ကိုလက္စထေရာသည္ ေသြးထဲရွိ အဆီပါေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။

ကိုလက္စထေရာအမ်ိဳးအစားႏွစ္မ်ိဳးရွိၿပီး ယင္းႏွစ္မ်ိဳး ၾကား ဟန္ခ်က္ညီေနမွ က်န္းမာေရးေကာင္းႏုိင္သည္။  HDL ေခၚ ေကာင္းေသာကိုလက္စထေရာက ခႏၶာကိုယ္မွ ပုိလွ်ံေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ားကို ဖယ္ရွားရန္ကူညီေပးၿပီး LDL ေခၚ မေကာင္းေသာကိုလက္စထေရာက ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားထဲ တြင္ အဆီမ်ားစုေ၀းျဖစ္ေပၚေစသည္။

လူတစ္ေယာက္တြင္ HDL ပမာဏနည္းလြန္းျခင္း(သို႔မဟုတ္) LDL ပမာဏမ်ားလြန္းျခင္းျဖစ္ေပၚပါက ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္သည့္အႏၲရာယ္ရွိသည္။  LDL ကိုလက္စထေရာပမာဏျမင့္မားလြန္းျခင္းေၾကာင့္ လကၡ ဏာမ်ားျပသေလ့မရွိသျဖင့္ လူအမ်ားသတိမထားမိဘဲ ျဖစ္ေနတတ္သည္။

ကိုလက္စထေရာပမာဏေလ်ာ့က်ေစရန္ လူေနမႈဘဝပံုစံမ်ား ေျပာင္းလဲရန္လိုၿပီး ကုိလက္စထေရာပမာဏေလ်ာ့က်ေစသည့္ သဘာဝအစားအစာမ်ားလည္း စားသံုးေပးႏုိင္သည္။  ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ျခင္းသည္ LDL ကိုလက္စထေရာ ပမာဏေလ်ာ့က်ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔ လွ်င္ မိနစ္ ၃ဝ ခန္႔ တစ္ပတ္ကိုငါးရက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္သည္။

Read More :  စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္မလဲ

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည့္ အသီးအႏွံ မ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ သဘာဝဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ပဲ၊ ေျပာင္း၊ ႏုိ႔ထြက္ အစားအစာမ်ား စားသံုးေပးရန္လိုသည္။ တိရစၧာန္ထြက္ကုန္မ်ား ႏွင့္ ျပဳျပင္ထားေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ မေကာင္းေသာအဆီ ဓာတ္ပါဝင္သျဖင့္ အကန္႔အသတ္ျဖင့္ စားသံုးသင့္သည္။ အဆီ ဓာတ္ပါဝင္သျဖင့္ အကန္႔အသတ္ျဖင့္သာ စားသင့္သည္။

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ သာမန္ထက္ပိုမ်ားေနျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္သည့္အႏၲရာယ္ရွိသည္။ထို႔အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ႏွမ္းၾကတ္ပင္၏ အေစ့၊ အမွ်င္ဓာတ္ ႂကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား၊ အနီေရာင္ဘယ္ရီသီး စသည့္ အ စားအစာမ်ား စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။

ၾကက္သြန္ျဖဴအရင့္မွ ထုတ္ယူထားေသာအဆီကို စားသံုးေပး ျခင္းျဖင့္ ကိုလက္စထေရာေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ေဖာ္ျပသည္။ ထုိ႔အျပင္ အပင္အေျခခံ အိုမီပါ-၃ အဆီမ်ား လည္း စားသံုးေပးသင့္သည္။

Source: myannews