ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာ ၾကာ စာ႐ိုက္ရသူမ်ားမွာ မ်က္လံုးၾကြက္ သားမ်ား အားကုန္ျခင္း၊ အေညာင္းမိ၊ ခါးနာျခင္း၊ အ႐ိုးက်ီးေပါင္းတက္ျခင္း၊ လက္ေခ်ာင္းမ်ားႏွင့္ လက္ေကာက္ဝတ္ မ်ားနာက်င္ျခင္း စသည့္ေဝဒနာမ်ား ျဖစ္လာေစပါတယ္။

၁. ကြန္ပ်ဴတာကို မိနစ္ ၂ဝ ေလာက္ ၾကည့္ၿပီးတိုင္း အျခားတစ္ေနရာသို႔ မ်က္ႏွာ မူ၍ ေပ ၂ဝ အကြာရွိ ပစၥည္းတစ္ခုခုထံ အၾကည့္လႊဲပါ။ ဒီနည္းက မ်က္လံုးအိမ္ထဲ ရွိမွန္ဘီလူးကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၂. ကြန္ပ်ဴတာကို မိနစ္ ၂ဝ ေလာက္ ၾကည့္ၿပီးတိုင္း မ်က္လံုးအိမ္စိုစြတ္ေစဖို႔ မ်က္ေတာင္အႀကိမ္ ၂ဝ ခတ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက ကြန္ပ်ဴတာစိုက္ၾကည့္ျခင္း ေၾကာင့္ မ်က္စိေျခာက္ျခင္းႏွင့္ အျခား ေနာက္ဆက္တြဲ မ်က္စိေဝဒနာမ်ားမျဖစ္ ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

၃. ကြန္ပ်ဴတာခံုမွာ မိနစ္ ၂ဝ ေလာက္ ထိုင္ၿပီးတိုင္း ေျခလွမ္း ၂ဝ ထေလွ်ာက္ ေပးပါ။ ဒီနည္းက ေျခေထာက္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းမွာ ေသြးမ်ားစုပံုမေနေတာ့ဘဲ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးသို႔ ေသြးလည္ပတ္မႈျပန္လည္မွ်တလာေစပါတယ္။

၄. အလုပ္ခ်ိန္ၿပီးၿပီဆိုရင္ လက္ေကာက္ ဝတ္ကို နာရီလက္တံလည္ပတ္သည့္ လားရာအတိုင္း ၁ဝ ႀကိမ္စက္ဝိုင္းပံုစံ လွည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ နာရီလက္တံ ေျပာင္းျပန္ ၁ဝ ႀကိမ္စက္ဝိုင္းပံုစံလွည့္ ပါ။ ဒီနည္းက လက္ေခ်ာင္း၊ လက္ဆစ္ မ်ားႏွင့္ လက္ေကာက္ဝတ္နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၅. တစ္ေန႔တာအတြက္ တာဝန္ခ်ိန္ၿပီး ဆံုးသြားပါက လည္ပင္းကိုၿငိမ္ၿငိမ္ထား ၿပီး ေခါင္းကို ယာဘက္သို႔ ၁ဝ ႀကိမ္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေရႊ႕ပါ။ ၿပီးရင္ေခါင္းကို အေပၚ-ေအာက္ ၁ဝ ႀကိမ္ျဖည္းျဖည္း ခ်င္းေရႊ႕ပါ။ ဒီနည္းက ဇက္ေၾကာတက္ ျခင္း၊ လည္ပင္းအ႐ိုးအဆစ္မ်ားေညာင္းညာ ျခင္း စသည့္ေဝဒနာမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း သက္သာသြားေစပါတယ္။

Credit: thit htoo lwin