WHO ရဲ႕အဆုိျပဳခ်က္အရ ေသဆုံးမႈတုိင္းရဲ႕ သုံးပုံတစ္ပုံက ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေတြေၾကာင့္လုိ႕သိရပါတယ္။

ႏွလုံးနဲ႕ပတ္သက္တဲ့က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းၾကတာမ်ားလုိ႕ ငါးႀကီးဆီနဲ႕ ႏွလုံးက်န္းမာေရးအေၾကာင္းကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီမွာ omega-3 နဲ႕ omega-6 ပါတာၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာေတြအတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။

(၁) ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကို က်ေစတယ္

ငါးႀကီးဆီရဲ႕ ႏွလုံးကို အားျဖစ္ေစပုံက အံမခန္းပါပဲ။ မေကာင္းတဲ့ cholesterol ကိုက်ေစႏုိင္တယ္။ ငါးႀကီးဆီမွာ Fatty omega-3 နဲ႕ omega-6 acids တုိ႕ပါတာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ေစႏႈန္းကို က်ဆင္းေစႏုိင္ပါတယ္ ။

(၂) မွတ္ဥာဏ္ကိုပုိေကာင္းလာေစတယ္

Omega-3 မွာ DHA တုိ႔ပါတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အေၾကာေလးေတြကို ပိုသန္မာလာေစတယ္။ ဒါေတြေၾကာင့္ ငါးႀကီးဆီက Alzheimer ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီက ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္းကို ျမွင့္ေပးၿပီး မွတ္ဥာဏ္အားကိုပုိေကာင္းလာေစႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ကုိယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္

Polyunsaturated acids ကို ေထာပတ္ေတြ ၊ margarine ေတြမွာ ပါတတ္တယ္။ ငါးႀကီးဆီမွာ ပါတဲ့ omega-3 မွာလည္း ဒီPolyunsaturated acids ပါတာေၾကာင့္ ကုိယ္ခံအားကို ေကာင္းေစႏုိင္တယ္။ ငါးႀကီးဆီေသာက္ထားတဲ့သူနဲ႕ မေသာက္ထားတဲ့သူ ကုိယ္ခံအားကြာပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ငါးႀကီးဆီက ကူးစက္ဖ်ားနာတာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္လုိ႕ပါ။

(၄) အရုိးအဆစ္နာတာေတြ သက္သာေစတယ္

ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ omega-3 acids ေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းတာ ၊ အရုိးအဆစ္နာက်င္တာ ၊ ကုိက္ခဲတာေတြကို ေလွ်ာ႕နည္းသြားေစတယ္။

(၅) မ်က္စိအားေကာင္းေစတယ္

ဆရာ၀န္ေတြက မ်က္စိေရတိမ္ရွိတဲ့သူေတြကို ငါးႀကီးဆီေသာက္ဖုိ႕ ညြန္းပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီမွာ ပါတဲ့ fatty acids က မ်က္စိအားနည္းေစတဲ့ မ်က္စိတြင္းေရေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တယ္။ omega-3 က မ်က္စိျပသနာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Source:shwemom

ဆီးမထိန္းႏုိင္ျခင္းအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား