စပီ႐ူလိုင္းနား - အသားဓာတ္နဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္စစ္၊ သံဓာတ္၊ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိေတြ အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ အနံ႔ျပင္းေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိး မ်ားပါတယ္။
ကာဖီယာ (Kefir) ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႐ိုး႐ိုး ဒိန္ခ်ဥ္ - ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ ႂကြယ္၀တဲ့ ကာဖီယာဒိန္ခ်ဥ္(ဒါမွမဟုတ္) ႐ိုး႐ိုးဒိန္ခ်ဥ္ကို ပံုမွန္စားေပးတာမ်ဳိးလည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ကြန္ဘူခ်ာလက္ဖက္ရည္ - ဗီတာမင္ဘီ၊ စီႂကြယ္၀တဲ့ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ဟာလည္း ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစဖို႔အတြက္ပါ အက်ဳိးျပဳပါတယ္။
တမ္ပါပဲျပား - အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံရဲ႕ နာမည္ေက်ာ္အစားအစာ ျဖစ္တဲ့ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ ပဲပိစပ္ပဲျပားဟာ မဂၢနိစ္၊ေၾကးနီ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ အသားဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဘီ ၁၂ တို႔ ႂကြယ္၀ပါတယ္။
မီဆိုဟင္းခ်ဳိ - ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရဲ႕ ႐ိုးရာ အစားအစာျဖစ္တဲ့ မီဆိုဟင္းခ်ဳိဟာလည္း ႐ိုင္းဂ်ဳံ၊ ပဲ(ဒါမွမဟုတ္) ဘာလီကို အခ်ဥ္ေဖာက္ၿပီးလုပ္ထားကာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။
ေဂၚဖီထုပ္ခ်ဥ္ - ဂ်ာမနီ၊ ျပင္သစ္နဲ႔ ဥေရာပႏိုင္ငံေတြက ႐ိုးရာစားစရာတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ အခ်ဥ္တည္ထားတဲ့ ေဂၚဖီခ်ဥ္မွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဘီ၊ ေကနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီ ဆီယမ္၊ပိုတက္ဆီယမ္၊ သံဓာတ္ ေတြပါၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈလည္းကာကြယ္ေပးပါ တယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ခ်ဥ္ဖတ္မ်ား - ရွလကာရည္ (ဒါမွဟုတ္) ဆားရည္ စိမ္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ကိုယ္တိုင္လည္းလုပ္ႏိုင္သလို ရယ္ဒီမိတ္ေတြလည္း ၀ယ္လို႔ရေနပါၿပီ။
ကင္မ္ခ်ီခ်ဥ္ဖတ္ - ကိုရီးယားႏိုင္ငံရဲ႕ ႐ိုးရာအစားအစာျဖစ္တဲ့ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္လာဥ၊ မုန္ညင္းထုပ္ေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ကင္မ္ခ်ီမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ေအ၊ ဘီ၀မ္း၊ ဘီတူး၊ သံဓာတ္စတာေတြ ႂကြယ္၀ပါတယ္။
source:7daydaily
Read:က်န္းမာေရး အက္ပလီေကးရွင္းမ်ားကုိ မ်က္စိစံုမွိတ္အားမကုိးၾကရန္ ဆရာ၀န္မ်ား သတိေပး
