည္။

(၂) အူမတြင္း ပိုးမႊားမ်ားျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးရန္ ေရာင္းရမ္းမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည္။

(၃) မႈိုေရာဂါ ကူးစက္ျဖစ္ပြားမႈပမာဏကို ေလ်ာ့ ႔ေစသည္။

(၄) ွဗီတာမင္မ်ားအား စုေပါင္းညိႈႏိုင္းေဆာင္ရြက္မႈစြမ္းရည္ကို တုိးျမွင့္ေပးသည္။

(B12 ႏွင့္ K အပါအဝင္ျဖစ္သည္)

(၅) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သို႕ ခ်ျခင္းႏွင့္ ထိန္းသိမ္းျခင္းတုိ႕တြင္ ကူညီေပးသည္။

(၆) မလိုလားအပ္ေသာ ဘတ္တီးရီးယားတုိ႕ကို တိုက္ထုတ္ရန္ ဘတ္တီးရီးယားဆန္႕က်င္သည့္ ျဒပ္ေပါင္းအား ထုတ္လုပ္ေပးသည္။

(၇) စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈ ကိုထိန္းခ်ဳပ္ရန္ အူအတြင္း၌ရွိေသာ အာရံုေၾကာမ်ား၏ စိတ္လႈပ္ရွားေစတတ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးသည္။

(၈) မ်ားစြာေသာ ပံုမွန္အစာေျခလမ္းေၾကာင္း မူမမွန္ျဖစ္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစသည္။

အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အေနနဲ႕ေတာ့……..

(၁) ပဋိဇီဝေဆး အက်ိဳးဆက္ေၾကာင့္ ဝမ္းေလ်ာျခင္းကုိ ကာကြယ္ကုသေပးသည္။

(၂) က်န္းမာေကာင္းမြန္ေသာ ကိုလက္စထေရာကို အားေပးသည္။

(၃) စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းႏွင့္ စိုးရိမ္ပူပန္မႈတို႕ကို ကင္းေဝးေစသည္။

(၄) ဝမ္းဗိုက္ နာျခင္း၊ ေအာင့္ျခင္း( အူသိမ္အူမ ကသိကေအာက္ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား) တို႕ကို သက္သာေစသည္။

(၅) ကိုယ္ခံအားစနစ္၏ လုပ္ငန္းတာဝန္ကို ႀကံႀကံခံ ကာကြယ္ေပးသည္။

(၆) ကိုယ္တြင္းျပည္တည္နာျဖစ္ျခင္းကို အျမစ္ျဖတ္သုတ္သင္သည္။

(၇) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးသည္။

(၈) ဒိုင္ဝါတီခရူလာ ေရာဂါ( အူတြင္း၌ အိတ္ငယ္ကေလးမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းႏွင့္ ၎တို႕ေရာင္ရမ္းျခင္း (သို႕) ေသြးယိုျခင္း) ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးသည္။

(၉) ပိုေနေသာ ဝမ္းဗိုက္အဆီကို ေလွ်ာ႔က်ေစသည္။

Probiotics ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားမွာ-

(၁) Kefir   (အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာ ႏြားႏို႕)

(၂) Sauerkraut (ေဂၚဖီထုပ္ခ်ဥ္)

(၃) Kombucha (အခ်ဥ္ေဖာက္ လက္ဖက္)

(၄) အုန္းႏို႕ ကဖီးရာ

(၅) Kvass (အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာ နွံစားပင္ အေရာ)

(၆) ဒိန္ခ်ဥ္

(၇) Natto (အခ်ဥ္ေဖာက္ ပဲပိစပ္)

(၈) ခ်ိစ့္အၾကမ္း (အပူေပး၍ ပိုးမသတ္ထားေသာ နိ႕ျဖင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ ခ်ိစ့္)

(၉) ပန္းသီး ရွာလကာရွည္

(၁၀) သံလြင္သီး ဆားရည္စိမ္

(၁၁) Tempeh (တိုဖူးခ်ဥ္)

(၁၂) Miso soup

(၁၃) ကင္ခ်ီ

(၁၄) ေအာ္ဂဲနစ္ ေခ်ာကလက္ညိဳ

Read: Probiotic ပါဝင္ေသာ water kefir ျပဳလုပ္နည္း