ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သလို ျဖစ္တယ္လို႔ ခံစားရရင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေကာ္ဖီေသာက္တာမ်ိဳး လုပ္ၾကပါတယ္။

ကဖိန္းဓာတ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းေစတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမ့ဲ ေကာ္ဖီမၾကိဳက္သူေတြ၊ ေကာ္ဖီမေသာက္ခ်င္သူေတြ အတြက္ အျခားေရြးခ်ယ္စရာ အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။

၁. ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ျမင့္မားပါတယ္။ သၾကားဓာတ္နဲ႔ အမိုင္ႏုိင္အက္ဆစ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ေတြကို သဘာဝက်က် ျပန္လည္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

၂. သီဟိုေစ့

သီဟိုေစ့ကို ဒီအတုိင္းစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ အျခားတစ္ခုခုနဲ႔ ေရာစားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာ တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းက စြမ္းအင္အဆင့္ကို ထိန္းေပးထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီနဲ႔ ပရိုတင္း မွ်တစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းေပးထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

READ - ျဖည့္စြက္ေဆးကဲ့သို႔ အာဟာရျဖစ္ေစေသာ အစားအစာမ်ား

၃. ဆႏြင္း

ဆႏြင္းပါတဲ့ ဟင္းအႏွစ္မ်ိဳးကို စားေပးရင္လည္း အိပ္ခ်င္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာမ်ိဳးကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆႏြင္းမွာ curcumin လို႔ေခၚတဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ျမင့္တက္ေစျပီး ကိုယ္တြင္းစြမ္းအင္ေတြကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄. ၾကက္ဥ

မနက္ေစာေစာမွာ ၾကက္ဥ ပံုမွန္စားတဲ့လူေတြ အေျမာက္အမ်ားရွိပါတယ္။ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥစားတဲ့လူေတြဟာ တစ္ေနကုန္ စြမ္းအင္အဆင့္ဟာ ပံုမွန္ရွိေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာ ဘီတာမင္ ခ်ိဳလိုင္းပါဝင္ၿပီး အျမင္ဆိုင္ရာ မွတ္ညဏ္ေတြကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။

၅. ေရ

ေရကိုေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ ခဏခဏ ျဖစ္ေနတဲ့ အခါ ေရကို လိုအပ္သေလာက္ ေသာက္ရဲ႕လား ဆိုတာကိုလည္း ဆန္းစစ္သင့္ပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ မရရွိတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈဟာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေနတာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာဟာ သင့္က်န္းမာေရးကို ညီညြတ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၆. ေခ်ာကလက္နက္

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တယ္လို႔ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ သင္ေရြးခ်ယ္လို႔ရတဲ့အထဲမွာ ေခ်ာကလက္အနက္လည္း ပါပါတယ္။ ေကာ္ဖီလိုပဲ သူ႔မွာလည္း ကဖိန္းဓာတ္ပါပါတယ္။ ေခ်ာကလက္အနက္ကို စားျခင္းဟာ မွတ္ညဏ္အလုပ္လုပ္မႈကိုလည္း တိုးတက္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

READ - အစာေတြကို အခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ စားရင္ ဆိုးက်ဳိးေပးႏုိင္တယ္ဆိုတာ သိသလား

Photos & Source: Bustle