လိေမၼာ္သီးဟာ ကမၻာေပၚမွာ လူႀကိဳက္အမ်ားဆုံး သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ပါ၀င္ပါတယ္။
အမ်ားဆုံးပါ၀င္တာကေတာ့ ဗီတာမင္စီ ျဖစ္ပါတယ္။
အက်ိဳးထူးလွတဲ့ အဲ့ဒီဗီတာမင္ အမ်ိဳးအစားဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခုိက္ေစတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ရန္က ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးဟာ ဒီေရာဂါေ၀ဒနာေတြ ကုသဖို႔အတြက္ အသုံးတည့္ပါတယ္။
- ပန္းနာေရာဂါ၊ ေခ်ာင္းဆုိးရင္ၾကပ္ေရာဂါ၊ အဆုတ္နာေရာဂါ (တီဘီ)
- ဒူလာေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္
- ကိုလက္စထေရာေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
- ဆီးခ်ိဳေရာဂါကာကြယ္ေပးျခင္း၊ အဆစ္ေရာင္နာ
- ေသြးဖိအားျဖင့္ မားျခင္း၊ အရက္စြဲေနေသာ သူမ်ား
- လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ အရက္ေသာက္ခ်င္ စိတ္ကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့က်ေစျခင္း
- လိေမၼာ္သီး အမ်ားအျပားစားသုံးျခင္းျဖင့္ ႏွာေခါင္းမွ ႏွာရည္ယိုထြက္ က်ဆင္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
လိေမၼာ္သီးတြင္ ပါ၀င္ေသာ အာဟာရမ်ား
- ဆဲလ္မ်ား ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈမွ ကာကြယ္ေပးႏုိ္င္သည့္စြမ္းအားျမင့္ antioxidant တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ Betacarotene
- သြားႏွင့္ အရုိးမ်ား၏ က်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းေပးသည့္ Calcium
- ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈေကာင္းမြန္ေစသည့္ Folic Acid
- ေသြးဖိအားကို ထိန္းသိမ္းေပးသည့္ Magnesium
- ဆဲလ္အတြင္း electrolyte မွ်ေခ်ကို ထိန္းေပးၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာစနစ္ အေျခအေနကုိ ထိန္းသိမ္းေပးသည့္ Potassium
- အစားအစာမွ စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲရာတြင္ ကူညီလုပ္ေဆာင္ေပးသည့္ Thiamin
- ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႕အျပားသုိ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ သယ္ေဆာင္ေပးသည့္ hemoglobin မ်ားထုတ္လုပ္ရန္ ကူညီေပးသည့္ Vitamin B6
source: thutazone