သၾကားစားျခင္းဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈႏႈန္းကို ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။

အသားအေရကို ဘယ္လို အလွကုန္ပစၥည္းေတြနဲ႔ပဲ ထိန္းသိမ္းပါေစ၊ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပုံစံ မွားယြင္းေနရင္လည္း အသားအေရဟာ ထိခိုက္ပ်က္စီးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို အလွအပေရးရာ စိတ္ဝင္စားၾကတဲ့ ပ်ိဳေမေတြ သတိျပဳဆင္ျခင္နိုင္ေစဖို႔အတြက္ အသားအေရကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ပ်က္စီးေစနိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

ဆား

ဆားစားသုံးမႈ မ်ားျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မသင့္ေတာ္သလို အလွအပအတြက္လည္း အေထာက္အကူ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဆားစားသုံးမႈ မ်ားျခင္းဟာ ဝက္ၿခံအပါအဝင္ အသားအေရ က်န္းမာေရးျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာေဖာင္းအစ္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါေသးတယ္။

နို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ နို႔နဲ႔နို႔ထြက္ပစၥည္း စားသုံးမႈမ်ားျခင္းဟာ အဆီဓာတ္ကို ပိုမိုထုတ္လႊတ္ေပးတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံနဲ႔ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး မ်က္အိတ္တြဲက်ျခင္း၊ အမည္းစက္၊ ဆားဝက္ၿခံနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ပိုမို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

သၾကား

အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈႏႈန္းကို ျမန္ဆန္ေစတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ သၾကားဟာ အဓိကပါဝင္တာေၾကာင့္ ႐ုပ္ရင့္ေစျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ား ထြက္ေပၚေစျခင္းနဲ႔ အသားအေရ မြဲေျခာက္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

Read More : ေျခဖေနာင့္က အသားမာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ဆိုဒါ ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ား

ဆိုဒါပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြမွာဆိုရင္လည္း သၾကားဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။

အယ္လ္ကိုေဟာ

အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္တဲ့ အရက္၊ဘီယာ စတာေတြဟာ အသားအေရကို ဆိုးဆိုးရြားရြားနဲ႔ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရ အေရာင္ မညီညာျခင္း၊ မ်က္အိတ္တြဲက်ျခင္း၊ မ်က္လုံးတဝိုက္ အေရးအေၾကာင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္း စတာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။

Source: burma irrawaddy