အားအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ ႏုံးေခြျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းျခင္းတို႔ျဖစ္ေနပါက အသက္အရြယ္ႀကီးလာတာ ေၾကာင့္ပဲျဖစ္ရမယ္လို႔ တထစ္ခ် မခံယူသင့္ပါဘူး။ ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာလည္း အဲဒီလိုမ်ိဳးခံစား ရႏုိင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 ဟာ DNA မ်ားတည္ေဆာက္ရာမွာ အေရးပါတဲ့အာဟာရဓာတ္ျဖစ္႐ံုသာမက ေသြးဆဲလ္မ်ားနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာဆဲလ္မ်ားအတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ေခါင္းေနာက္ျခင္းနဲ႔ ေျခလက္မ်ားထံုက်ဥ္ျခင္း၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 ကုိ ႏုိ႔ႏွင့္ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အသား၊ ပင္လယ္စာစတာေတြမွာ ေပါမ်ားစြာေတြ႕ရ ၿပီးခႏၶာကိုယ္က တစ္ေန႔လွ်င္ ဗီတာမင္ B12 ပမာဏ 2.4 microgram ေလာက္လို႔အပ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ -

-သက္သက္လြတ္စားျခင္း

-ဗီတာမင္ B12 ကို ခႏၶာကိုယ္မွ မစုပ္ယူႏုိင္ျခင္း (ဥပမာ - အက္ဆစ္ေလ်ာ့ခ်ေသာ ေဆးမ်ားသံုးစြဲေနရသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္မွ B12 ကိုမစုပ္ယူႏုိင္ပါ)

-ဗီတာမင္ B12 စုပ္ယူရာတြင္ အေရးပါေသာပစၥည္း (Intrinsic factor) မရွိျခင္း

-အသက္အရြယ္ႀကီးျခင္း

- ေသြးအားနည္းျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ေနေၾကာင္းသိရပါက -

1)ဆရာ၀န္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကုသပါ။

2)အစားကို ပမာဏနည္းနည္းနဲ႔မၾကာခဏစားေပးပါ။

3)အသားမစားသူဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္ B12 ႂကြယ္၀တဲ့ ေကာက္ႏွံမ်ားကို စားသံုးျခင္း၊ ဗီတာမင္ B12 ျဖည့္စြက္ေဆး၀ါးမ်ားကို မွီ၀ဲေပးပါ။

Source:Dr. Htet Htet Aung

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားလံုးဝ မေသာက္သင့္တဲ့ေဆး သာလီဒုိမုိက္ (Thalidomide)