ဝက္ၿခံေပါက္လြယ္သူမ်ားေရွာင့္သင့္သည့္ အခ်က္တခ်က္
ဝက္ၿခံရွိသူေတြက အိမ္တြင္းေအာင္းေနခဲ့ရင္ ေနေရာင္ကို ရရွိနုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ေနေရာင္ က ဝက္ၿခံရွိသူေတြအတြက္ အမွန္တကယ္ လိုအပ္ပါတယ္ ။
ေန႕စဥ္ ၁၀ နာရီ မထိုးခင္မွာ ေနေရာင္ျခည္နုနုကို မိနစ္အနည္းငယ္ထိေတြ႕ပါ။
ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ ၾကာၾကာေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ SPF 30 အနည္းဆံုးပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးကို လိမ္းထားရပါမယ္။ေနေရာင္နဲ႕ ထိေတြ႕မႈမ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံပိုဆိုးရြားလာနုိင္ပါတယ္။
လိပ္ေခါင္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္သင့္သည့္အခ်က္တစ္ခ်က္
လိပ္ေခါင္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစဖို႕ ဂရုျပဳရပါမည္။ ဝမ္းသြားခ်င္တာကိုမသြားဘဲေအာင့္ထားတာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတတ္ေအာင္ထိန္းသိမ္းပါ။ အိမ္သာတတ္တဲ့အခါ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထုိင္တာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သံသယရွိပါက တတ္ကၽြမ္းနားလည္သူမ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးၿပီး စနစ္တက် ကုသမႈခံယူပါ။
ၾကက္ဥအစိမ္းကို စားသင့္၊ မစားသင့္
ၾကက္ဥအစိမ္းအတုိင္းစားတာက ခႏၶာကိုယ္ကေန ဘိုင္အိုတင္နဲ႕ ဗီတာမင္ H စုပ္ယူတာကို ဟန္႕တားေစနုိင္ပါ တယ္။ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္က အစိမ္းစားတာက Salmonella ဘတ္တီးရီးယား ကူးစက္နုိင္ေျချမင့္မားေစပါ တယ္။ ပိုးသန္႕စင္ထားတဲ့ ၾကက္ဥ ျဖစ္တယ္ဆုိရင္ေတာင္ ဥတဲ့ဲၾကက္ကဖ်ားေနရင္ သူဥတဲ့ ၾကက္ဥထဲမွာ ပိုးေတြပါလာနုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြမွာ ၾကက္ဥကို အစိမ္းအတုိင္းစားတာ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ၾကက္ဥအစိမ္းပါဝင္တဲ့ ဘယ္အစားအစာမဆို မစားပါနဲ႕။
ကိုယ္တြင္းအပူၿငိမ္းေစတဲ့ အစားအစာမ်ား
ဖရဲသီး၊ သခြားေမႊးသီး၊ ပူဒီနာ၊ မုန္လာဥ၊ ႏွမ္း၊ စမုန္စပါး၊ အုန္းရည္ ၊သလဲသီး၊ ပဲနံ႕သာေစ့၊ ႏို႕ေအး စသည္တုိ႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးက ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝလို႕ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနုိင္ပါတယ္။ အုန္းရည္က ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ကို သိသိသာသာေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အိမ္သံုးေဆးနည္းတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြမျဖစ္ေအာင္ အုန္းရည္ေသာက္ၿပီး ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။
Source: ျပည္ျမန္မာ
