ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာဆိုလွ်င္ သာမန္အခ်ိန္ထက္ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ရမွာ ျဖစ္ၿပီး နားလည္တတ္ကြ်မ္းသူေတြဆီမွ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ နည္းနာမ်ားကို သိရွိထားသင့္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္နုနယ္ေသးတဲ့အခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ မဆင္ျခင္လွ်င္ ပ်က္က်သည္အထိ ျဖစ္သြားနိုင္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ ကိုယ္ဝန္နုစဥ္မွာ လံုးဝ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိုက္ပါတယ္။
၁. နာနတ္သီး
နာနတ္သီးဟာ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်နိုင္ေျခ အမ်ားဆံုး အသီးျဖစ္တာေၾကာင့္ လံုးဝမစားသင့္တဲ့ ဦးစားေပး အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ bromelain လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတ္ဟာ သားအိမ္ကို ေပ်ာ့ေစၿပီး သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းကိုလည္း က်ဥ္းေျမာင္းေစကာ ကိုယ္ဝန္နုစဥ္မွာ စားသံုးလွ်င္ အလြန္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္။
၂. သေဘၤာသီး
ကုိယ္၀န္ႏုခ်ိန္မွာ သေဘၤာသီးကို အစိမ္းေရာ အမွည့္ပါ မစားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ကိုယ္ဝန္နုနယ္စဥ္အခ်ိန္မွာ စားသံုးမိလွ်င္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်နိုင္ေျခရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား လံုးဝမစားမိဖို႕ အေရးႀကီးပါတယ္။
READ - ကိုယ္ဝန္သည္ ခြဲေမြးျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ လြဲမွားသည့္ အယူအဆမ်ား
၃. ရွားေစာင္းလက္ပက္ေဖ်ာ္ရည္
ရွားေစာင္းလက္ပက္ဟာ အသားအေရနွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ကိုေကာင္းတဲ့ အရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသ္ာ သင္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တင္ပါးဆံုရိုး ေသြးယိုစီးမႈ ျဖစ္နိုင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္းကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
၄. ဒန္႔ဒလြန္သီး
ဒန္႔ဒလြန္သီးမွာပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဓါတ္ေပါင္းေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား အတြက္ေတာ့ အႏၱရာယ္ရွိနိုင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ ပ်က္က်ေစနို္င္ပါတယ္။
၅. မက္မြန္သီး
မက္မြန္သီးအခြံမွာပါတဲ့ အမွ်င္ေလးေတြဟာ ယားယံျခင္းနွင့္ သားအိမ္တြင္း ေသြးယိုစီးမႈျဖစ္နုိင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ဖို႔အတြက္ အလားအလာမ်ားေစပါတယ္။
၆. ေကာ္ဖီ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႕ေတာ့ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကို လံုးဝ မေရွာင္နိုင္လွ်င္ေတာင္ ထိန္းသိမ္းၿပီး ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ကဖင္းဓါတ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း အရည္ေတြကို စုပ္ယူပစ္ၿပီး ကယ္လ္စီယံဓါတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစကာ ေရဓါတ္ကုန္ဆံုးမႈေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကို္ယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုအပ္သလို ကဖင္းဓါတ္ မ်ားလြန္းလွ်င္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္း ၊ ေပါင္မျပည့္ဘဲေမြးျခင္း နွင့္ အျခား သာမန္မဟုတ္တဲ့ ကေလးေမြးဖြားျခင္းမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္ ။
၇. စည္သြတ္ဘူးငါးမ်ား
တူနာငါး ၊ ေဆာလ္မြန္ငါးေတြကို စည္သြပ္ဘူးထဲထည့္ကာ ၾကာရွည္ခံေအာင္လုပ္ထားးေသာ ငါးမ်ိဳးကိုလည္း မစားသင့္ပါဘူး။ စည္သြပ္ဘူးမွာ ပါဝင္တဲ့ ငါးေတြမွာ Listeria လို႔ေခၚတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်မႈကို ျဖစ္ေစနုိင္ပါတယ္။
၈. အေအးခံထားေသာ စားဖြယ္ရာမ်ား
ကုန္တိုက္ေတြမွာ ေရာင္းတဲ့ ေရခဲရိုက္ အေအးခံထားေသာ ၾကက္အူေခ်ာင္းမ်ား၊ အသားတုမ်ား၊ အသားေတြ ဟာလည္း စည္သြပ္ငါးေတြကဲ့သို႔ ဘက္တီးရီးယားေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ အစားအေသာက္စားမယ္ဆိုလွ်င္ ပူေႏြးေသာ အစားအစာမ်ားကိုသာ စားသင့္ပါတယ္။
၉. အသင့္ေသာက္အေအးဘူးမ်ား
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားအေနျဖင့္ အဆင္သင့္ေသာက္သံုးနိုင္တဲ့ အေအးဘူးေတြအစား လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးကိုသာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
READ - လမေစ့ဘဲ မီးဖြားသူမ်ား သိထားစရာ
Source: shweinnlay