အာရံုေၾကာ ေရာဂါေဝဒနာခံစားရလ်င္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို စားသံုးေပးရမယ္ဆိုတာ ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းအတြက္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ ကို ရရွိေစရန္အတြက္
အသည္းရယ္၊ အသားနဲ႔ ငါး မ်ားမ်ား စားေပးပါ။
ႏြားႏို႔မ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းကလည္း ဗီတာမင္ B12 ရရွိဖို႔ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။
ေပါင္မုန္႔၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား စားေပးႏိုင္တယ္။
ေထာပက္သီး ၊ ပန္းသီး ၊ စပ်စ္သီးတို႔ဟာလည္း အာရံုေၾကာ ထံုထိုင္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ၊ အာရံုေၾကာ လန္းဆန္းမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္
ပန္းသီးစားျခင္းျဖင့္ အာရံုေၾကာေရာင္တာ နာတာ သက္သာေစပါတယ္
ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့မယ္ဆိုရင္ တစ္ကိုယ္လံုးက အာရုံေၾကာ အားနည္းျခင္း၊ ေအာ္ဂလီဆန္လြယ္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ အာရံုစူးစိုက္မွဳ မျပဳႏိုင္ျခင္း၊ မူးေ၀ ငိုက္မ်ဥ္းျခင္း၊ေအာက္ပိုင္းေသျခင္း၊ ေျခလက္မ်ား ထံုက်င္ျခင္း၊
သက္လံုမေကာင္းျခင္း၊ ေမာဟိုက္ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း စသည့္ ေဝဒနာမ်ား ခံစားရနုိင္ပါတယ္။
Source: Dr. ေဇယ်ာမင္း