လူတိုုင္း က်န္းမာစြာနဲ႔ အသက္ရွင္ ေနထိုင္လိုၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ပိုက္ဆံမကုန္ပဲ က်န္းက်န္းမာမာ ေနထိုင္နိုင္မယ္႔ နည္း ( ၅ ) နည္းကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ အေနာက္နိုင္ငံေတြမွာေတာ႔ ဒီနည္းေတြကို ABCDE ဆိုျပီး အလြယ္မွတ္ျပီး လိုက္နာ က်င့္သံုးၾကပါတယ္၊

၁။ အရက္ကို ေရွာင္ပါ ( Avoid Alcohol )
တစ္ခါတစ္ေလ မိတ္ေဆြ၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ အတူေသာက္တာကလြဲလို႔ အျမဲတေစ ေသာက္တတ္တယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို သင္ကိုယ္တိုင္ ဖ်က္ဆီးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ပါ ( Be Physically Active )
တကူးတက Gym သြားမွ မဟုတ္ပါဘူး။ မနက္ပိုင္းေလး အနီးအနား ခဏတျဖဳတ္ ထေျပးတာတို႔၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ ေဘာလံုးကန္တာတို႔၊ တင္းနစ္ရိုက္တာတို႔၊ ေနာက္ဆံုး လမ္းေလွ်ာက္တာေတာင္မွ သင္ဟာ သက္လံုေကာင္းျပီး က်န္းမာသန္စြမ္းေနမွာပါ။

၃။ ဆားနဲ႔ သၾကား စားသံုးမႈ ေလွ်ာ႔ခ်ပါ ( Cut Down on Salt and Sugar )
အားျဖည္႔အခ်ိဳရည္ေတြ၊ ေရခဲမုန္႔နဲ႔ ဆီေၾကာ္မုန္႔ အပါအ၀င္ ဆားနဲ႔ သၾကား ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးမႈ မျဖတ္ပစ္နိုင္ရင္ေတာင္ ေလွ်ာ႔ခ်ပစ္လိုက္ပါ။ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး သိသိသာသာ ပိုေကာင္းလာပါလိမ္႔မယ္။

၄။ ေဆးရြက္ၾကီး ပါ၀င္တဲ႔ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတြကို အသံုးမျပဳပါနဲ႔ ( Don’t use Tobacco Products )
အဓိကကေတာ႔ ေဆးလိပ္ပါ၊ ေနာက္ ျမန္မာနိုင္ငံမွာဆိုရင္ ကြမ္းအစားမ်ားၾကတယ္။ ကြမ္းထဲမွာ ေဆးရြက္ၾကီးကို ထည္႔သြင္း စားသံုးၾကတာေၾကာင့္ ကြမ္းယာနဲ႔ ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္ပစ္ၾကဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေတြဟာ ကင္ဆာနဲ႔ အသည္းေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

၅။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ ( Eat Plenty of Vegetables and Fruits )
အသားဟာ အာဟာရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေပမဲ႔ အသားခ်ည္းပဲ အလြန္အက်ြံ စားသံုးမယ္ဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကိုလည္း ေန႔စဥ္ မွ်တစြာ စားသုံးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေလးေတြအတိုင္း ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ေပးနိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ သင္ဟာ ေရာဂါဘယေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျပီးသား ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္။ ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ ပိုထိေရာက္တယ္ မဟုတ္ပါလား။

Writing by: S.MO (Health Products Directory)

ဘယ္အခ်ိန္မွာ အသည္းအစားထိုး ဖို႔လိုအပ္သလဲ