၁. ေကာ္ဖီက သင့္ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားႏိုင္စြမ္းေတြ ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္။

ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ၊ Gym မသြားမီ တစ္နာရီခန္႕အလိုမွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးတြင္းမွာရွိတဲ့ Adrenaline Level ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

Adrenaline ဆိုတာဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ “Flight or flight” စိတ္ဓာတ္ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေသြးဆူေစတတ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

၂. ၀ိတ္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီမွာ မဂၢနီစီယမ္နဲ႕ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး အင္ဆူလင္ဓာတ္ျဖစ္ထြန္းကာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစၿပီး သင့္ရဲ႕ အခ်ိဳစာေတြ၊ မုန္႕ေတြ စားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါလိမ့္မယ္။

အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္တြင္းက အဆီေတြကိုေခ်ဖ်က္ေစဖို႔ ကူညီေပးတာေၾကာင့္ အဆီခ်လိုသူမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

၃. စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစပါတယ္။

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက သင့္ကို အာရံုစူးစိုက္မႈပိုေကာင္းေစၿပီး စိတ္ၾကည္လင္ေပါ့ပါးေစပါတယ္။

ေန႕စဥ္ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ႀကြလန္းဆန္းမႈေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။

၄. ေသဆံုးႏိုင္ေျခနည္းပါး။

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးတတ္သူေတြဟာ ေကာ္ဖီမႀကိဳက္သူေတြထက္ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ နည္းပါးတယ္လို႕ သိရပါတယ္။

၅. ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းပါးေစႏိုင္ျခင္း။

ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းက အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈမွာပါ၀င္ခဲ့တဲ့ လူေတြကေတာ့ တစ္ေန႕ကို ေကာ္ဖီ ေလးခြက္ႏႈန္းတိုက္ၿပီး စမ္းသပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

၆. ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ နည္းပါးေစႏိုင္ျခင္း။

ေန႔စဥ္ ေကာ္ဖီ တစ္ေန႕ကို ၂ခြက္မွ ၄ခြက္ထိ ေသာက္သံုးျခင္းက ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို နည္းပါးေစႏိုင္ပါတယ္။

၇. အတိတ္ေမ့ေရာဂါ ျဖစ္ပြာႏိုင္ေျခ နည္းပါးေစႏိုင္ျခင္း။

ေကာ္ဖီကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းက အတိတ္ေမ့ေရာဂါ အယ္ဇိုင္းမားျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ညႊန္းဆုိထားပါတယ္။

၈. စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသေၾကာင္းႀကံခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ျခင္း။

ကဖင္းဓာတ္က အာရံုေၾကာစံနစ္ကို လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးႏိုင္ၿပီး စိတ္အားတက္ၾကြေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္ ေကာ္ဖီ ၂ခြက္ ပုံမွန္ေသာက္သံုးျခင္းက သင့္ကိုယ္သင္ ေသေၾကာင္းႀကံခ်င္စိတ္ကို ၅၀ ရာခိုင္နႈန္း ထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႕လဲ ညႊန္းၾကပါတယ္။

Source: shwemom