နှလုံးထိခိုက်သေဆုံးမှုတွေ များလာသည့်အတွက် နှလုံးကျန်းမားရေးကောင်းရန် အလေးထားဆောင်ရွက်ဖို့ 

လိုအပ်လာတာဖြစ်သည့်အတွက် အပန်းမကြီးဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်တွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

- အသီးအနှံတွေကို သရေစာအဖြစ် စားပေးခြင်း။

- ပုံမှန်သုံးနေကျ ဟင်းချက်ဆီ၊ ထောပတ်အစားသံလွင်ဆီကို အစားထိုးသုံးစွဲခြင်း။

- ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း။

- အချိန်ကြာထိုင်တာလျှော့ပြီး လှုပ်ရှားမှုပိုလုပ်ခြင်း။

- ကျန်းမားရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသောက်ခြင်း။

- မနက်စာအဖြစ် ကွေကာအုပ်စားခြင်း။

- အရက်သေစာသောက်သုံးမှုလျှော့ချခြင်း၊ မသောက်ခြင်း။

- အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်း။

- နေ့စဉ် ၁၅ မိနစ်ခန့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ ထိုင်နေခြင်း။

- အထပ်မြင့်တွေတက်ရာမှာ ဓာတ်လှေကားအမြဲသုံးမယ့်အစား လှေကားကနေတက်ခြင်း။

- အချိုရှောင်ခြင်း။

- တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ် (သို့မဟုတ်) သုံးကြိမ်ငါးစားပေးခြင်း။

လူးသားတိုင်းသည် ထမင်းစားပြီးတိုင်း ရေနွေးသောက်ခြင်းသည် နှလုံးခုန် ရုတ်တရက် ရပ်တန့်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။