လူတိုင္း လူတိုင္း ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတဲ႔အသားအေရေလးကို ထိန္းသိမ္းလိုၾကပါတယ္။

ဘယ္သူမွေတာ႔ အသက္ (၆၀) အဖြားအိုႀကီးလို အေရးအေၾကာင္းေတြ၊ အတြန္႕အေခါက္ေတြမေပၚလိုၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင္႔ေရာ္တယ္ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြေန႕စဥ္ျပဳလုပ္ေနတဲ႔ အျပဳအမူေတြေၾကာင္႔ပဲျဖစ္ရတာပါ။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအျပဳအမူေတြကေတာ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင္႔ေရာ္ေစတဲ႔ အေၾကာင္းရင္းေတြပါပဲ။

၁။ ထိုင္တာပံုစံမမွန္ျခင္း

ေက်ာရိုးက နဂိုတည္းက "S" ပံုသ႑ာန္ေကြးညႊတ္ေနၿပီးသားပါ။ ထုိင္ခံုမွာမတ္မတ္မထိုင္ဘဲ ခါးကိုကိုင္းကိုင္းႀကီးလုပ္ၿပီးထိုင္ရင္ ေက်ာရိုး၊ ခါးရိုး၊ ခါးၾကြက္သားေတြမွာ ဒဏ္ျဖစ္လာပါလိမ္႔မယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒဏ္ျဖစ္ေနရင္ ရုပ္ကလည္းအိုမင္းရင္႔ေရာ္ပါလိမ္႔မယ္။

၂။ ဆီေၾကာ္မုန္႕ေတြအစားမ်ားျခင္း

ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြ၊ အသင္႔ထုပ္ပိုးၿပီးမုန္႕ေတြက လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ေရာင္ရမ္းျခင္းျဖစ္ေစႏိုင္သလို အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ပိုၿပီီးအလုပ္လုပ္ရေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္၊ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ ေသြးလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အဆီေတြစုလာတဲ႔အခါ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကလည္း အိုမင္းရင္႔ေရာ္လာပါလိမ္႔မယ္။

၃။ အခ်ိဳေတြအစားမ်ားျခင္း

အခ်ိဳအစားမ်ားျခင္းက glucation လို႔ေခၚတဲ႔ဓာတုျဖစ္စဥ္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အဲဒီျဖစ္စဥ္ကေတာ႔ အခ်ိဳစားျခင္းေၾကာင္႔ခႏၶာကုိယ္ထဲဝင္ေရာက္လာတဲ႔ သၾကားေမာ္လီက်ဴးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္ထဲက ပရိုတိန္းအမွ်င္ဓာတ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းစည္းသြားတဲ႔ျဖစ္စဥ္ပါပဲ။ အဲဒီကေနဘာဆက္ျဖစ္လာႏိုင္လဲဆိုေတာ႔ မ်က္ကြင္းေတြညိဳလာမယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္လာမယ္။ အေရျပားေတြေရာင္ရမ္းလာမယ္။ ေခြ်းေပါက္ေတြက်ယ္လာမယ္။ အသားေတြညိဳလာမယ္။ ျခံဳေျပာရရင္ ငယ္ရြယ္လွပေနတဲ႔မ်က္ႏွာေလး အိုမင္းရင္႔ေရာ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေဆးလိပ္၊အရက္ အလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္မွာပါဝင္တဲ႔ နီကိုတင္းအဆိပ္ေငြ႕ဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္လိုေတြထိခိုက္ေစႏိုင္လဲ သိသိရက္နဲ႔ မေရွာင္ႏိုင္ၾကျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္ေတြကို ေအာက္ဆီဂ်င္လံုေလာက္ေအာင္ မေပးတာနဲ႔ တူတူပါပဲ။ ေနာက္ၿပီီး ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းေတြမဲလာမယ္။ အေရျပားေတြတြန္႕လာမယ္။ အရက္ေသာက္ျခင္းကလည္း ထိုနည္းတူပါပဲ။ အရက္နဲ႔ေဆးလိပ္မွာပါဝင္တဲ႔ ဓာတ္ေတြက လူကို မူလထက္ ပိုမိုအိုမင္း ရင္႔ေရာ္ေစေတာ႔ ေရွာင္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၾကဥ္္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၅။ လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း

လူ႔ခႏၶာကိုယ္က ပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈမရွိရင္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းၿပီး အဝလည္းလြန္လာပါလိမ္႔မယ္။ အားလံုးသိၾကတဲ႔အတိုင္း အဆီပိုေတြမ်ားတဲ႔အသားအေရဟာ အိုမင္းရင္႔ေရာ္လာဖို႔လည္း ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေလးလည္း လုပ္ေပးပါဦး။ တစ္ခ်ိန္လံုးကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာခ်ည္းပဲထိုင္မေနပါနဲ႔။

၆။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း

လူ႔ခႏၶာကုိယ္က ပ်မ္းမွ်တစ္ေန႕ (၈) နာရီေလာက္အိပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းကလည္း လူ႔ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို ဆိုးဆိုးဝါးဝါးအက်ိဳးသက္ေရာက္ႏိုင္ၿပီး အိုမင္းရင္႔ေရာ္မႈကို ပိုမိုျမန္ဆန္ေစပါတယ္။

၇။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

အလုပ္အရမ္းႀကိဳးစားၿပီး စိတ္ကိုတစ္ခ်ိန္လံုး အလုပ္ထဲမွာပဲ ႏွစ္ထားတတ္သူေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုလူေတြကို "workaholic" လို႔႔ေခၚပါတယ္။ အလုပ္ေတြပဲဖိႀကိဳးစားေနၿပီး ထံုးထားတဲ႔ဆံထံုးကို တစ္ရက္တစ္ေလ ေလးေတာင္ ေျဖမခ်မိတဲ႔အခါ (စိတ္ဖိစီးမႈ မေျဖေဖ်ာက္ျခင္းကိုဆိုလိုသည္) စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင္႔လူလည္း အလိုလိုအိုမင္းရင္႔ေရာ္သလို ခံစားလာရပါလိမ္႔မယ္။ စိတ္ကအိုမင္းရင္႔ေရာ္လာတဲ႔အခါ လူလည္း အိုမင္းရင္႔ေရာ္လာပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေၾကာင္႔မ်ားမ်ားျပံဳးပါ။ သက္ေတာင္႔သက္သာေနပါ။ တစ္ခါတေလေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရွာေဖြပါ။

၈။ မိတ္ကပ္ေတြအလြန္အကြ်ံလိမ္းျခင္း

တခ်ိဳ႕ေတြက အေရးအေၾကာင္းနည္းနည္းေပၚၿပီဆိုရင္ မိတ္ကပ္ေတြအေသဖို႔တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္႔အေရျပားကိုယ္လည္းသနားၾကၿပီး အသက္ရွဴေပါက္ေလးဖြင္႔ေပးလိုက္ၾကပါဦ။ သူတို႔လည္း ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အိုမင္းရင္႔ေရာ္မွာေၾကာက္ၿပီး မိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ ဖံုးကာမွ ပိုမိုအိုမင္းရင္႔ေရာ္လာတတ္ပါတယ္။

Source:Duwun

မီးဖြားျပီးတဲ့ ေမေမတုိ႔ အရင္တုန္းကလို လွေစဖို႔