အစာေရမ်ိဴ ႁပြန္ထဲကို အစာအိမ္ထဲကအက္ဆစ္ေတြဆန္တက္ၿပီး ရင္ၫြန္႔မွာ ပူပူေလာင္ေလာင္ ေဝဒနာခံစားရသူတိုင္းအတြက္ အာဟာရဆိုင္ရာအႀကံေကာင္းမ်ားကို တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အစာေရမ်ိဳႁပြန္ရဲ႕ေအာက္ပိုင္း ႂကြက္သားက အဆို႔႐ွင္ကို အားနည္းၿပီးေပ်ာ့ေျပာင္းေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြထဲမွာ အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔အပူအစပ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
ရင္ပူနာဆိုတဲ့ေနရာမွာ အစာအိမ္ထဲကအက္ဆစ္ေတြ အေပၚကိုဆန္တက္ၿပီး ရင္ၫြန္႔မွာပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ရင္ပူေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒီလိုအစားအစာေလးေတြကို ေဆာင္ဖို႔ေ႐ွာင္ဖို႔လိုအပ္လာပါၿပီ။
ရင္ပူတက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အရည္မ်ားကေတာ့ ႏြားႏို႔ ၊ ခရင္ ၊ ေကာ္ဖီၾကမ္း ၊ လက္ဖက္ရည္ခ်ိဳ ၊ ေဆာ္ဒါပါဝင္ေသာအသင့္ေသာက္အခ်ိဳရည္မ်ား ၊ လိေမၼာ္ရည္ ၊ သံပရာရည္ နဲ႔ ကမၺလာရည္ တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသာက္သင့္ေသာအရည္အမ်ိဳးအစားမ်ားကေတာ့ အဆီထုတ္ထားေသာႏြားႏို႔ ၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား ၊ ကဖိန္းဓာတ္မပါဝင္ေသာအခ်ိဳရည္မ်ား တို႔ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Read More : ခါးနာျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ၃ ခ်က္
စားႏိုင္ေသာအဆီအမ်ိဳးအစားမ်ားကေတာ့ ေထာပတ္ မာဂ်ရင္း ၊ အသီးအရြက္ဆီ ၊ ၾကက္ဥေဖာက္ခ်ဥ္ မေယာနိစ္ ၊ ဒိန္ခဲ မ်ားျဖစ္ျပီး ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုအပ္တဲ့အရာမ်ားကေတာ့ စပ်စ္သီး ေျခာက္ ၊ အစပ္ႏွင့္အငံမ်ားေသာေဆာ့မ်ား ၊ အသားျပား ၊ ငါးပိငါးေျခာက္မာ်း ႏွင့္ အေစ့အဆန္ေတြဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
စားသင့္ေသာအခ်ိဳအမ်ိဳးအစားမ်ားကေတာ့ သၾကား ၊ ပ်ားရည္ ၊ ယို ၊ ကိတ္မုုန္႔ ၊ အဆီနည္းေသာကြတ္ကီးမ်ား ျဖစ္ျပီး ေ႐ွာင္ရွားဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အခ်ိဳမ်ားကေတာ့ ေခ်ာကလက္ ၊ ပူ႐ွိန္း ၊ ခ်ိဳပ်စ္ေသာ ခ်ိဳခ်ဥ္လံုးမ်ား ၊ ပီကယ္ တို႔ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ရင္ပူတတ္သူမ်ားအေနျဖစ္ အသားေတြကို ၾကိဳက္တက္တယ္ဆိုရင္ စားသင့္ေသာအသားအမ်ိဳးအစားမ်ားကေတာ့ ဝက္သား ၊ ၾကက္သားအကင္ ၊ အျပဳတ္ ၊ ပဲႏွပ္ ၊ ေျမပဲေထာပတ္ ၊ ၾကက္ဥ ၊ ဘဲဥ တို႔ျဖစ္ျပီး ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အသား ႏွင့္ ငါး မ်ားကေတာ့ အမဲသားေၾကာ္ ၊ ၾကက္ေၾကာ္ ၊ ၾကက္ဥေၾကာ္ ၊ ေဘကြန္အသားျပား ၊ ဝက္အူေခ်ာင္းၾကက္အူေခ်ာင္း ၊ ဆီျပန္ဟင္း ၊ ခ်ဥ္စပ္ျပဳတ္ ၊ အာပူလ်ွာပူ တို႔ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါျပင္ အသီးအရြက္ဆိုရင္ေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကလြဲလို႔အကုန္စားႏိုင္ပါတယ္။
Source: drmyanmar
Health Products Directiry
