ၾကာျမင့္စြာ ထုိင္ျခင္းေၾကာင့္ သင္ေလ့က်င္ခန္းပုံမွန္လုပ္ေနရင္ေတာင္ ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ပုိျမင့္မားတယ္လို႕ သုေတသန ျပဳခ်က္တစ္ခုက ဆုိပါတယ္။

ဒီေလ့လာခ်က္မွာ တစ္ေန႕ ၁၁ နာရီအထက္ ထုိင္တဲ့သူေတြဟာ တစ္ေန႕ေလးနာရီေအာက္ပဲ ထုိင္တဲ့ သူေတြထက္ ၄၀ % ႏူန္းခန္႕ သုံးႏွစ္အတြင္္းေသႏုိင္ေျခမ်ားပါတယ္။

မနက္ခင္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ Gym သုိ႕သြားကစားျခင္းက အေရးႀကီးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အလုပ္မွာ ၾကာျမင့္စြာထုိင္ျခင္းကုိေတာ့ အတတ္ႏုိင္ဆုံး ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကားစီးရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ထုိင္ျခင္းကုိ အတတ္ႏုိ္င္ဆုံးေရွာင္ၾကည္သင့္ပါတယ္။

ဒီေလ့လာခ်က္ဟာ လူေပါင္း ၂ သိန္းေက်ာ္ကုိ သူတုိ႕ရဲ႕ ထုိင္တဲ့အခ်ိန္ေတြကုိ ေမးျမန္းခဲ့ၿပီးေနာက္ ထုိလူမ်ားကုိ သူတုိ႕ရဲ႕ ထုိင္ခ်ိန္မ်ားအရ (၁) ၄ နာရီေအာက္ ထုိင္တဲ့သူမ်ား၊ (၂) ၄နာရီမွ ၈ နာရီအထိ ထုိင္တဲ့သူမ်ား၊ (၃) ၈နာရီမွ ၁၁ နာရီ အထိထုိင္တဲ့သူမ်ား၊ (၄) ၁၁ နာရီအထက္ထုိင္တဲ့သူမ်ားဆုိၿပီး အုပ္စုေလး စုခြဲလုိုက္ၿပီး ခြဲျခားခဲ့ၿပီး ေမးျမန္းခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ၾကာျမင့္စြာထုိင္ျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကုိ ျပင္းထန္စြာ ေႏွာက္ယွက္တတ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ေသြးေၾကာမ်ားကုိ ထိခုိက္ေစတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရး ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစပါတယ္။

ထို႔ေၾကာင့္ ထုိင္ခုံကေနကုိ ခြာလုိ႕မရတဲ့ အလုပ္မ်ဳိးလုပ္ေနရရင္ ထုိင္ေနခ်ိန္ကုိ တတ္ႏုိင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး မတ္တပ္ရပ္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကုိ တတ္ႏုိင္သမွ်လုပ္ေပးဖုိ႕လုိပါတယ္။

ဥပမာ ဖုန္းေျပာေနစဥ္လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး ေျပာတာမ်ဳိး၊ အစည္းအေ၀းလုပ္ေနခ်ိန္ဆုိ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေနတာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

သင့္ အလုပ္ခ်ိန္ျပင္ပ ေရာက္သြားရင္လည္း အတတ္ႏုိင္ဆုံး ထုိင္ျခင္းကုိ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ အားလပ္ခ်ိန္တုိင္း မတ္တပ္ရပ္ေနတာမ်ဳိး၊ လမ္းေလွ်ာက္ေနတာမ်ဳိး လုပ္ေနရရင္ သင္လည္း ႀကိဳက္မွာ မဟုတ္သလုိ အၿမဲတမ္း ထုိင္ေနတာလည္း က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ရပ္ေနျခင္း၊ ထုိင္ျခင္းတုိ႕ကုိ  က်န္းမာေရးနဲ႕ သင့္ေလွ်ာ္တဲ့ ဟန္ခ်က္တစ္ခုအျဖစ္ ထိန္းသိမ္းၿပီး ေနထုိင္သင့္ပါတယ္။

Source: shwemom