ေခတ္မီလာတဲ့ ယေန႕ေခတ္ကာလႀကီးနဲ႕ အမွီလုိက္ၿပီးစီးေမ်ာနုိင္ဖို႕ ႀကိဳးစားရတာေတြဟာ မအားလပ္နုိင္ေအာင္ပါ။
တစ္ေန႕တာလံုး အလုပ္ေတြ၊ အခ်ိန္ဇယားေတြ၊ ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာတဲ့ အခါမ်ိဳးေတြ ကို လူတိုင္းခံစားဖူးမွာပါ။
တစ္ေန႕တာပင္ပန္းသမွ်ေတြနဲ႕ျဖတ္သန္းရၿပီး ေနာက္တေန႕တြင္ တစ္ေန႕တာရဲ႕လုပ္ငန္းတာဝန္မ်ား ျပန္လည္စတင္နုိင္ဖို႕အတြက္ အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးစြာျပန္လည္နိုးထဖို႕က အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။
အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးၿပီး လန္းဆန္းေစဖို႕အတြက္ နည္းလမ္း (၄)ခုကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခြန္အားျပည့္ဝေစနုိင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ေပးတာက စိတ္ကို သက္သာရာလည္းရသလို၊ လန္းဆန္းတတ္ၾကြေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြဟာ အျခားသူေတြထက္ စိတ္ဓာတ္ႀကံခုိင္ေစပါတယ္။
(၂) တရားထုိင္ပါ။
တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္တဲ့ေနရာမွာ ေအးေအးေဆးေဆးထုိင္ၿပီး ဝင္ေလထြက္ေလ ေလးမွတ္ေပးပါ။ မ်က္လံုးကို မွိတ္ၿပီး ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးတရားထုိင္ေနတာဟာ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာပါ အနားရေစမွာပါ။ တရားထုိင္ေလ့မရွိဘူးဆိုရင္လည္း တစ္ႀကိမ္ကို ငါးမိနစ္စီေလာက္ ထုိင္ၾကည့္ေပးပါ။ မ်က္လံုးျပန္ဖြင့္လိုက္တဲ့ အခါ စိတ္ထဲမွာ ၿငိမ္းခ်မ္းေနမွာ အေသအခ်ာပါပဲဗ်ာ။
(၃) သီခ်င္းနားေထာင္ေပးပါ။
သီခ်င္းနားေထာင္တာကလည္း အေကာင္းဆံုးေသာ စိတ္အပန္းေျဖနည္းပါပဲ။ ကိုယ္အႀကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းေတြ စုထားၿပီး နားေထာင္ပါ။ အလုပ္လုပ္ေနရင္းျဖစ္ျဖစ္ ၊ဂိမ္းကစားေနရင္းျဖစ္ျဖစ္၊ သီခ်င္းေလးနားေထာင္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ပင္ပန္းမႈမ်ားကို တဖက္တလမ္းက ေျဖေလ်ာ့ေပးနုိင္ပါတယ္။
(၄) စာအုပ္ဖတ္ပါ။
စိတ္အပန္းေျပေစတဲ့ ေနာက္ထပ္နည္းလမ္းတစ္ခုက စာအုပ္ဖတ္ျခင္းပါ။ စာအုပ္ဖတ္တဲ့အခါ စိတ္ခြန္အားရေစမဲ့ စာအုပ္မ်ိဳးေတြကို ေရြးခ်ယ္ဖတ္ရႈသင့္ပါတယ္။ စာအုပ္ထဲမွာ စီးေမ်ာခံစာရတဲ့အရသာဟာ စိတ္အပင္ပန္းဆံုးအခ်ိန္မွာေတာင္ ေျပေလ်ာ့ေစတယ္လို႕ေလ့လာမႈေတြအရသိရပါတယ္။
Source: Kumudra
Read: စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲျခင္း၊ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ျခင္းစတဲ့ စိတ္ေဝဒနာမ်ားစြာ ျဖစ္ပြားနိုင္
