What's New

တနေ့တာ လှုပ်ရှားမှု ၊ စားသောက်မှု များက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အထောက်အကူပြုသောကြောင့် အစားအသောက်နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မရှိမဖြစ် အေရးပါသောအစိတ်အပိုင်း တစ်ခုလည်း ဖြစ်တဲ့အပြင် လှုပ်ရှားပြောဆိုမှုများ မှန်ကန်အောင် ထိန်းကြောင်းပေးတဲ့ အရာလည်းဖြစ်တယ်။   အခုလိုပူပြင်းတဲ့ ရာသီမှာဆိုရင် ဦးနှောက် အာရုံကြောဆိုင်များကို ပိုမိုထိခိုက်စေတဲ့အတွက် အစားအသောက်များကို ဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အပူချိန်မြင့်တက်ချိန်တွင် အစားအသောက်များကို မဆင်ခြင်စားသောက်ခြင်းဖြင့် အသက်န္တာရာယ်ကိုထိခိုက်စေပြီး တိတ်တဆိတ်လူသတ်သမားလို့ ခေါ်ဝေါ်တဲ့ ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။   Nursing Training (သူနာပြု သင်တန်းပေါင်း ၆၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)   ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ် သေဆုံးမှုကလည်း အပူချိန်မြင့်တက်ချိန်မှာ အစားအသောက်အနေအထိုင် များကြောင့် ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်သေဆုံး ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ နေပူထဲတွင် အချိန်ကြာကြာနေတာ ၊ ချွေးထွက်လွန်ပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတာ ၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လာတာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်တာ ၊သတိလစ်တာများရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး နောက်ဆုံးဦးနောက်သွေးကြောပြတ်တဲ့အထိ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။   နေပူထဲ အချိန်ကြာကြာအလုပ်လုပ်သူများ၊ သွေးတိုးရှိသူများ ၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူများ ၊ နေထဲမှ ပြန်ရောက်ပြီး ချက်ချင်းရေချိုးတာ ၊ ရေခဲရေသောက်သူများ ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်ချိန် ကျောကုန်းကို ရေအလွန်စိုသော အဝတ်များဖြင့် သုတ်တတ်သူများက ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။   ရေများများသောက်ပေးတာ၊ နေပူချိန်မြင့်တက်ချိန် နေပူထဲတွင်သွားလာခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်တာ ၊ မဖြစ်မနေ နေပူထဲသွားရမယ်ဆိုရင် အဖြူရောင်လက်ရှည် ၊ဦးထုတ် ၊ထီးများစောင်းတာ ၊ အပူချိန်မြင့်တက်ချိန် အရက်၊ ဆေးလိပ် ၊ရေခဲရေ များသောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်းကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ Written By Health Products Directory (Zawgyi) ===== ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ရျခင္း   တနေ႔တာ လႈပ္ရွားမႈ ၊ စားေသာက္မႈ မ်ားက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳေသာေၾကာင့္ အစားအေသာက္နဲ့ ေနထုိင္မႈပံုစံကို ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ မရွိမျဖစ္ ေအရးပါေသာအစိတ္အပိုင္း တစ္ခုလည္း ျဖစ္တဲ့အျပင္ လႈပ္ရွားေျပာဆိုမႈမ်ား မွန္ကန္ေအာင္ ထိန္းေၾကာင္းေပးတဲ့ အရာလည္းျဖစ္တယ္။   အခုလိုပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ အာရံုေၾကာဆိုင္မ်ားကို ပိုမိုထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ အစားအေသာက္မ်ားကို ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္တြင္ အစားအေသာက္မ်ားကို မဆင္ျခင္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အသက္ႏၱာရာယ္ကိုထိခိုက္ေစၿပီး တိတ္တဆိတ္လူသတ္သမားလို႔ ေခၚေ၀ၚတဲ့ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။   Nursing Training (သူနာျပဳ သင္တန္းေပါင္း ၆၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)   ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ ေသဆံုးမႈကလည္း အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ေသဆံုး ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေနပူထဲတြင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနတာ ၊ ေခၽြးထြက္လြန္ၿပီး ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးတာ ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္လာတာ၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္တာ ၊သတိလစ္တာမ်ားရုတ္တရက္ ျဖစ္ေပၚလာၿပီး ေနာက္ဆံုးဦးေနာက္ေသြးေၾကာျပတ္တဲ့အထိ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။   ေနပူထဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာအလုပ္လုပ္သူမ်ား၊ ေသြးတိုးရွိသူမ်ား ၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သူမ်ား ၊ ေနထဲမွ ျပန္ေရာက္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းေရခ်ိဳးတာ ၊ ေရခဲေရေသာက္သူမ်ား ၊ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္ ေက်ာကုန္းကို ေရအလြန္စိုေသာ အ၀တ္မ်ားျဖင့္ သုတ္တတ္သူမ်ားက ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္းကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။   ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာ၊ ေနပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္ ေနပူထဲတြင္သြားလာျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ မျဖစ္မေန ေနပူထဲသြားရမယ္ဆိုရင္ အျဖဴေရာင္လက္ရွည္ ၊ဦးထုတ္ ၊ထီးမ်ားေစာင္းတာ ၊ အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္ အရက္၊ ေဆးလိပ္ ၊ေရခဲေရ မ်ားေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္းကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ Written By Health Products Directory

ခေါင်းကိုက်ခြင်းက အသက်အန္တရာယ်ကို ထိခိုက်နိုင်စွမ်းမရှိပေမဲ့ တနေ့တာလုပ်ဆောင်မှုများကို အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လက်သည်းခြေသည်းများကို လှပအောင် အလှပြင်တာ လက်သည်းခြေသည်းညုပ်တာ များကိုပြုလုပ်ပေးယုံဖြင့် လက်သည်းခြေသည်းများကို မသန့်ရှင်းနိုင်ပါ။

လေထိုးလေအောင့်ခြင်းဝေဒနာက အသက်အရွယ် ကျား ၊မ မရွေးဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

လည်ချောင်းယားခြင်းက တစ်နေ့တာပြန်သန်းနေ့တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ နဲ့ လုပ်ကိုင်နေရတဲ့ တာဝန်အလုပ်များကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ကိုင်ရာတွင် အဟန့်အတား တစ်ခုလိုဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းကို လူတိုင်းကြုံတွေ့ဖူးပါတယ်။

အကြောင်းမဲ့ ခြေလက်တုန်ခြင်းနဲ့ လူအများစုက ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ ခြေ ၊ လက် တုန်ခြင်းက ကျား ၊မ ၊အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်ပြီး အမျိုးသမီး အများစုက မျိုးသာများထက် ဖြစ်ပွားမှုနည်းတဲ့အပြင် ခြေလက်တုန်ခြင်းကို အသက်ကြီးအမျိုးသားများက အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ခြေ ၊ လက်တုန်ခြင်းကြောင့် အရာဝတ္ထု များကိုင်တွယ်ရာတွင် အဟန့်အတားဖြစ်စေပါတယ်။ တခါတလေ ခြေလက်တုန်ရခြင်းကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ကို ပါထိခိုက်နိုင်တဲ့အတွက် ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။   ခြေလက်တုန်ရခြင်း အကြောင်းရင်း Parkinson’s Disease - ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်ပွားတာ ၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးတာ၊ ပဋိဇီဝဆေးများအလွန်အကျွံသုံးစွဲတာ ၊ ဦးနှောက်အာရုံကြောဆိုင်ရာပြဿနာ ဖြစ်ပေါ်တာ၊ မျိုးရိုးဗီဇရှိတာ ၊ မွေးရာပါ ၊ အသဲအလုပ်မလုပ်တာ ၊ အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့တာ ၊ ကဖိန်းဓာတ်များတာ၊ စိတ်လှုပ်ရှားတာ၊ ပါကင်ဆန်- ဦးနှောက်ဆဲလ်ပျက်စီးရောဂါရှိတာ ၊ အိပ်ရေးပျက်တာ ၊ ခန္ဓာကိုယ်အချိုဓာတ် လျော့နည်းတာ၊ စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားတာ စတာတွေကြောင့် ခြေလက်တုန်ရခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။   Medical Laboratories (ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ်ခန်းပေါင်း ၁၆၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)   ခြေလက်တုန် ဖြစ်ပွားခြင်းမှ လျော့ချနည်း အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကျဉ်တာ ၊ သွေးပုံမှန်တိုင်း တာ ၊ ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရ ရရှိနိုင်သော အစားအသောက်များကို စားသုံးပေးတာ ၊ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာများစားပေးတာ ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများ လျော့တာ၊ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေတဲ့ အဆီဓာတ် နဲ့ ခန္ဓကိုယ်လိုအပ်သော အချိုဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်စီးတာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အိပ်ရေး၀၀အိပ်တာ ၊ ကော်ဖီ နှင့် လက်ဖက်များ စားသုံး ခြင်းမှရှောင်ကျဉ်တာ ၊ နှလုံး ၊ အာရုံကြောများကို တစ်နှစ်တစ်ခေါက် စစ်ဆေးပေးတာ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ခြေလက်တုန် ဖြစ်ပွားခြင်းမှ လျော့နိုင်ပါတယ်။   ခြေလက်တုန်ခြင်းမှ ကုနည်း ခြေလက်တုန်ခြင်းကို လူတိုင်းကုသမှု ခံယူရန်မလိုအပ်ပါ။ အကြောင်းမဲ့ ခြေလက်ဆက်တိုက်တုန်နေပါက စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီး ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းမှ လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုမျိုးကို ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါကြောင့်ဆိုရင် စိတ်ငြိမ်ဆေး သောက်သုံးတာ ၊ ဦးနှောက် နဲ့ အာရုံကြော ကြောင့်ဆိုရင် ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာဆေးဝါးများ သောက်သုံးတာ ၊နှလုံးသွေးကြောင့်ဖြစ်ပေါ်တယ်ဆိုရင် နှလုံး ဆိုင်ရာဆေးများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခြေလက်တုန်ခြင်းကို ကုသနိုင်ပါတယ်။   ဒီဆေးများဝါးများကို ဆရာဝန်နဲ့ စမ်းသပ်စစ်ဆေးအတည်ပြုပြီး ဆရာဝန်ရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်အတိုင်း သောက်သုံးခြင်းများကို ပြုလုပ်ပေးပါ။ မိမိဘာသာ ဖြစ်ပေါ်ရတဲ့ အကြောင်းကိုသိရှိမှုမရှိဘဲ ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်ပါ။ Written By Health Products Directory (Zawgyi) ===== ေျခတုန္၊ လက္တုန္ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ေလ်ာ့ခ်နည္း   အေၾကာင္းမဲ့ ေျခလက္တုန္ျခင္းနဲ႔ လူအမ်ားစုက ရင္ဆိုင္ေနရပါတယ္။ ေျခ ၊ လက္ တုန္ျခင္းက က်ား ၊မ ၊အသက္အရြယ္မေရြး ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုက မ်ိဳးသာမ်ားထက္ ျဖစ္ပြားမႈနည္းတဲ့အျပင္ ေျခလက္တုန္ျခင္းကို အသက္ႀကီးအမ်ိဳးသားမ်ားက အမ်ားဆံုးျဖစ္ပြားေလ့ရွိပါတယ္။ ေျခ ၊ လက္တုန္ျခင္းေၾကာင့္ အရာ၀တၳဳ မ်ားကိုင္တြယ္ရာတြင္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ တခါတေလ ေျခလက္တုန္ရျခင္းေၾကာင့္ အသက္အႏၱရာယ္ကို ပါထိခိုက္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။   ေျခလက္တုန္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း Parkinson’s Disease - ပါကင္ဆန္ေရာဂါျဖစ္ပြားတာ ၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးတာ၊ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားအလြန္အကၽြံသံုးစြဲတာ ၊ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာဆိုင္ရာျပႆနာ ျဖစ္ေပၚတာ၊ မ်ိဳးရိုးဗီဇရွိတာ ၊ ေမြးရာပါ ၊ အသဲအလုပ္မလုပ္တာ ၊ အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာ ၊ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားတာ၊ စိတ္လႈပ္ရွားတာ၊ ပါကင္ဆန္- ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ပ်က္စီးေရာဂါရွိတာ ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းတာ၊ စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ပြားတာ စတာေတြေၾကာင့္ ေျခလက္တုန္ရျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။   Medical Laboratories (ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခန္းေပါင္း ၁၆၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)   ေျခလက္တုန္ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ေလ်ာ့ခ်နည္း အရက္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ ေသြးပံုမွန္တိုင္း တာ ၊ ခႏၶာကုိယ္အာဟာရ ရရွိႏိုင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို စားသံုးေပးတာ ၊ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ားစားေပးတာ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေလ်ာ့တာ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အဆီဓာတ္ နဲ႔ ခႏၶကိုယ္လိုအပ္ေသာ အခ်ိဳဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္စီးတာ၊ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အိပ္ေရး၀၀အိပ္တာ ၊ ေကာ္ဖီ ႏွင့္ လက္ဖက္မ်ား စားသံုး ျခင္းမွေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ ႏွလံုး ၊ အာရံုေၾကာမ်ားကို တစ္ႏွစ္တစ္ေခါက္ စစ္ေဆးေပးတာ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေျခလက္တုန္ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ေလ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။   ေျခလက္တုန္ျခင္းမွ ကုနည္း ေျခလက္တုန္ျခင္းကို လူတုိင္းကုသမႈ ခံယူရန္မလိုအပ္ပါ။ အေၾကာင္းမဲ့ ေျခလက္ဆက္တိုက္တုန္ေနပါက စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီး ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမွ လုိအပ္တဲ့ ကုသမႈမ်ိဳးကို ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါေၾကာင့္ဆိုရင္ စိတ္ၿငိမ္ေဆး ေသာက္သံုးတာ ၊ ဦးေႏွာက္ နဲ႔ အာရံုေၾကာ ေၾကာင့္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာဆိုင္ရာေဆး၀ါးမ်ား ေသာက္သံုးတာ ၊ႏွလံုးေသြးေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတယ္ဆိုရင္ ႏွလံုး ဆိုင္ရာေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေျခလက္တုန္ျခင္းကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေဆးမ်ား၀ါးမ်ားကို ဆရာ၀န္နဲ႔ စမ္းသပ္စစ္ေဆးအတည္ျပဳျပီး ဆရာ၀န္ရဲ႕ လမ္းညႊန္ခ်က္အတိုင္း ေသာက္သံုးျခင္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ မိမိဘာသာ ျဖစ္ေပၚရတဲ့ အေၾကာင္းကိုသိရွိမႈမရွိဘဲ ေဆး၀ါးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ Written By Health Products Directory

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းက အသက်အရွယ် ကျား၊ မ မေရွးဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်၊

ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လူအများစု ကြုံတွေ့ဖူးကြပြီး တစ်ခါတလေနာကျင်တာများ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။