ေန႔စဥ္အလုပ္ကိစၥ ၊ လူမႈကိစၥေတြနဲ႕ ႐ႈပ္ယွက္ဆတ္ေနတဲ့ အခုေခတ္ခ်ိန္အခါမွာ အစာစားခ်ိန္ ကိုေတာ္င အခ်ိန္လုေနရပါတယ္။
အစာစားျပီးတိုင္းျပဳလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ တခ်ိဳ႔ေသာ အမူအက်င့္ေတြဟာ ေရရွည္မွာ မလိုလားအပ္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို

ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာစားျပီးခ်ိန္ လံုးဝ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အစာစားျပီးခ်င္း လက္ဖက္ေျခာက္ ခပ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္တာဟာ အစာေၾကေစတယ္လို႕ လူအမ်ားစုက ထင္မွတ္ထားၾကပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ဒါဟာ လြဲမွားေနတဲ့ အယူအဆ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ျပီး ေဆးပညာရွင္ေတြကေတာ့ အစာမစားခင္ တစ္နာရီ အလိုနဲ႔ စားျပီး တနာရီအတြင္း ေရေႏြးၾကမ္း မေသာက္သင့္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။
အစာစားျပီးခ်င္း ေရေႏြးေသာက္သံုးျခင္းဟာ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစာအစားေတြထဲက သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အေႏွာက္ယွက္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ မေသာက္သံုးသင္ပါဘူး။
(၂) အစာစားျပီးခ်ိန္ သစ္သီးစားသံုးျဖင္းဟာ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုျမင့္တက္လာေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တုိးလာေစႏိုင္ပါတယ္။

အစာစားျပီးမွ သစ္သီး စားတဲ့ အေလ့အက်င့္ထက္ အစာမစားခင္ သစ္သီးစားတဲ့ အက်င့္ကို ျပဳလုပ္ထားသင့္ပါတယ္။
(၃)အစာစားျပီးခ်ိန္ ေရခဲေရ ေသာက္ျခင္းဟာ ခြ်ဲသလိပ္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ျပီး စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာ ေတြဆီက အဆီေတြကို စုလာေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီေတြ စုပံုလာေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄)အစာစားျပီးခ်ိန္ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ တြင္းက ေသြးလွည့္ပတ္ စီးဆင္မႈ ကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစျပီး အစာအိမ္ရဲ႕ အစာေျခဖ်က္မႈ စနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစတာေၾကာင့္ အစာမေၾကတာနဲ႕ ေရရွည္မွာ အစာအိမ္ အားနည္းတာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) အစာစားျပီးခ်င္း လမ္းေလ်ွာက္ျခင္းဟာ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ဗိုက္ေအာင့္ ၊ ဗုိက္နာ ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာစားျပီး မိနစ္ ၃ဝ ခန္႕ အၾကာမွ လမ္ေလ်ာက္ျခင္းကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

source:"irrawaddy"

Read: ခႏၱာကိုယ္ေပၚက အသားပိုေတြ ဖယ္ရွားနည္း