နေ့စဉ်နေ့တိုင်း မသုံးမဖြစ် တတိယမျက်နှာလို့ တင်စားလည်းမမှားတဲ့ သွားနဲ့ ခံတွင်းပါ။
တစ်နေ့တာ စားသောက်သမျှက သွားနဲ့ခတွင်းကို ထိခိုက်မှုရှိသလို ကောင်းကျိုး များစွာလည်းပါဝင်တယ် ။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းတိုင်းသွားကို သွားတိုက်ဆေး (သို့) ဆား ဖြင့်တိုက်ပေးတာ ၊ ညအိပ်ယာဝင်ခါနီး သွားတိုက်ပေးခြင်းများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ။
လူအများနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနေရာမှာ သွား သန့်ရှင်းပြီး ခံတွင်းအနံ့ ကောင်းနေရင် ကိုယ်ကိုယုံကြည့်မှု ပိုရှိစေသလို ပေါင်းဆံဆက်ရေး အတွက်လည်း ပိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ဒါကြောင့် သွား နဲ့ ခံတွင်းနံ့ ကောင်းမွန်ဖိုဆိုရင် ဘယ်လိုအစားအသောက်များကို စားသုံးပေးသင့်လည်းဆိုတာကို ဖော်ပြပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ကွမ်းသီး
ကွမ်းသီးဆိုရင် လူတိုင်းနီးပါးစားသုံးကြတဲ့အပြင် ရင်းနီးကျွမ်းဝင်သော အသီးတစ်မျိုးလည်းဖြစ် ဈေးနှုန်းကလည်း သင့်တော်တဲ့အတွက် ဝယ်ယူရန်လည်းလွယ်ကူပါတယ်။ ကွမ်းသီးကို ပြာဖြစ်သည့်အထိ မီးဖုတ်ပြီး ရလာတဲ့ပြာကို သွားတိုက်တံဖြင့် သွားကိုပွတ်တိုက်ပေးခြင်းဖြင့် သွားဝါတာ ၊ သွားချိုး များကို ဖယ်ရှာပေးပြီး သွားကိုဖြူစင်စေနိုင်အပြင် ခံတွင်းနံ့ကိုပါ ရှင်းစေပါတယ်။
ဖရဲသီး
ဖရဲသီးဆိုရင် လူတိုင်းကြိုက်နှစ်သက်ကြပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလိုအပ်သော ရေဓာတ်ကိုလည်းဖြည့်စီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါအပြင် ဖရဲသီးကို စားသုံးပေးခြင်းက ခံတွင်းအနံ့ နဲ့ သွားကိုပိုပြီး သန်မာသန့်ရှင်းစေနိုင်ပါတယ်။
Township Healthcare Centres (မြို့နယ်ဒေသန္တရ ဆေးခန်းပေါင်း ၄၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)
နံနံပင် နဲ့ ပူစီနံ
နံနံပင် နဲ့ ပူစီနံက ဟင်းတစ်ခွက်အတွက် အနံ့ ၊ အရသာ ကောင်းအောင်ပြုလုပ်နိုင်တဲ့အပြင် အိမ်တိုင်းတွင် စားသုံးနေတဲ့ အရွက်တစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ နံနံပင် နဲ့ ပူစီနံ အရွက်များက ခံတွင်းရှိ အနံ့ဆိုးများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့အတွက် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
အရည်ရွှမ်းအသီးများ
အရည်ရွှမ်းအသီးများဖြစ်တဲ့ ပန်းသီး ၊ ငှက်ပျောသီး ၊ သခွားသီး ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၊စပျစ်သီး ၊ခြောက်သီး ၊ ခြောက်ပန်းသီးများကို များများပေးခြင်းဖြင့် သွားများကိုသန်မာစေပြီး ခံတွင်းအနံ့ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါအပြင် ဆီး ၊ ဝမ်း ကောင်းမွန်ခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်နေသော ရေဓာတ်ကိုလည်း ဖြည့်စီးပေးနိုင်ပါတယ်။
Written By Health Products Directory
(Zawgyi)
=====
သြား နဲ႔ ခံတြင္း အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ
ေန႔စဥ္ေန႕တုိင္း မသံုးမျဖစ္ တတိယမ်က္ႏွာလို႔ တင္စားလည္းမမွားတဲ့ သြားနဲ႔ ခံတြင္းပါ။ တစ္ေန႔တာ စားေသာက္သမွ်က သြားနဲ႔ခတြင္းကို ထိခိုက္မႈရွိသလို ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာလည္းပါ၀င္တယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ခင္းတိုင္းသြားကို သြားတိုက္ေဆး (သို႕) ဆား ျဖင့္တိုက္ေပးတာ ၊ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး သြားတိုက္ေပးျခင္းမ်ားကုိ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
လူအမ်ားႏွင့္ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေနရာမွာ သြား သန္႔ရွင္းၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ ေကာင္းေနရင္ ကိုယ္ကိုယံုၾကည့္မႈ ပိုရွိေစသလို ေပါင္းဆံဆက္ေရး အတြက္လည္း ပိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သြား နဲ႔ ခံတြင္းနံ႔ ေကာင္းမြန္ဖိုဆိုရင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္မ်ားကို စားသံုးေပးသင့္လည္းဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကြမ္းသီး
ကြမ္းသီးဆိုရင္ လူတိုင္းနီးပါးစားသံုးၾကတဲ့အျပင္ ရင္းနီးကၽြမ္း၀င္ေသာ အသီးတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ ေစ်းႏႈန္းကလည္း သင္ေ့တာ္တဲ့အတြက္ ၀ယ္ယူရန္လည္းလြယ္ကူပါတယ္။ ကြမ္းသီးကို ျပာျဖစ္သည့္အထိ မီးဖုတ္ၿပီး ရလာတဲ့ျပာကို သြားတိုက္တံျဖင့္ သြားကိုပြတ္တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြား၀ါတာ ၊ သြားခ်ိဳး မ်ားကို ဖယ္ရွာေပးၿပီး သြားကိုျဖဴစင္ေစႏိုင္အျပင္ ခံတြင္းနံ႔ကိုပါ ရွင္းေစပါတယ္။
ဖရဲသီး
ဖရဲသီးဆိုရင္ လူတိုင္းႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းလိုအပ္ေသာ ေရဓာတ္ကိုလည္းျဖည့္စီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ ဖရဲသီးကို စားသံုးေပးျခင္းက ခံတြင္းအနံ႔ နဲ႔ သြားကိုပိုၿပီး သန္မာသန္႔ရွင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
Township Healthcare Centres (ျမိဳ႕နယ္ေဒသႏၱရ ေဆးခန္းေပါင္း ၄၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)
နံနံပင္ နဲ႔ ပူစီနံ
နံနံပင္ နဲ႔ ပူစီနံက ဟင္းတစ္ခြက္အတြက္ အနံ႔ ၊ အရသာ ေကာင္းေအာင္ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အိမ္တိုင္းတြင္ စားသံုးေနတဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ နံနံပင္ နဲ႔ ပူစီနံ အရြက္မ်ားက ခံတြင္းရွိ အနံ႔ဆိုးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
အရည္ရႊမ္းအသီးမ်ား
အရည္ရႊမ္းအသီးမ်ားျဖစ္တဲ့ ပန္းသီး ၊ ငွက္ေပ်ာသီး ၊ သခြားသီး ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊စပ်စ္သီး ၊ေျခာက္သီး ၊ ေျခာက္ပန္းသီးမ်ားကို မ်ားမ်ားေပးျခင္းျဖင့္ သြားမ်ားကိုသန္မာေစၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါအျပင္ ဆီး ၊ ၀မ္း ေကာင္းမြန္ျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္လိုအပ္ေနေသာ ေရဓာတ္ကိုလည္း ျဖည့္စီးေပးႏိုင္ပါတယ္။
Written By Health Products Directory
