ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ဖို႔ ဆိုတာဟာ အင္မတန္မွ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေသြး၊ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေကာင္းမြန္စြာ လွည့္ပတ္စီးဆင္းေစနိုင္ဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့ အစားအစာ ေတြကလည္း အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

(၁) နႏြင္း

အိႏၵိယရိုးရာ တိုင္းရင္းေဆးတလက္ျဖစ္တဲ့ နႏြင္းဟာဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာတမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြတင္းမာမႈကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ၿပီး ေသြးခဲမႈကိုလည္း တားဆီး ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၂) မုန္လာဥ

မုန္လာဥအျဖဴ၊ အနီစတာေတြမွာ ပိုတက္ဆီယမ္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို မၽွတေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မုန္လာဥနီမွာပါဝင္တဲ့ နိုက္ထရိတ္ဓာတ္ဟာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၃) င႐ုတ္သီးစိမ္း

ေဆးပညာသုေတသနေတြအရ င႐ုတ္သီးစိမ္းမွာ ကိုလက္စထေရာကင္းစင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၄) ကိုက္လန္

က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ Superfood ေတြထဲမွာ ကိုက္လန္ဟာလည္း တခုအပါအဝင္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုက္လန္မွာပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၅) ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီဟာ အနံ့ေရာအရသာနဲ႔ပါ စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစၿပီး ကိုယ္တြင္းေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ တာျဖစ္ပါတယ္။ တေန႔မွာ ေကာ္ဖီ ၂ ခြက္ထက္ပိုၿပီး ေသာက္သုံးျခင္းက က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေလ်ာ္ေပမယ့္ ေန႔စဥ္ တခြက္ခန႔္ေသာက္သုံးေပးျခင္းက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

Source:burma.irrawaddy

Read: မတူကြဲျပားသူမ်ား ႏွင့္အတူ အားထားလာရတဲ့ မြတ္ဆလင္ ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆး႐ုံ