လည္ခ်ာင္းနာလာျခင္းဟာ နာက်င္မႈႏွင့္ အစာမ်ိဳခ်ရခက္ခဲျခင္း တို႔ကို ရင္ဆုိင္ရၿပီး ယင္းအခ်ိန္တြင္ စားေသာက္သင့္သည့္ အစားအစာ မ်ားကို သိထားရန္လိုသည္။

နည္းမွန္လမ္းမွန္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္ကာ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္မႈကို လ်င္ျမန္ေစႏုိင္ သည္။

သစ္သီးအေျခခံေဖ်ာ္ရည္မ်ားက ေရာင္ရမ္းေနေသာ လည္ ေခ်ာင္းကို သက္သာေစႏုိင္သည္။

ငွက္ေပ်ာသီးမ်ား စားျခင္း ျဖင့္လည္း လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္သည္။

READ - ဆံပင္ကၽြတ္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း(၅)မ်ိဳး

ၾကက္စြပ္ျပဳတ္၊ ကလ်ာဏီပင္၊ နႏြင္းမႈန္႔၊ ပ်ားရည္၊ ခ်င္း၊ လက္ ဖက္ရည္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ ေကာင္းစြာ ခ်က္ျပဳတ္ထားေသာ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္မ်ား စားျခင္းျဖင့္လည္း လည္ေခ်ာင္းနာက်င္မႈကို သက္သာေစ ႏုိင္သည္။

လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ေနစဥ္ မ်ိဳခ်ရခက္ခဲျခင္း တစ္ခုခုမ်ိဳခ်လွ်င္ နာက်င္ျခင္းတုိ႔ ႀကံဳေနရစဥ္အတြင္း ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ အစားအ ေသာက္မ်ားစြာ ရွိသည္။

မုန္႔ႂကြပ္မ်ား၊ အခြံမာသီးမ်ားကဲ့သို႔ မာေက်ာေသာအစားအစာ မ်ား၊ ဆုိက္ထရပ္အက္စစ္ပါ၀င္ေသာ အသီးအႏွံမ်ား၊ ခ်ဥ္ေသာ၊ သနပ္လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ အခ်ဥ္ရည္မ်ား၊ င႐ုတ္သီးကဲ့သို႔ ဟင္းခ်က္ရာတြင္သံုးေသာ အစား အစာမ်ား၊ အရက္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ကဲ့သို႔ ေသာက္စရာမ်ားကို ေရွာင္ ရွားသင့္သည္။

လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ေနခ်ိန္တြင္ ေရဓာတ္အၿမဲ ျပည့္၀ေအာင္ ေနထိုင္သင့္ၿပီး အရက္မပါ၀င္ေသာ ေသာက္စရာ အမ်ားအျပား ေသာက္သံုးကာ လည္ေခ်ာင္းမေျခာက္ေစရန္ လုပ္ေဆာင္သင့္ သည္။

ဆားထည့္ထားေသာ ေသာက္ေရေႏြးႏွင့္ ပလုတ္က်င္းျခင္းျဖင့္ လည္း ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။

အလြန္ပူေသာ စားစ ရာ၊ ေသာက္စရာမ်ားကုိ ေရွာင္ရွားၿပီး ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေစေသာ ငံုေဆးမ်ား ငံုေပးသင့္သည္။

ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ေလထုက လည္ေခ်ာင္းနာက်င္မႈကို ပုိမို ဆုိးရြားေစႏုိင္သည္။

READ - ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ အုန္းရည္ေသာက္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း

www.healthproducts.com.mm

Source: 7 day daily