စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ အင္တာနက္သံုးစြဲမႈဟာ ညဘက္အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြကို ေနာက္က်လာေစတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သံုးေနရင္း အိပ္ခ်ိန္ေတြေက်ာ္သြားရာက အက်င့္ျဖစ္ၿပီး ညညဆုိ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။
စိတ္ဖိစီးမႈေတြကလည္း အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တဲ့အခါ ဒါေတြလုပ္မိေရာ။ ဒါေတြကိုလုပ္ေနမိေလေလ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ဖုိ႔နဲ႔ ေဝးေလေလပါပဲဆုိတာ သိထားသင့္ပါတယ္။
၁။ အိပ္ေဆးေသာက္ျခင္း
အိပ္ေဆးေသာက္လိုက္ရင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာေတာ့မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ေဆးေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ဆုိတာေတာ့ မေသခ်ာပါဘူး။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆုိတဲ့ေနရာမွာ အိပ္ရာကႏိုးလာတဲ့အခါ လူကလန္းလန္းဆန္းဆန္းျဖစ္ေနတာလည္း အပါအဝင္ပါပဲ။ အိပ္ေဆးေသာက္အိပ္ၿပီး ႏိုးလာရင္ ေခါင္းအံုေနတတ္ပါတယ္။ ဒါက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္တယ္လို႔ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ အၿမဲတမ္းေသာက္ေနရင္လည္း စြဲတတ္ေသးတယ္။
၂။ ပင္ပန္းလာမွအိပ္တယ္
အိပ္ရာဝင္ေပမဲ့ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ ဟိုလိွမ့္ဒီလွိမ့္လုပ္ေနရတဲ့ဒုကၡကို မခံခ်င္လို႔ အရမ္းႀကီးအိပ္ခ်င္လာမွပဲ အိပ္ရာဝင္ေတာ့တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ပင္ပန္းေအာင္ခိုင္းၿပီး လံုးဝမလႈပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါမွ အိပ္ရာဝင္တာဟာ လူကိုပိုၿပီးႏြမ္းနယ္ေစပါတယ္။ အသက္ ၂၀ မွ ၄၀ ၾကား အရြယ္ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့႐ွိတဲ့အရာပါ။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ႀကိဳးစားျခင္းကသာ မွန္ကန္တဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။
၃။ နာရီကိုၾကည့္ျခင္း
အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္မွာ နာရီကိုၾကည့္ျဖစ္ၾကတယ္မဟုတ္လား။ ဘယ္ႏွနာရီ႐ွိေနၿပီ၊ အိပ္သင့္ေနၿပီ၊ ဒါေပမဲ့ ခုထိအိပ္မေပ်ာ္ေသးဘူးလို႔ စိတ္က ေသာကေရာက္မိတယ္။ နာရီကို မ်ားမ်ားၾကည့္ေလေလ အိပ္ဖို႔ခက္ေလေလပါပဲ။
၄။ အရက္
မူးလာရင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားလိမ့္မယ္ဆုိတဲ့အေတြးနဲ႔ အိပ္ခါနီးမွာ အရက္၊ ဘီယာတုိ႔လို အယ္လ္ကိုေဟာပါတာေတြကို ေသာက္သံုးတာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ မူးၿပီးအိပ္ေပ်ာ္တာက လူကို တကယ္ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ အိပ္စက္မႈကို မျဖစ္ေစဘဲ ႏိုးလာရင္လည္း ေခါင္းမၾကည္ႏိုင္ဘူး။
၅။ ဖုန္းပြတ္တယ္
အိပ္ရာေဘးမွာ ဖုန္းထားၿပီးအိပ္သူတုိင္း လုပ္ေလ့႐ွိတဲ့အက်င့္ေတြပါ။ အိပ္မေပ်ာ္မယ့္အတူတူ ေဖ့စ္ဘြတ္ေလးသံုးလိုက္ပါဦးမယ္ဆုိၿပီး မေတြးလိုက္ပါနဲ႔။ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔ ပိုၿပီးခက္ခဲသြားႏိုင္ပါတယ္။
source:mingalarmorning
MyanmarMMRD မွ Health Products Directory စာအုပ္အျပင္ တျခားစာအုပ္ေလးေတြလည္း ထြက္ရွိေနပါၿပီေနာ္။
Read:အြန္လိုင္းေပၚမွာ ဓာတ္ပံုရိုက္ျပီးတင္ရင္ မွတ္ဥာဏ္ပိုေကာင္းႏိုင္
