မူးေ၀ျခင္းကို ခံစားရမယ္ဆိုရင္ ခံရသူရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္ဟာ ခ်ာခ်ာလည္ေနျခင္း၊ ဟန္ခ်က္မထိန္းႏိုင္ျခင္းေတြကို ခံစားရၿပီး ေအာ့အန္ျခင္းေတြကိုပါ ႐ုတ္တရက္ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ား

- အတြင္းနားမွာ လြင့္ေမ်ာေနသည့္ ကယ္လစီယမ္ ကာဗြန္နိတ္ ပုံေဆာင္ခဲငယ္မ်ား ပိတ္ဆို႔ေနျခင္း

- နားတြင္းပိုး၀င္မႈ ျဖစ္ပြားျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းထိခိုက္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အက်ိတ္မ်ား

- ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မလံုေလာက္ျခင္း

- ေသြးတိုးျခင္း၊ ကိုလက္စတီေရာမ်ား ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ

-ေရဓာတ္နည္းပါးျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း စသျဖင့္ အေၾကာင္းအရာေပါင္းမ်ားစြာရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာအေန နဲ႔မူးေ၀ျခင္းက ရွိေနပါတယ္။

ကုသရမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

၁. ဇီးျဖဴသီးအမႈန္႔ လက္ဖက္ ဇြန္း သံုးဇြန္းကို ေရနဲ႔ေရာပါ။ အဲဒီ ေနာက္နံနံေစ့မႈန္႔တစ္ဇြန္း ထပ္ေပါင္း ပါ။ သၾကားဇြန္း၀က္ခန္႔ ထည့္ၿပီး ညစဥ္ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးပါ။

၂. ကိုယ္ခႏၶာကို ေျဖေလ်ာ့ထားပါ။ ၿပီးရင္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးျခင္းဟာ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ေခါင္းအံုျခင္းေတြနဲ႔ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၃. သစ္သီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ကို ႀကိတ္ခ်ထားတဲ့ ေသာက္စရာေတြကို ေသာက္သံုးေပးရင္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးလို႔ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းမူးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၄. အျမန္စာ (fast food) ၊ အလြယ္စာေတြကို စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ အိပ္ယာထဲမွာ တစ္ဖက္ပဲေစာင္းၿပီး အိပ္ျခင္းဟာ ဟန္ခ်က္ကို ထိန္းႏိုင္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေခါင္းမူး ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅. စေတာ္ဘယ္ရီသီးမ်ားကို ႀကိတ္ေခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ေရာပါ။ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးရင္ ေခါင္းမူးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၆. ခ်င္း (ဂ်င္း) လက္တစ္ဆစ္ခန္႔ ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ မေသာက္လိုရင္ ၀ါးစားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္လိုျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၇. မက္မန္းသီး (almonds) အနည္းငယ္ကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ႏို႔ပူပူ တစ္ခြက္နဲ႔ ေရာပါ။ ေသာက္သံုးေပး ရင္စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစတဲ့အျပင္ ေခါင္းမူးျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

၈. ပ်ိဳ႕အန္ၿပီး ေခါင္းမူးတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ဆားအနည္းငယ္၊ င႐ုတ္ ေကာင္းေစ့ အနည္းငယ္ကို လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ေရာေသာက္ပါ။ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြ လံုး၀သက္သာ သြားပါလိမ့္မယ္။

Source: ygn news