သွေးတိုးရောဂါဝေသနာရှင်များအနေဖြင့် အစားအစာကို အလွန်ဂရုစိုက်သင့်တယ်ဆိုတာ အားလုံးသိထားပြီး ဘယ်လိုအစားအစာများ စားသုံးသင့်လည်းဆိုတာ ရွေးချယ်ရခက်နေလိမ့်မယ်။

“အစားမတော်တစ်လုတ် အသွားမတော်တစ်လှမ်း “ စကားပုံဆိုရိုးအတိုင်း သွေးတိုးရောဂါကလည်း အစားအသောက် မှားသွားရင် အသက်အန္တရာယ်ကိုယ်ပါ ထိခိုက်လာနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အခုဖော်ပြသွားမှာက သွေးတိုးဝေသနာရှင်များ အနေဖြင့် စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့တိုင် သွေးတိုးရောဂါကို ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ဆေးဝါးများ မရှိသေးတဲ့အတွက် သွေးတိုးဝေသနာရှင်များအနေဖြင့် စားအသောက်ကို ရှောင်ကျဉ်တာ ၊ သွေးပေါင်ကျစေတဲ့အစားအစာများ စားပေးခြင်းဖြင့် သွေးတိုးရောဂါကို လျော့ချထိန်းသိမ်း နိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျော်သီး

ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတတ်စီယမ်ဓာတ် ပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် တစ်နေ့တစ်လုံးစားခြင်းဖြင့် သွေးတိုးခြင်းကို လျော့ချနိုင်ယုံသာမက ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကိုလည်း ရှင်းထုတ်နိုင်ပါတယ်။

အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့ နို့ နဲ့ ဒိန်ချဉ်

အဆီနည်းတဲ့ နို့ နဲ့ ဒိန်ချဉ်များမှာ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝပြီး အဆီဓာတ်နည်းသောကြောင့် သွေတိုးဝေသနာရှင်များအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့အပြင် Granola ဂျုံ ၊ almond စေ့နဲ့ အသီးများကို ဒိန်ချဉ်ထဲ ထည့်စားပေးခြင်းက နှလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ချောကလက်အခါး

ချောကလက်အခါးကို တစ်နေ့ ၁၀၀ ဂရမ်နီးပါး စားခြင်းက နှလုံးနဲ့ သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို လျော့နိုင်တဲ့အတွက် သွေးတိုးဝေသနာရှင်များအနေဖြင့် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

Pest Control Services (ပိုးမွှားနှိမ်းနင်းရေးလုပ်ငန်းပေါင်း ၁၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)

အသီးအရွက်များ

မုန်ညုင်း ၊ မုန်လာ ၊ ကိုက်လန် ၊ ဂေါ်ဖီ ၊ မုန်လာဥနီ ၊ ပဲသီး ၊နေကြာစေ့ ၊ ထောပတ်သီး ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၊ လိမ္မော်သီး ၊ ပန်းသီး ၊ ခရမ်းချဉ်သီး တို့မှာ ပိုတတ်ဆီယမ်ဓာတ် များစွာပါဝင်တဲ့ အတွက်ကြောင့် းပေါင်ကျ စေပါတယ်။ ဒါအပြင် အသားဆိုရင်တော့ လတ်ဆတ်ပြီး အဆီပါဝင်မှုနည်းသော အသားများကိုသာရွေးချယ် စားသုံးသင့်ပါတယ်။

နှမ်းဆီ

နှမ်းဆီတွင် နိုက်ထရိတ်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့အတွက် သွေးကြောလှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုသန်မာလာစေခြင်းကြောင့် သွေးတိုးခြင်းမှ လျော့ချနိုင်ပါတယ်။

အစေ့အဆံ

အငံဓာတ်ထည့်မထားတဲ့ အစေ့အဆံ လှော်များမှာ ပိုတတ်ဆီယမ် ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် နှင့် အခြားသတ္တုဓာတ် များပါဝင်ခြင်းကြောင့် တစ်ရက်ကို အနည်းငယ်စီ စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ကျ စေနိုင်ပါတယ်။

Written By Health Products Directory

(Zawgyi)

=====

ေသြးတိုးေ၀သနာရွင္မ်ား စားသံုးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

ေသြးတိုးေရာဂါေ၀သနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ အစားအစာကုိ အလြန္ဂရုစိုက္သင့္တယ္ဆိုတာ အားလံုးသိထားၿပီး ဘယ္လိုအစားအစာမ်ား စားသံုးသင့္လည္းဆိုတာ ေရြးခ်ယ္ရခက္ေနလိမ့္မယ္။ “အစားမေတာ္တစ္လုတ္ အသြားမေတာ္တစ္လွမ္း “ စကားပံုဆိုရိုးအတိုင္း ေသြးတိုးေရာဂါကလည္း အစားအေသာက္ မွားသြားရင္ အသက္အႏၱရာယ္ကိုယ္ပါ ထိခိုက္လာႏိုင္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပသြားမွာက ေသြးတိုးေ၀သနာရွင္မ်ား အေနျဖင့္ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။   ယေန႔တိုင္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တဲ့ေဆး၀ါးမ်ား မရွိေသးတဲ့အတြက္ ေသြးတိုးေ၀သနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ အစားအေသာက္ကို ေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ ေသြးေပါင္က်ေစတဲ့အစားအစာမ်ား စားေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ေလ်ာ့ခ်ထိန္းသိမ္း ႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာ္သီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတတ္စီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္လံုးစားျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ယံုသာမက ၀မ္းဗိုက္အတြင္းရွိ အညစ္အေၾကးမ်ားကိုလည္း ရွင္းထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။

အဆီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ ႏို႔ နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္

အဆီနည္းတဲ့ ႏို႔ နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္မ်ားမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္၀ၿပီး အဆီဓာတ္နည္းေသာေၾကာင့္ ေသြတုိးေ၀သနာရွင္မ်ားအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့အျပင္ Granola ဂ်ံဳ ၊ almond ေစ့နဲ႔ အသီးမ်ားကို ဒိန္ခ်ဥ္ထဲ ထည့္စားေပးျခင္းက ႏွလံုးကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္အခါး

ေခ်ာကလက္အခါးကို တစ္ေန႕ ၁၀၀ ဂရမ္နီးပါး စားျခင္းက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ားကို ေလ်ာ့ႏိုင္တဲ့အတြက္ ေသြးတိုးေ၀သနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

Pest Control Services (ပိုးမႊားႏွိမ္းနင္းေရးလုပ္ငန္းေပါင္း ၁၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)

အသီးအရြက္မ်ား

မုန္ညုင္း ၊ မုန္လာ ၊ ကိုက္လန္ ၊ ေဂၚဖီ ၊ မုန္လာဥနီ ၊ ပဲသီး ၊ေနၾကာေစ့ ၊ ေထာပတ္သီး ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ ပန္းသီး ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တို႔မွာ ပုိတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က် ေစပါတယ္။ ဒါအျပင္ အသားဆိုရင္ေတာ့ လတ္ဆတ္ၿပီး အဆီပါ၀င္မႈနည္းေသာ အသားမ်ားကိုသာေရြးခ်ယ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ႏွမ္းဆီ

ႏွမ္းဆီတြင္ ႏိုက္ထရိတ္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေသြးေၾကာလႈပ္ရွားမႈမ်ားကို ပိုမိုသန္မာလာေစျခင္းေၾကာင့္ ေသြးတိုးျခင္းမွ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

အေစ့အဆံ

အငံဓာတ္ထည့္မထားတဲ့ အေစ့အဆံ ေလွာ္မ်ားမွာ ပိုတတ္ဆီယမ္ ၊ မဂၢနီဆီယမ္ ႏွင့္ အျခားသတၱဳဓာတ္ မ်ားပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ တစ္ရက္ကို အနည္းငယ္စီ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္က် ေစႏိုင္ပါတယ္။

Written By Health Products Directory