တိမ္စြဲျခင္း ဟာ မ်က္လံုး ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေတြထဲမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုး ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္ ။ မ်ားေ သာအားျဖင့္ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ လူၾကီးေတြမွာ ပိုျပီး အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္ ။
တိမ္စြဲျခင္း က မ်က္လံုး ကြယ္ျခင္းရဲ႕ အဓိကအက်ဆံုး အေၾကာင္းအရင္းလို႔လည္း သိခဲ့ရပါတယ္ ။ ေန႔စဥ္ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သုံုးျခင္းက မ်က္စိ ေရာဂါ ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ၾကိဳတ င္ကာကြယ္နည္း နွင့္ ကုသနည္း ဆိုတာ အားလံုးသိရွိျပီး ျဖစ္မွာပါ ။ တိမ္စြဲျခင္းအတြက္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူရေလာက္တဲ့အထိ မဆိုးရြားေ သာ အေနအထားမ်ိဳးဆိုလွ်င္ေတာ့ ေအာက္ပါ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြက ထိေရာက္သက္သာေစမွာပါ။
၁။ဟင္းနုႏြယ္ အရည္
ဟင္းနုႏြယ္ တြင္ပါဝင္ေသာ lutein နွင့္ zeaxanthin ေခၚ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ဓါတ္ ေတြဟာ မ်က္လံုး က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစျပီး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ မ်က္လံုး ထိခိုက္မႈေတြ ကုိ လည္း မ်ားစြာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္ ။ ဟင္းနုႏြယ္ ၁စည္းကို အရြက္ေျခြျပီး ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေ ၾကာသန္႔စင္ပါ ။ ျပီးလွ်င္ အိုးထဲသို႔ ေရ၁ဖန္ခြက္ထည့္ျပီး အရင္ဆံုး ဆူပြက္ေအာင္တည္ပါ ။ ေရဆူလာ လွ်င္ ေျခြထားေသာ ဟင္းနုႏြယ္ ရြက္မ်ားကို ထည့္ျပီး ၁၀မိနစ္ခန္႔ ဆူပြက္ေနေအာင္ ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ ဟင္းနုႏြယ္အေရာင္ ေျပာင္းသြားတာကို ျမင္ရမည္ျဖစ္ျပီး ေၾကညက္သြားေအာင္ ဇြန္းျဖင့္ ေခ်လိုက္ပါ ။ အေအးခံျပီးလွ်င္ ဇကာျဖင့္ဆစ္ကာ အရည္ကိုညွစ္ယူရမွာပါ ။ ထို ဟင္းနုႏြယ္ရည္ ကို တစ္ေန႔ ၃ၾကိမ္ေ သာက္သံုးျခင္ျဖင့္ ၁လအတြင္း မ်က္လံုး တိမ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာလာေစမွာပါ ။
၂။ green tea လက္ဖက္ေျခာက္
Green Tea တြင္လည္း antioxidant မ်ား ေပါၾကြယ္ဝျပီး တိမ္စြဲျခင္း ၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း စသျဖင့္ မ်က္လံုး နွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစနိုင္စြမး္ ရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လံုးတိမ္ စြဲျခငး္ကို လည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ ဒီကုထံုးအတြက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ ၊ ပ်ားရည္ ၊ သံပု ရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းခန္႔စီ နွင့္ ေရ ၁ခြက္ လိုအပ္ပါတယ္ ။ ပထမဦးစြာ ေရတစ္ခြက္ကို အိုး ထဲသို႔ထည့္ျပီး မီးနည္္းနည္းျဖင့္ အပူေပးပါ ။ ထို႔ေနာက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ကို ထည့္ျပီး အ ခ်ိန္ အနည္းငယ္ၾကာ ဆူပြက္ေအာင္ ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ မီးဖို ေပၚမွ ခ်ျပီး အဖံုးဖံုးကာ ၅မိနစ္ခန္႔ ထားလိုက္ပါ ။ ေရေႏြးအေရာင္ ေျပာင္းလဲသြားျပီဆိုလ်ွင္ ပ်ားရည္နွင့္ သံပုယိုရည္ကို ထည့္ျပီး ေမႊျပီး ေသာက္သံုးလို႔ ရပါျပီ ။ တစ္ေန႔ ၂ၾကိမ္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးေပးလွ်င္ မ်က္လံုး နွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ကင္းေဝးျပီး အျမင္အာရံုကုိလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမွာပါ ။
၃။ဂ်င္း၊ၾကက္သြန္နီ နွင္ ့သံပုယိုသီး
ေဖာ္ျပပါ ပါဝင္ပစၥည္း ၃မ်ိဳး ကို ဆတူအခ်ိဳးအဆအတိုင္း အရည္ညွစ္ျပီး ပုလင္းတစ္ခုထဲထည့္ကာ ေမႊ လိုက္ပါ ။ ထုိအရည္ကို တိမ္ျဖစ္ေနေသာ မ်က္လံုး တြင္းသို႔ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးပါ ။ တစ္ေန႔တစ္ခါ ခတ္ေ ပးရမည္ျဖစ္ျပီး တစ္ခါခတ္လွ်င္ တစ္စက္သာ ခ်ေပးပါ ။ က်န္ေသာ အရည္ မ်ားကို ေရခဲေသတၱာ တြင္း ထည့္ကာ သိမ္းထားပါ ။
Source:Lwin Pyin
ကေလးကို ဗီတာမင္ D မခ်ိဳ႕တဲ့ေစဖို႔
