ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီကေန ၈ နာရီေလးအတြင္းမွာ အိမ္သာကို အႀကိမ္ႀကိမ္ ထသြားေနရၿပီလား?
ေက်ာက္ကပ္က ဆီး အထုတ္မ်ားလို႔၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးအိမ္က ဆီးမထိန္းထားႏိုင္လို႔ ျဖစ္ႏုိင္တယ္ေနာ္။ တစ္ခါတေလ ၂ ခုလံုးေၾကာင့္ေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္။ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိတဲ့အထဲက တခ်ိဳ႕အေၾကာင္းရင္းေတြဟာ ေဆးကုသဖို႔ လိုၿပီးေတာ့ တခ်ိဳ႕အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ကုလို႔ရတယ္ေနာ္။
အရည္ေသာက္မ်ားလို႔ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။
ေရေသာက္တာ မ်ားတာ၊ အိပ္ခ်ိန္နီးမွ ေသာက္တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ မအိပ္ခင္ နာရီပိုင္းအတြင္းမွာ ေရကို နည္းနည္းပဲ ေသာက္ပါ။ ညေနပိုင္းေလာက္ေရာက္ရင္ အရက္နဲ႔ ေကာ္ဖီ မေသာက္ပါနဲ႔ေတာ့။ ၿပီးေတာ့ ညမအိပ္ခင္ အိမ္သာဝင္ဖို႔လည္း မေမ့နဲ႔ေနာ္။
ဆီးပိုးဝင္လို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္။
ဆီးပိုးဝင္ရင္ ေန႔ေရာညပါ ဆီး အသြားမ်ားၿပီးေတာ့ ဆီးသြားရင္ နာေနတတ္တယ္။ ဗိုက္လည္း ေအာင့္တတ္ၿပီး အဖ်ားပါ ဝင္လိမ့္မယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပရမယ္ေနာ္။
အသက္ႀကီးလာလို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္တာပဲ။
အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဆီးကို နည္းေစတဲ့ေဟာ္မုန္း အထြက္နည္းလာလို႔ ဆီး မ်ားလာတတ္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ မနက္ထိကို မေအာင့္ႏိုင္ဘဲ ထ,ထသြားရတတ္တာပါ။ ၿပီးေတာ့ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ညဘက္ ဆီးအသြားမ်ားေစတဲ့ တျခားေရာဂါေတြလည္း အျဖစ္မ်ားလာတယ္။ ေယာက္်ားမိန္းမ လိင္နဲ႔လည္း ဆိုင္ေသးတယ္တဲ့။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အသက္ႀကီးရင္ ဆီးက်ိတ္ ႀကီးလာတတ္တယ္။ ဆီးက်ိတ္ႀကီးတာက ေတာ္႐ံုဆို ဘာမွထူးထူးျခားျခားေတာ့ မျဖစ္ေစေပမယ့္ ဆီးက်န္ေစတာမ်ဳိးေတာ့ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
အမ်ဳိးသမီးေတြမွာဆိုရင္ ေသြးဆံုးၿပီးေတာ့ အီစထ႐ိုဂ်င္ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း အထုတ္နည္းလာလို႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္လာၿပီး ဆီးသြား မ်ားလာတတ္တယ္။ ကေလးေတြ ေမြးဖူးတာေၾကာင့္လည္း တင္ပါးဆံုေအာက္ပိုင္း ႂကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရဲလာၿပီး ဆီး အသြားမ်ားတတ္တယ္။
ေဆးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္ေနာ္။
တခ်ိဳ႕ေဆးေတြက ကိုယ္ခႏၶာထဲကေန အရည္ေတြ ဆြဲထုတ္ႏိုင္စြမ္းရွိလို႔ ဆီးခဏခဏ သြားေစတတ္တယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔ ေဆးကို ေစာေစာေသာက္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးေတာ့ ေဆးေျပာင္းေသာက္တာေတြ လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။
အအိပ္ျပႆနာေၾကာင့္မ်ား ျဖစ္ေနမလား?
တစ္ခါတေလ ဆီးသြားခ်င္လို႔ ႏိုးလာတာ မဟုတ္ဘဲ ႏိုးေနလို႔ ထသြားခ်င္တာ ျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္။ Restless leg syndrome ေျခမၿငိမ္ေရာဂါ၊ ပူရွိန္းရွိန္းျဖစ္ေနတာ၊ နာတာရွည္ နာက်င္တာ၊ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္တယ္။ ညဘက္ အသက္႐ွဴရပ္,ရပ္သြားတဲ့ sleep apnoea ေရာဂါေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္ေနာ္။
အဲဒါေၾကာင့္ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ဖယ္ရွားလိုက္ရင္ ညဘက္ ဆီး ခဏခဏသြားတာလည္း ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။
ႏွလံုးနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ေနေသးတယ္။
ႏွလံုးက ေကာင္းေကာင္း မညစ္ႏိုင္တဲ့အခါ အရည္ေတြစုပံုလာတတ္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ေျခခ်င္းဝတ္မွာပံုလာတတ္တာေပါ့။ လွဲအိပ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ စုပံုေနတဲ့အရည္ေတြ ထြက္လာၿပီးေတာ့ ဆီးအိမ္မွာ လာပံုတဲ့အတြက္ ညဘက္ကို အိပ္ရာကေန ႏိုးလာတတ္တယ္။ ဒီလိုေျခေထာက္ေရာင္တာေတြ သက္သာလာေအာင္ ေန႔ဘက္မွာ ေျခေထာက္ကို ေျမႇာက္ထားတာ၊ က်ပ္စည္း Stocking ဝတ္ထားတာေတြ လုပ္ေပးလို႔ရတယ္ေနာ္။
တျခားအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ေရာ ျဖစ္ႏိုင္ေသးလား?
နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ႀကိဳးစားၾကည့္လို႔မွ မသက္သာဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပၾကည့္လိုက္ေတာ့ေနာ္။ ဆီးအိမ္ကေန ဆီးေကာင္းေကာင္း မထိန္းႏိုင္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ - ဆီးအိမ္အက်ိတ္ ၊ ဆီးက်ိတ္အက်ိတ္ ၊ ဆီးအိမ္တံု႔ျပန္မႈ လြန္ကဲေရာဂါ ၊ ဆီးအိမ္ ေရာင္ရမ္းျခင္း ၊ ကိုယ္ဝန္ ၊ အဝလြန္ျခင္း ေတြပဲ ျဖစ္တယ္။
ဆီးထုတ္မ်ားေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ - ဆီးခ်ိဳ ၊ ဆီး ျပန္မစုပ္ယူႏိုင္တဲ့ေရာဂါ ၊ အသည္းကြၽမ္းျခင္း ၊ အယ္ဇိုင္းမား၊ ပါကင္ဆန္စတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေရာဂါေတြ ပါတယ္။ ဒီလိုအေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကုသလိုက္ပါ။ ဒါမွ ညဘက ဆီးထ,ထသြားေနရတာ သက္သာသြားမွာေပါ့။
ဆရာဝန္နဲ႔ျပဖို႔ လိုေနတဲ့အခ်ိန္က ညဘက္ ဆီးခဏခဏ ထသြားေနရလို႔ ေန႔ခင္းဘက္ေတြမွာ အာ႐ံုစုိက္မရတာနဲ႔ တျခားျပႆနာေတြ ျဖစ္လာရင္ ျပၾကည့္လိုက္ပါ။ အသက္ႀကီးတဲ့လူေတြမွာ ညဘက္ ထ,ထသြားေနရတာက ေခ်ာ္လဲၿပီး အ႐ိုးက်ိဳးတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
source:Dr. Mya Phoo Ngon (drmyanmar)
Read:အေရျပား ေလးဖက္နာရဲ႕ ေရွးဦးလကၡဏာမ်ား
