ဖ်ားနာေနစဥ္မွာမွန္ကန္တဲ့အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းသည္ အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္တစ္ခ်က္ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကသာ နာလန္ထဖို႔အတြက္ ေထာက္အကူျပဳမွာျဖစ္ျပီး မစားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားမိမယ္ဆိုရင္
အေျခအေန ပိုဆိုးသြားမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဖ်ားနားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ မစားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့
၁။ ေကာ္ဖီ
ဖ်ားနာေနစဥ္ အေတာအတြင္းမွာ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းသည္ ေခါင္းမူးေခါင္းေနာက္ ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေကာ္ိထဲမွာပါဝင္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ေစတာေၾကာင့္ ဖ်ားနာေန ခ်ိန္မွာ မေသာကင္သံုးတာလည္းျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အာလူးေၾကာ္
အားလူးေၾကာ္လိုမ်ိဳး ဆီေၾကာ္ အစားအစာေတြဟာ ဖ်ားနာေနစဥ္ စားသံုးမိရင္ဆီေၾကာ္ေတြမွာလည္း ပါဝင္တဲ့ ဆီေတြေၾကာင့္ လည္းေခ်ာင္းယားျပီး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာေၾကာင့္ မစားသံုးသင့္တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ဆိုဒါပါတဲ့ အေအး
ဆိုဒါပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔အေအးေတြဟာ ကဖင္းဓာတ္လိုပဲ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစျပီး သၾကားဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ နာလန္ထျခင္းကို ၾကန္႔ၾကာေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ အခ်ိဳဓာတ္ကဲတဲ့ အစားအစာမ်ား
သၾကားဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ဖ်ားေနစဥ္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ယုတ္ေလ်ာ့ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို အေထာက္အပံ့ ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အခ်ိဳဓာတ္ကဲတဲ့ အစားအစာ ေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
၅။ လိေမၼာ္ရည္
တကယ္လို႔ သင္ဟာဖ်ားေနျပီး လည္းေခ်ာင္းနာျခငး္ ၊ ေခ်ာင္းဆိုျခင္း ျျဖစ္ေနလ်င္ လိေမၼာ္ရည္ မေသာက္သံုးဖို႔လည္း အၾကံျပဳျခင္းပါတယ္။
ဖ်ားနာေနစဥ္ ႏံုးခ်ိဳျခငး္ကို လိေမၼာ္ရည္က သက္သာေစႏိုင္တာမွန္ေပမယ့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကိုေတာ့ ပိုမိုဆိုးရြာေစႏိုင္ပါတယ္။
source: "irraeaddy"
Read:ဆီးအေရာင္ကေျပာတဲ့ က်န္းမာေရး
