ေနေရာင္ျခည္လံုေလာက္စြာ မရခဲ့ရင္…
ေနေရာင္နဲ႕ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိေတြ႕ရင္ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္နုိင္ေခ်အခြင့္အလမ္းမ်ားနုိင္ေပမယ့္ ထိေတြ႕မႈနည္းတဲ့ေနရာေဒသေတြမွာ ေနထုိင္တဲ့ သူေတြကေတာ့ သားျမတ္၊ အူမႀကီး၊ ဆီးက်ိတ္နဲ႕ အဆုတ္အပါအဝင္ အျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြမ်ားစြာ ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ရရွိမႈနည္းသူ ေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႕ multiple selerosis လိုမ်ိဳး ဆိုးရြားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ျဖစ္နုိင္ေျခမ်ားလွပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက ဆီရိုတိုနင္ေခၚတဲ့ ဓာတုပစၥည္းအ မ်ားအျပားထြက္လာဖို႕အတြက္ ကူညီနုိင္ပါတယ္။ ဆီရိုတုိနင္က စြမ္းအင္ပိုမိုရရွိနုိင္တာ၊ အေကာင္းျမင္တာနဲ႕ အာရံုစူးစိုက္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အပူဒဏ္ျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈမျဖစ္ေစရန္
အပူဒဏ္ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာကို ကုသလို႕ရနုိင္တဲ့နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ ေရငတ္တာ၊ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး မလႈပ္ခ်င္မသယ္ခ်င္ေအာင္ ႏံုးခ်ည့္အားနည္းတာ၊ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္တာ၊ ေခၽြးအမ်ားႀကီးထြက္ၿပီး မူးမိုက္တာ၊ ခဏတာ သတိလစ္ျခင္း၊ ၾကြက္တတ္တာေတြ ခံစားရနုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ့္ကို ဂရုစိုက္ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ အရိပ္အာဝါသေကာင္းေကာင္းမွာ ေနပါ။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လံုေလာက္စြာ အနားယူပါ။ ေရ၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ဓာတ္ဆားရည္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုေလာက္စြာေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစနုိင္ပါတယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာေစဖို႕
ငါးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အိုမီဂါ ၃ ၾကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္ငါးလိုမ်ိဳး(တူနာငါး၊ ငါးေသတၱာ ၊ ငါးတန္၊ ေဆာ္လမြန္ငါး ) ေတြစားေပးတာအေကာင္းဆံုးေပါ့။ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ကိုက်ေစလို႕ နွလံုးက်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ ေျမပဲ၊ ေနၾကာေစ့၊ ဗာဒံေစ့၊ သီဟိုဠ္ေစ့ေတြေတာ္သင့္ရံုစားေပးပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ကညြတ္ကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေျပာစရာမလိုပါဘူး။
အမ်ိဳးသမီးတုိင္း မိမိရင္သားကို ဂရုစိုက္ျခင္း
အသက္ ၃၅ နွစ္ေနာက္ပိုင္းမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္နုိင္ေခ်ပိုမ်ားလာပါတယ္။ အဖု၊ အက်ိတ္ရွိ၊ မရွိ ႏွိပ္နယ္ၿပီး ကိုယ္တုိင္စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ ငယ္ရြယ္သူေတြမွာ ရွိသင့္တဲ့ အရြယ္ထက္ ရင္သားအဆမတန္ႀကီးထြားေနမယ္ ဆိုရင္ စစ္ေဆးဖို႕လုိေနပါတယ္။ ငန္လြန္း၊ အဆီမ်ားလြန္း၊ သၾကားမ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ေကာ၊ ရင္သားအတြက္ပါ မေကာင္းလွပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင့္တင့္တဲ့အစားအစာမ်ားကို မိမိကိုယ္တုိင္ ဆင္ျခင္စားေသာက္ျခင္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
Source: ျပည္ျမန္မာ
***Read: ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ား***
Read:ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ Healthy tips မ်ား(၃)
