ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုစီက သူ႔ေနရာနဲ႔သူ အေရးပါၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက ေကာင္းမြန္စြာလည္ပတ္လုပ္ေဆာင္ေနမွ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အျပဳအမူေတြရွိေနသလို တစ္ခါတေလမွာ အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ လည္းခႏၶာကိုယ္မွာထိခုိက္တာေတြရွိေနပါတယ္။ အခုတစ္ေခါက္ေတာ့ ဘာရယ္မဟုတ္ဘဲထင္ျပီး လုပ္မိေနတဲ့ အျပဳအမူေတြေၾကာင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝေလးပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ရာမွာ အေရးပါတဲ့ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္မိေစတဲ့ အျပဳအမူေလးေတြအေၾကာင္းေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။
ေက်ာက္ကပ္ကုိ ထိခုိက္ေစႏိုင္တဲ့ အမွတ္တမဲ့အျပဳအမူေတြက
ဆီးသြားခ်င္တာကို ေအာင့္ထားတာ – ဆီးသြားခ်င္တဲ့အခါ အလုပ္မအားလို႔။ လုပ္လက္စေလးျပီးျပတ္သြားေအာင္လုပ္ခ်င္လို႔၊ ပ်င္းလို႔၊ အျပင္ေရာက္ေနလို႔ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဆီးေအာင့္ထားတတ္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒီလိုအျပဳအမူရွိတယ္ဆိုရင္ ျပင္ဆင္လိုက္ပါ။ ဒီအျပဳအမူက ဘာမွမဟုတ္ဘူးထင္ရေပမယ့္ ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီးေတြအၾကာၾကီးရွိေနတာက ဘက္တီးရီးယားေတြကို အလြယ္တကူေပါက္ဖြားေစနိုင္ျပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆားအမ်ားၾကီးစားမိတာ – ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြဆိုရင္ေတာ့ ဆားတင္မဟုတ္ပါဘူး။ ငံျပာရည္၊ငါးပိ၊ငါးေျခာက္ေတြကိုပါေရွာင္ဖို႔လိုပါမယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို အငန္ဓာတ္ ၅.၈ ဂရမ္ပဲစားသံုးေပးသင့္တာပါ။ အစားအစာေတြထဲမွာ အငန္ဓာတ္ဓာတ္အရမ္းမ်ားတာက ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အငန္ေလွ်ာ႔စားပါ။
အသားေတြအမ်ားၾကီးမစားပါနဲ႔ – အသားေတြအရမ္းစားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ ပရိုတင္းေတြမ်ားလာတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနီေရာင္အသားေတြေလ်ာ႔စားပါ။ ပရိုတင္းအရမ္းမ်ားတာေတြမစားပါနဲ႔။
ကဖင္းဓာတ္အလြန္အကၽြံစားသံုးတာ – တစ္ခါတေလအိပ္ေရးပ်က္လို႔ျဖစ္ျဖစ္၊ အာရံုမလန္းလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာနဲ႔ ကဖင္းပါဝင္ေနတဲ့ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္သံုးတာမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခြက္ေလာက္က ျပႆနာမျဖစ္ေပမယ့္ ၃ ခြက္ထက္ေက်ာ္ျပီးေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကဖင္းဓာတ္ကအလြန္အကၽြံပမာဏျဖစ္ေနပါျပီ။
ေရေသာက္နည္းတာ – ေက်ာက္ကပ္က လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြေကာင္းေကာင္းလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔က မျဖစ္မေနလိုအပ္မွာပါ။ တကယ္လို႔ေရေသာက္ပ်င္းမယ္။ေရေသာက္နည္းမယ္ဆိုရင္ ေသြးထဲမွာ အဆိပ္ေတြစုလာျပီး ေက်ာက္ကပ္က စြန္႔ထုတ္စစ္ထုတ္ႏိုင္မႈက်ဆင္းသြားမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ေရ ၁၂ ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ ေရလံုေလာက္ေအာင္ေသာက္၊မေသာက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာသိရွိႏိုင္မွာက ဆီးရဲ႕ အေရာင္ပါ။ ဆီးသြားတဲ့အခါ ဆီးက ဝါေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရေသာက္နည္းေနပါျပီ။ ေက်ာက္ကပ္က မႏိုင္ဝန္ထမ္းေနရျပီဆိုတာကိုလည္း သတိျပဳပါ။
ကူးစက္ေရာဂါကို ေသခ်ာကုသမႈမခံယူတာ – ဖ်ားနာတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာလိုမ်ိဳး ကူးစက္ေရာဂါေတြခံစားရရင္ ေသခ်ာကုသမႈခံယူပါ။ ဒီေရာဂါေတြကို ေသခ်ာမကုသရင္ ရလာမယ့္ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာက ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဖ်ားနာတာ၊တုပ္ေကြးျဖစ္တာေတြခံစားရခ်ိန္မွာ ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူဖို႔ကိုလည္း မေမ့ပါသင့္ပါဘူး။ လံုေလာက္တဲ့အနားယူမႈက ခႏၶာကိုယ္ကို ျပန္လည္က်န္းမာလာေအာင္ အားျဖည့္ေပးပါလိမ့္မယ္။
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို မလိုအပ္ပဲ ေသာက္တာ – ေဆးက လိုအပ္ခ်ိန္မွာ ေသာက္ရင္ေကာင္းေပမယ့္ မလိုအပ္ဘဲေသာက္ရင္ေတာ့ ေကာင္းတာထက္ ဆိုးတာပဲျဖစ္လာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို တကယ္လိုအပ္မွေသာက္ပါ။ မလိုအပ္ဘဲေသာက္သံုးမိရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာထိခိုက္မႈေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးတာ – အရက္မွာပါတဲ့ အဆိပ္အေတာက္က အသည္းကိုတင္ပ်က္စီးေစတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေက်ာက္ကပ္ကိုပါ ထိခိုက္ပ်က္စိးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ကို အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးမႈမလုပ္ပါနဲ႔။
ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္း – ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးမႈက အခ်ိန္ၾကာလာနဲ႔အမွ် ေသြးေၾကာေတြကို ေတာင့္တင္း က်ဥ္းေျမာင္းလာေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈကို နည္းသြားေစပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ေသြးပို႔လႊတ္ေရာက္ရွိမႈနည္းသြားတဲ့ အစိတ္အပိုင္းထဲမွာ ေက်ာက္ကပ္လည္းပါပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈနည္းသြားတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္ကအလုပ္ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းတာ – ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေဆာင္တာက ေက်ာက္ကပ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးတာက ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္နိုင္ေျခကို ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္တာက ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။
အိပ္ေရးပ်က္ခံတာမ်ားတာ – လူေတာ္ေတ္ာမ်ားမ်ားက အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔လိုတယ္ဆိုတာကို ေမ့ထားတတ္ၾကပါတယ္။ အခုလိုမ်ိဳးတိုးတက္လာတဲ့ ေခတ္မွာ ဖုန္းသံုးတာ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာေတြလုပ္ေဆာင္ရင္း အိပ္ခ်ိန္ေတြက တျဖည္းျဖည္းေနာက္က်လာခဲ့ပါျပီ။ ဒါေၾကာင့္တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ အနညး္ဆံုး ၆ နာရီကေန ၈ နာရီထားေပးပါ။ လူတစ္ေယာက္က လံုေလာက္စြာအိပ္စက္မႈမရတဲ့အခါ ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္က ထိခိုက္လာျပီး ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးလာပါလိမ့္မယ္။
လိုအပ္တဲ့ ေဆးဝါးကုသမႈခံယူျခင္းမရွိတာ – ေသြးတိုးေရာဂါခံစားေနရတာ၊ အမ်ိဳးအစား -၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါခံစားေနရတာေတြရွိမယ္ဆိုရင္ လိုအပ္တဲ့ ေဆးဝါးကုသမႈေတြကို ခံယူပါလို႔ေျပာပါရေစ။ ဒီေဝဒနာေတြခံစားေနရျပီး လိုအပ္တဲ့ေဆးဝါးကုသမႈကို ခံယူတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲေနမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ခံစားရမယ့္ ျပႆနာက ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္တာပါ။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိတာမ်ိဳးမရွိတာ – ေသြးတိုးတာက ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ေန႔စဥ္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုတိုင္းတာျပီး အရမ္းမာ်းေနရင္ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေအာင္လုပ္ေဆာင္တာမ်ိဳးလုပ္ေဆာင္ဖို႔လိုပါမယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ပံုမွန္ အေပၚေသြး ၁၄၀ ေအာက္ေသြး ၉၀ ျဖစ္ေအာင္ထိန္းထားေပးပါ။
Source:hellosayarwon
Read:သေဘၤာေစ့စားေပးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး
