အသည္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာက်န္ူမာေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္ျခင္း ၊ ဇဝကမၼျဖစ္ပ်က္မႈ နဲ႔ ေရာဂါပိုးမႊား ခုခံႏိုင္မႈ အာဟာရသိုေလွာင္မႈအတြက္လည္း ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။
မက်န္းမာတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႕ ေနထိုင္မႈပံုစံမွားယြင္းသြားတဲ့အခါ အသည္းကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါအရာေရာက္တဲ့ အသည္းကိုအားျဖစ္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ခ်င္း(ဂ်င္း)
ခ်င္း(ဂ်င္း)က ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး အသည္းကို သန္႔စင္ဖို႔အတြက္ အင္မတန္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တေန႔ကို ခ်င္းကို ပံုမွန္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
(၂) စိမ္းစားဥ
စိမ္းစားဥက အသည္းကို သန္႕စင္ဖို႔နဲ႔ ေထာက္ပံ့ဖို႔အတြက္ အေရးပါ အရာေရာက္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈေတြကို ေထာက္ပံေပးတဲ့အတြက္ ေန႔တိုင္း တစ္ေန႔တစ္လံုး စားသင့္ပါတယ္။
(၃) ေရွာက္သီး
ေရွာက္သီးကို Dextox လုပ္တဲ့အခါ မၾကာခဏ သံုးၾကတာ ေတြ႕ဖူးမွာပါ။ ေရွာက္သီးဟာ အသည္း အာဟာရဓာတ္ေတြ စုပ္ယူႏိုင္ဖို႕အတြက္ အားေပးပါတယ္။
(၄)Green Tea
Green Tea ဟာ အသည္းကအဆီေတြကို ေခ်ဖက္ေပးႏိုင္သလို အဝလြန္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အရက္ေၾကာင့္အသည္းကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ေထာပတ္သီး
၂၀၀၂ ခုႏွစ္တုန္းက ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေထာပတ္သီးက အသည္းပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ ၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ အျပည့္အဝ ပါဝင္ျပီး အသည္းက်န္းမာမႈကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစသလို အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၆) နႏြင္း
နႏြင္းက အသည္းသန္႕စင္ဖို႔အတြက္ လူသိမ်ားတဲ့ အရာတစ္ခုဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။သူက အသည္းမွာပ်က္စီေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ရွင္သန္လာေအာင္ အားျဖည့္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၇) ပန္းသီး
တေန႔ပန္းသီးတလံုး စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာတဲ့ အသည္းကို ပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းက အဆိပ္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြ ဖယ္ရွားေပးျပီး ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာေတြ ကင္းေစပါတယ္။ အသည္းကို ဓဏ္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Source:irrawaddy
Read:ကမာၻ႕နံပါတ္ ၁ လူသတ္သမား