ေန႔ခင္းဘက္ ထိုင္းမွိုင္းေနတာမ်ိဳး ခဏခဏျဖစ္ေနပါသလား။ ညဘက္က ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ခဲ့တာေတာင္မွ ေန႔ခင္းဘက္မွာ အားအင္အျပည့္ရဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို အားအင္ကုန္ခမ္းမႈေတြကို ခ်န္ထားခဲ့နိုင္ဖို႔ ေျဖရွင္းနည္းတစ္ခုေတာ့ လိုပါတယ္။

ခုေျပာမွာကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ့ခံစားခ်က္ေတြကို အသစ္ျပန္လည္လန္းဆန္းေစမယ့္ အခ်က္(၁၀)ခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ မနက္စာစားပါ

မနက္စာကို မနက္တိုင္းပုံမွန္စားတတ္သူေတြဟာ ပိုၿပီး ဖ်တ္လတ္တယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ခံနို္င္ရည္ရွိပါတယ္။ အမၽွင္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြ၊ အစာခံတဲ့အစားအေသာက္ေတြက တစ္ေန႔တာလုံးမွာ အားအင္တက္ႂကြေစပါလိမ့္မယ္။

၂။ ေယာဂက်င့္ပါ

တခ်ိဳ႕ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ကိုယ္ေနဟန္ထားအမ်ိဳးမ်ိဳးလုပ္ၿပီး အသက္ျပင္းျပင္း ရႉရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ တရားထိုင္တာေတြ စတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္မ်ားက ေမာပန္းမႈမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၃။ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သီခ်င္းသံစဥ္မ်ားကို သီဆိုပါ

သီခ်င္းဆိုျခင္းက စိတ္ခံစားမႈေတြကို ေပါ့ပါးေစသလို၊ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္အားတဲ့အခါတိုင္း သီခ်င္းဆိုပါ။ အလုပ္ခြင္မွာ စိတ္ဖိစီးစရာေတြ ၾကဳံလာရတိုင္းလည္း သီခ်င္းသီဆိုၿပီး စိတ္ကူးသစ္ေတြ ယူေဆာင္လိုက္ပါ။

၄။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက လူကိုပိုၿပီးေမာပန္းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ေရ(၈)ခြက္ေသာက္ပါ ဆိုတာမ်ိဳးအထိ လိုက္လုုပ္စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓါတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ကိုယ္က ေရငတ္မေနဘူး၊ ကိုယ့္ဆီးအေရာင္က ျဖဴေနတယ္ဆို ေရဓါတ္ျပည့္ဝေနတယ္ ထင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ နာရီအနည္းငယ္ၾကာတိုင္း ေရေသာက္ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရရွိရာဆီ လမ္းေလၽွာက္သြားလိုက္ျခင္းကလည္း ကိုယ့္ကို နိုးၾကားေစပါတယ္။

၅။ ေျမပဲဲစားပါ။

မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေတြ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲံ ေျမပဲေတြ စားေပးပါ။ အဲဒီအာဟာရေတြက အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အဲဒီအာဟာရဓါတ္ေတြ နည္းေနမယ္ဆိုရင္ ေမာပန္းလြယ္နိုင္ပါတယ္။

၆။ ပူရွိန္း စားပါ။

ပူရွိန္း၊ ဒါမွမဟုတ္ အနံ့တခုခုပါတဲ့ ခ်ိိုခ်ဥ္စားေပးျခင္းကလည္း ေမာပန္းမႈကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ရသလဲဆိုတာကိုေတာ့ သုေတသနေတြ လုပ္ရဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၇။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းက စြမ္းအင္ေတြကို ျမင့္ေစတဲ့ သဘာဝနည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း ေသြးထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ျပည့္ဝလာၿပီး ႏွလုံး၊ ႂကြက္သားနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို ပိုၿပီး အားေကာင္းေစပါတယ္။ ပုံမွန္သာ လုပ္သြားနိုင္မယ္ဆိုရင္ တစ္ႀကိမ္ကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးဦးေတာ့ ကိုယ့္ရဲ့ စြမ္းအင္ကို အျမင့္ဆုံးထိေရာက္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ုံးမွာ အလုပ္လုပ္ေနရခ်ိန္ အခြင့္အေရးရတိုင္းမွာ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္ပါ။

၈။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ပါ။

ေႏြးေထြးၾကည္လင္တဲက ေနေရာင္ေအာက္မွာ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ လမ္းေလၽွာက္ျခင္းက ကိုယ့္ရဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ၊ မွတ္ဉာဏ္ေတြနဲ႔ အသစ္အသစ္ေတြ မွတ္မိနိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အျပင္ထြက္ျခင္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားမႈလည္း ရွိလာေစတယ္။ တကယ္လို႔ အျပင္မထြက္နိုင္ေတာင္မွ ေနေရာင္ေကာင္းေကာင္း ဝင္ေအာင္ေတာ့ လုပ္ထားသင့္ပါတယ္။

၉။ သြားရည္စာ စားေပးပါ။

ဦးေႏွာက္ဟာ အေကာင္းဆုံးအလုပ္လုပ္နိုင္ဖို႔ ေလာင္စာလိုပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓါတ္ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီဆိုရင္ လူက ထိုင္းမွို္းလာမယ္၊ မတက္ႂကြေတာ့ဘူး။ ဒါဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ့ အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးနိုင္မယ့္ သြားရည္စာတခုခု စားေပးပါ။ ပရိုတင္းနဲ႔ သၾကားဓါတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာတခ်ိဳ႕က ကိုယ့္ရဲ့ ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထိန္းသိမ္းေပးထားနိုင္ပါတယ္။

၁၀။ တက္ႂကြတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ အျပင္ထြက္ပါ။

စိတ္ခံစားခ်က္ဟာ ကူးစက္တတ္တဲ့သေဘာ ရွိပါတယ္။ အျမဲတမ္းအဆိုးျမင္ၿပီး စိတ္ဓါတ္က်သူေတြနဲ႔ ေပါင္းရင္ ကိုယ္ပါ အားအင္ကုန္ခမ္းလာသလို ျဖစ္လာၿပီး အျမဲစိတ္ဓါတ္တက္ႂကြၿပီး ဖ်တ္လတ္ေနသူေတြနဲ႔ေပါင္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုပါ တက္ႂကြေစနိုင္ပါတယ္။
Source:hellosayarwon.com

Read: မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ကေပးတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား