What's New



×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 62

Saturday, 26 October 2019 17:25

သင့္အသည္းအတြက္ ေကာင္းေသာ အစားအစာမ်ားႏွင့္ မေကာင္းေသာ အစားအစာမ်ား

သင္ တစ္ေန႔ စားေနသေလာက္ ဆားဓာတ္ ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က မလိုအပ္ပါဘူး။

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဆားမ်ားမ်ားစား ျခင္းက သင့္အသည္း အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ Fibrosis လို႔ေခၚတဲ့ အသည္းမွာ အမာ႐ြတ္ ျဖစ္ျခင္း ေတြ ျဖစ္တတ္ၿပီး အသည္းေရာဂါ ေတြျဖစ္လာ ေစပါတယ္။

 

ဒါေၾကာင့္ ဆားေလွ်ာ့စား ေပးသင့္ပါတယ္။ ဆားကလည္း ေန႔စဥ္ စားေနတဲ့ အစားအစာေတြ အာလုံးနီးပါးမွာ ပါဝင္တဲ့ အတြက္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ခက္ခဲ တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အကင္ေတြ၊ အသင့္စားသုံး လို႔ရတဲ့ အစားအစာ ေတြကို ေရွာင္လိုက္ပါ။ စည္သြပ္ဘူးေတြ၊ ၾကာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာ ေတြ အစား လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ အငံမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို လည္း ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

 

ဟင္းႏုႏြယ္ ဟင္းႏုႏြယ္က ေဆးဖက္ဝင္ တယ္လို႔ လူႀကီး ေတြ ေျပာၾကစၿမဲပါ။ ဟုတ္ပါတယ္။ အသည္းအတြက္ လည္း glutathione လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ကိန္း မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဒီ ဟင္းႏုႏြယ္ ႐ြက္ က အလြန္ အက်ိဳးရွိတဲ့ အစားအစာ လို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ေနာက္ပီး ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ ကိုခ်က္ျပဳတ္ရတာ လည္း အလြန္လြယ္ပါတယ္။

သင္အိပ္ေနတဲ့ ေခါင္းအံုးေတြကို သတိထားပါ.. ဖတ္ရႈရန္ ႏွိပ္ပါ။

သင္အိပ္ေနတဲ့ ေခါင္းအံုးေတြကို သတိထားပါ.. ဒီညပဲ မအိပ္ခင္ အေပၚဖံုးကို ခၽြတ္ၾကည့္ၾကပါေနာ္

အေကာင္းဆုံး အရသာ ရွိဆုံး ျဖစ္ေအာင္ လြယ္ကူစြာ ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္ပါတယ္။ သုတ္စားတာ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေၾကာ္စားတာ ျဖစ္ျဖစ္ စားေပးျခင္းျဖင့္ သင့္အသည္းအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဟင္းတစ္ခြက္ ကို ရေစမွာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ သံလြင္ဆီ ေလးနဲ႔ စိမ္ထားၿပီး စားေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။ ဘယ္ရီသီး ဘယ္ရီ သီးေတြက လည္း polyphenols လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္တဲ့ အတြက္ အသည္းအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

 

ဘယ္ရီသီးေတြက လူတိုင္းနီးပါး ႀကိဳက္ၾကၿပီး အဆီေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အသည္းေရာဂါေတြ အတြက္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူနဲ႔ တည့္တဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ေသြးထဲမွာ အဆီမ်ားျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္းေတြအတြက္ လည္း အလြန္ေကာင္းပါတယ္။

 

သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္ရီ သီးေတြကို မႀကိဳက္ဘူး ဆိုရင္လည္း polyphenols ဓာတ္ေတြ မ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့ အျခားေသာ အစားအစာ ေတြ . ဥပမာ - ေခ်ာကလက္၊ သံလြင္သီး၊ ဆီးသီး စတာ ေတြကိုလည္း စားသုံး ႏိုင္ပါတယ္။ ဆက္လက္ေဖာ္ျပပါမည္။

 

ေဒါက္တာၿဖိဳးကိုကို Professional Development Coach

{Unicode}
======


သင့်အသည်းအတွက် ကောင်းသော အစားအစာများနှင့် မကောင်းသော အစားအစာများ

 

သင် တစ်နေ့ စားနေသလောက် ဆားဓာတ် တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က မလိုအပ်ပါဘူး။ လေ့လာချက်တွေအရ ဆားများများစား ခြင်းက သင့်အသည်း အတွက် မကောင်းပါဘူး။ Fibrosis လို့ခေါ်တဲ့ အသည်းမှာ အမာရွတ် ဖြစ်ခြင်း တွေ ဖြစ်တတ်ပြီး အသည်းရောဂါ တွေဖြစ်လာ စေပါတယ်။

 

ဒါကြောင့် ဆားလျှော့စား ပေးသင့်ပါတယ်။ ဆားကလည်း နေ့စဉ် စားနေတဲ့ အစားအစာတွေ အာလုံးနီးပါးမှာ ပါဝင်တဲ့ အတွက် လျှော့ချဖို့ ခက်ခဲ တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အကင်တွေ၊ အသင့်စားသုံး လို့ရတဲ့ အစားအစာ တွေကို ရှောင်လိုက်ပါ။ စည်သွပ်ဘူးတွေ၊ ကြာရှည်ခံအောင် လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာ တွေ အစား လတ်လတ် ဆတ်ဆတ် အစားအစာတွေကို စားပေးပါ။ အငံများတဲ့ အစားအစာတွေကို လည်း လျှော့စားပေးပါ။

 

ဟင်းနုနွယ် ဟင်းနုနွယ်က ဆေးဖက်ဝင် တယ်လို့ လူကြီး တွေ ပြောကြစမြဲပါ။ ဟုတ်ပါတယ်။ အသည်းအတွက် လည်း glutathione လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ကိန်း များစွာ ပါဝင်တဲ့ ဒီ ဟင်းနုနွယ် ရွက် က အလွန် အကျိုးရှိတဲ့ အစားအစာ လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ နောက်ပီး ဟင်းနုနွယ်ရွက် ကိုချက်ပြုတ်ရတာ လည်း အလွန်လွယ်ပါတယ်။

သင်အိပ်နေတဲ့ ခေါင်းအုံးတွေကို သတိထားပါ.. ဖတ်ရှုရန် နှိပ်ပါ။

သင္အိပ္ေနတဲ့ ေခါင္းအံုးေတြကို သတိထားပါ.. ဒီညပဲ မအိပ္ခင္ အေပၚဖံုးကို ခၽြတ္ၾကည့္ၾကပါေနာ္

အကောင်းဆုံး အရသာ ရှိဆုံး ဖြစ်အောင် လွယ်ကူစွာ ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ သုတ်စားတာ ဖြစ်ဖြစ်၊ ကြော်စားတာ ဖြစ်ဖြစ် စားပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသည်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဟင်းတစ်ခွက် ကို ရစေမှာပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံလွင်ဆီ လေးနဲ့ စိမ်ထားပြီး စားပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ ဘယ်ရီသီး ဘယ်ရီ သီးတွေက လည်း polyphenols လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါဝင်တဲ့ အတွက် အသည်းအတွက် ကောင်းပါတယ်။

 

ဘယ်ရီသီးတွေက လူတိုင်းနီးပါး ကြိုက်ကြပြီး အဆီကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ အသည်းရောဂါတွေ အတွက်လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူနဲ့ တည့်တဲ့ အစားအစာ တစ်မျိုးပါပဲ။ သွေးထဲမှာ အဆီများခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းတွေအတွက် လည်း အလွန်ကောင်းပါတယ်။

 

သင့်အနေနဲ့ ဘယ်ရီ သီးတွေကို မကြိုက်ဘူး ဆိုရင်လည်း polyphenols ဓာတ်တွေ များများ ပါဝင်တဲ့ အခြားသော အစားအစာ တွေ . ဥပမာ - ချောကလက်၊ သံလွင်သီး၊ ဆီးသီး စတာ တွေကိုလည်း စားသုံး နိုင်ပါတယ်။ ဆက်လက်ဖော်ပြပါမည်။

Read times Last modified on Saturday, 26 October 2019 17:39
Rate this item
(0 votes)