ေခတ္ႀကီးကလည္း တိုးတတ္လာၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ ဖုန္းနံပါတ္ေတြ၊ အဆက္အသြယ္ေတြ၊ လုပ္စရာအစီအစဥ္ေတြကို ဖုန္းထဲ၊ ကြန္ပ်ဴတာထဲ မွတ္သားလာၾကပါတယ္။

စက္ပစၥည္းေတြကိုအရမ္းအား ကိုးလြန္းေနတာေၾကာင့္ ဦးေနွာက္ကို အလုပ္လုပ္ဖို႕သိပ္မေပးေတာ့သလိုပါပဲ။ တခ်ိဳ႕စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ အလုပ္တာဝန္ေတြမ်ားလို႕ ေမ့တတ္လာတဲ့သူေတြ အတြက္ပါ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္တုိးတက္ေကာင္းမြန္လာေစဖို႕ နည္းလမ္းေကာင္း ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) တခုခုကိုအာရံုစူးစိုက္ၿပီးလုပ္ပါ။

စာဖတ္တဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေရးႀကီးပုဂိၢဳလ္နဲ႕စကားေျပာတဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ အေရးႀကီးတဲ့ ဘာပဲလုပ္လုပ္ စိတ္ကိုအတည္ျငိမ္ဆံုး ဦးတည္ရာတစ္ခုတည္းမွ ထားပါ။

(၂) ေတြးၾကည့္ပါ။

တစ္ခုခုကို မမွတ္မိရတဲ့အေၾကာင္းက တကယ္တမ္း ကိုယ္ကိုယ္တုိင္က မေတြးခ်င္ေတာ့တာ လည္းျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဦးေနွာက္ကိုအလုပ္လုပ္ေပးပါ။

(၃) ေမ့တတ္သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ မနက္ျဖန္ကိစၥေတြအတြက္ အစီအစဥ္ဆြဲပါ။

ေနာက္တစ္ေန႕တြင္ ဟိုေမ့ဒီေမ့ ျဖစ္တတ္တဲ့အက်င့္ရွိတယ္ဆိုရင္ ဒီေန႕တည္းက ႀကိဳတင္ အစီအစဥ္ဆြဲထားပါ။ ၂ရက္ေလာက္ကကိစၥကို မေရမရာ ကိုယ့္ကိုယ္ျပန္ေမးေနရၿပီဆိုရင္ေတာ့ စာရြက္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ မွတ္ထားလုိက္ပါ။

(၄) မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းတဲ့အေၾကာင္းမိမိကိုယ္တုိင္ေျပာတာရပ္ပါ။

ဘယ္အရာမဆိုေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ လူမႈဆက္ဆံေရးမွာ သိပ္စိတ္ညစ္စရာေကာင္းလွပါ တယ္။ မိမိကိုယ္ကို “ငါက သိပ္ေမ့တတ္တာပဲ” ဆိုၿပီး သတိေပးသလိုေတြးမေနပါနဲ႕။ နည္းလမ္းရွာၿပီး မွတ္မိေအာင္လုပ္ပါ။

(၅) အရည္အခ်င္းသစ္၊ နည္းပညာသစ္ကို သင္ယူပါ။

လုပ္ငန္းခြင္မွာ ကိုယ္မသိေသးတဲ့အရာေတြ၊ အျခားကိုယ္စိတ္ဝင္စားတဲ့အရာေတြကုိ အျမဲတမ္းေလ့လာသင္ယူပါ။ အစပိုင္းမွာ ခက္ခဲတဲ့အလုပ္ျဖစ္ေပမဲ့ ဦးေႏွာက္အတြက္ တကယ္ကို ေကာင္းပါတယ္။ အသစ္ေတြေလ့လာရေလ ဦးေနွာက္ကအလုပ္လုပ္ရေလျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဥာဏ္ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

(၆) အနားယူပါ။

အလုပ္ကိစၥေတြ၊ အျခားစိတ္ဖိစီးစရာေတြ မ်ားေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဦးေနွာက္ကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ျငိမ္ျငိမ္ေလး အနားေပးလုိက္ပါ။

ေန႕စဥ္ဦးေနွာက္ကို ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျခင္းနွင့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီတဲ့အစားအေသာက္အာဟာရေတြ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အာရံုစူးစိုက္မႈနွင့္ဥာဏ္ရည္ကို ထက္ျမတ္ေစနုိင္ပါတယ္။

Read: မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္သည့္အခ်က္ ( ၆) ခ်က္