လည္ပင္းအ႐ိုး က်ီးေပါင္းတက္ ေရာဂါသည္ အာ႐ံုေၾကာႏွင့္ အမ်ားဆံုး သက္ဆိုင္သည့္ ေရာဂါ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အထူး ဂ႐ုစိုက္၍ ကုသသင့္သည့္ ေရာဂါတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။
လည္ပင္းက်ီးေပါင္းေရာဂါသည္ လည္ပင္းအရိုးေလးတစ္ခုႏွင့္တစ္ခု အၾကားတြင္ ရွိေသာ intervertebral disc မ်ား တျဖည္းျဖည္းႏွင့္ ပါးလႊားလာၿပီး ထို လည္ပင္း အရိုးေလးမ်ားေပၚတြင္ အရိုးအသစ္ ေသးေသးေလးမ်ား ထြက္ေပၚလာၿပီး အဆစ္မ်ားေတာင့္တင္းလာျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ အာရုံေၾကာမ်ားကိုသြားဖိမိလွ်င္ နာက်င္ျခင္း စတဲ့ ေဝဒနာမ်ား ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို တစ္ေန႔လွ်င္ (၂)ႀကိမ္ (၅)မိနစ္မွ (၁၀)မိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ က်ီးေပါင္းအတြက္ အဓိကေဆးတစ္လက္ျဖစ္သည္။
လည္ပင္အရိုးက်ီးေပါင္း ဘယ္ခ်ိန္ျဖစ္ပြားႏုိင္
- အသက္အရြယ္ မေရြး ျဖစ္ပြားႏိုင္ေသာ ေရာဂါတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ လာျခင္း။ - ခံႏိုင္ရည္ ဝန္အားႏွင့္ မမွ်တေသာ ဒဏ္ဖိအားမ်ားျခင္း။ - ပံုသဏၭာန္ မက်ေသာ ကိုယ္ေနဟန္ထားမ်ား။ - အဆစ္အိမ္ အတြင္းရွိ အ႐ိုးႏုမ်ား၏ အာဟာရ ဖြဲ႕စည္းပံု ႏွင့္ စြမ္းေဆာင္ရည္ တျဖည္းျဖည္း က်ဆင္းလာရာမွ အရိုးႏုမ်ား အလႊာလိုက္ တစ္စတစ္စ ပ်က္စီးျခင္း။
- ပံုသဏၭာန္ မမွန္ေသာ အ႐ိုးအတက္မ်ား ထြက္လာျခင္း။ - အဆစ္အိမ္ နံရံ ေရာင္ရမ္းျခင္း။ - အေၾကာအဆစ္မ်ား ေတာင့္တင္းျခင္း။
လည္းပင္နာလ်ွင္ လည္ပင္းက်ီးေပါင္းမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္နည္း
- ျပင္ထန္းေသာ လႈပ္ရွားမႈမ်ား။ - ကားေမာင္းျခင္း။ - တီဗြီၾကည့္ျခင္း။ - ကြန္ပ်ဴတာအလုပ္မ်ားျခင္း။ - သၾကားလုံးစားျခင္း ၊ ခ်ဥ္ေသာ အစားအစာမ်ား ၊ ငန္လြန္းေသာ အစားအစာမ်ားစားျခင္း။ - ဂ်ံဳမႈန္႔၊ ေရႊခ်ီမႈန္႔။ - ေရေအးႏွင့္ေရခ်ိဳးျခင္း၊ အေအးခံျခင္း။ - စာေရးစာဖတ္ရာတြင္ အေနအထားမမွန္ျခင္း ၊ ျပင္းထန္ေသာလည္ပင္း ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျခင္း။
- ေဆးရြက္ႀကီး ၊ စီးကရက္ ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။
စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား
- လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးမ်ား ၊ ေကာ္ဖီ ၊ ခရမ္းခ်ဥ္ ၊ ဆလတ္ ၊ မုန္လာဥျဖဴ ၊ သခြာသီးအစရွိသည့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား။ - ခါးသက္ေသာ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား ၊ ဥပမာ ဒန္႔သလြန္ ၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး။ - ၾကက္သြန္ျဖဴကို တစ္ေန႔လွ်င္ ၂-၃မႊာစားျခင္း။
ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးမ်ား
- က်ီးေပါင္းဟာ အာ႐ံုေၾကာကို တိုက္႐ိုက္ဖိအားေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းတစ္ခုလံုး အားနည္းျခင္း ၊ လမ္းေကာင္းေကာင္းမေလွ်ာက္ႏုိင္ျခင္း ၊ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္မညီျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။
ကုသနည္းမ်ား
- ေသာက္ေဆးမ်ား (NSAID အုပ္စု၀င္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ၊ Gabapentin နဲ႔ Pregabalin ၊ Muscle relaxants ၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး (Hydrocodone, Oxycodone)) ။
- လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးက ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစဖို႔ လည္ပင္းကအဆစ္ေတြကို စက္ကိရိယာသံုးၿပီး ဆြဲဆန္႔ျခင္း။
- လည္ပင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း။
- ေအးတဲ့ရာသီဥတုတြင္ ေရခ်ဳိးဆင္ျခင္ပါ။
- လည္ပင္းၾကြက္သားေတြ နာက်င္ေတာင့္တင္းျခင္းကို သက္သာဖို႔ အပူ (သို႔) ေရခဲကပ္ေပးျခင္း။
Source:ဖိုးသူေတာ္