အမ်ဳိးသမီးမ်ား အတြက္ ေန႔စဥ္ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ စားသံုးသင့္ေသာ အစားအစာ ငါးမ်ဳိးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁. ေဂၚဖီထုပ္

ေဂၚဖီထုပ္ဟာ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားအျပား အသက္ႀကီးရင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေသြးဆံုးမီးယပ္ ေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ရာမွာ အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟာ ဗီတာမင္ဓာတ္ အေကာင္းဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ျဖစ္လို႔ ေန႔စဥ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

၂. တို႔ဟူး

ပ႐ိုတိန္းျမင့္မားတဲ့ ပဲပိစပ္ တို႔ဟူးဟာ ကိုလက္စထေရာ ႏွိမ့္ခ်ေပးၿပီး ဓမၼတာ လာခ်ိန္မွာ အျဖဴ ဆင္းမႈကို နည္းေစၿပီး အ႐ိုး သန္မာေစတယ္။ အ႐ိုးကို အက်ဳိး ျပဳဖို႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ တစ္ေန႔ ၂၅-၃၅ မီလီဂရမ္ လိုအပ္တယ္။

၃. ဝက္သား

အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ သူတို႔ရဲ႕ ဓမၼတာအရ ေလးလံထိုင္းမႈိင္း တတ္တဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းသံဓာတ္ နည္းပါး ျခင္းေၾကာင့္ ျပင္းထန္စြာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ တတ္ၾကပါတယ္။

သံဓာတ္ ရရွိေစဖို႔ ဝက္သား စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဝက္သားမွာ သံဓာတ္မ်ားပါလို႔ အလြယ္တကူ အဆီမ်ား ဖယ္ရွား စားေသာက္ႏိုင္တယ္။ စင္ကာပူႏိုင္ငံ အစားအစာနဲ႔ ျပန္ၾကားေရးဌာန အဆိုအရ ဝက္သား တစ္တံုးမွာ သံဓာတ္ ၁ ဒသမ ၄ မီလီဂရမ္ပါတဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသမီး တိုင္း ဝက္သား စားသုံးသင့္ပါတယ္။

၄. သေဘၤာသီး

လိေမၼာ္သီး တစ္လံုးမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဓာတ္ထက္ သေဘၤာသီးမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ႏွစ္ဆပိုမ်ားပါတယ္။

သေဘၤာသီးဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးကို သန္႔စင္ရာမွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏ နည္းပါးတဲ့ အမ်ဳိးသမီးမ်ားဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အလားအလာ ေကာင္းေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။

ဗီတာမင္စီ ၁၈ဝ မီလီဂရမ္ပါတဲ့ အလတ္စား သေဘၤာသီး တစ္လံုးဟာ ဗီတာမင္စီ သာမက ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးကိုပါ လန္းဆန္းေစပါတယ္။

၅. ေလွ်ာ္ေစ့

မုန္႔ဖုတ္ရာတြင္ ေစးပ်စ္မႈရွိေစဖို႔ ေလွ်ာ္ေစ့ကို သံုးၾကတယ္။ ရင္သားကင္ဆာ ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးရဲ႕ အစာထဲမွာ ေလွ်ာ္ေစ့ ျဖည့္စြက္ေပးရင္ ကင္ဆာကို ထိေရာက္စြာ ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။

ေလွ်ာ္ေစ့ကို ေပါင္မုန္႔ႏွစ္လံုး ဖုတ္တဲ့အခါ ထည့္သြင္း အရသာ ျဖည့္ေပးမယ္ဆိုရင္ အီစႀတိဳဂ်င္ ထြက္လာၿပီး ရင္သား ကင္ဆာ ကင္းေဝးေစပါတယ္။

Credit: thit htoo lwin