ေႏြရာသီတြင္ မျဖစ္မေနအျပင္ထြက္သြားလာေနရသူမ်ား၊ ေနပူထဲတြင္ အလုပ္လုပ္ကိုင္ေနသူမ်ားတြင္ ေနေလာင္ဒဏ္ရာကို ရတတ္ပါတယ္။
ေနေလာင္ဒဏ္ရာရသည့္ အခါ အျမန္ဆံုး သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္း၊ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေရာဂါ၊ ေဝဒနာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကာကြယ္ျခင္းဟာကုသနည္းထက္ ပိုထိေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ကို မခံစားရေအာင္ ေနကာခရင္မ္လိမ္းပါ။အေရာင္လြင္သည့္ အဝတ္အစားဝတ္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ကို တိုက္ရုိက္မခံစားရေအာင္ သတိထားပါ။
ဒါေပမဲ့ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေနပူထဲထြက္ရၿပီး ေနေလာင္ဒဏ္ခံစားေနရၿပီဆုိရင္-
(၁) သခြားသီး ကို ေမႊစက္နွင့္ႀကိတ္ၿပီး ရလာတဲ့အနွစ္ကို ေနေလာင္ဒဏ္ရာရသည့္ အေရျပားေပၚတြင္ ကပ္ေပးပါ။ မ်က္နွာေပၚမွာလည္း ကပ္နုိင္ပါတယ္။ သခြားသီးမွာ ပါတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစသည့္ အစြမ္းႏွင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အစြမ္းေၾကာင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ရာမ်ားကို ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းနုိင္ပါတယ္။
(၂) ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ၿပီး က်န္ေသာ လက္ဖက္ေျခာက္ကို သန္႕ရွင္းေသာအဝတ္စနွင့္ ထုပ္ၿပီး ေနေလာင္ထားသည့္ အေရျပားတြင္ ကပ္ေပးပါ။ လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ ပါဝင္သည့္ တန္းနစ္အက္ဆစ္က ေနေလာင္ဒဏ္ရာမွ အပူမ်ားကို စုပ္ယူနုိင္ေသာ ဂုဏ္သတိၱရွိပါတယ္။
(၃) ေနေလာင္ေနေသာ အေရျပားတြင္ ဗီတာမင္အီးအဆီလိမ္းေပးပါက အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ေနာက္ဆံုးတစ္ခုက ႏို႕ေအးပါ။ သူက အေရျပားေနေလာင္ဒဏ္ရာကို ကုသေပးသည့္အရာျဖစ္တယ္။ နုိ႕ထဲတြင္ပါတဲ့ ပရိုတင္းက ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ အေရျပားေ၀ဒနာမွန္သမွ်ကို သက္သာေစနုိင္ပါတယ္။
Source: YCDC
Read: အာရံုေၾကာအားနည္းျခင္းအတြက္ လိုအပ္ေသာအစားအစာမ်ား
