ဖ်ားတဲ့အခါ အစားအေသာက္ေတြစားရတာ ခါးသလို ျဖစ္ေနျပီး စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္ေနတတ္ပါတယ္။ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ခါးလာတာဟာ အရသာကို ခံစားတဲ့အာရုံက ပိုအကဲဆတ္လာျပီး အခါးအရသာကို ပိုျပီးလည္းခံစားလြယ္လာလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆိုပါေလ့လာခ်က္ကို Brain, Behavior, and Immunity ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တာျဖစ္ျပီး TNF-α လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းဟာ ဖ်ားနာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အရည္အတြက္ ျမင့္မားလာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆုိပါ ပရိုတိန္းဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ရာမွာ ကူညီေပးျပီး ေရာဂါျဖစ္ပြားေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ TNF-α ပရိုတိန္းျမင့္မားလာတာေၾကာင့္ လွ်ာေပၚက အရသာခံအဖုေလးေတြဟာ ခါးသက္တဲ့အရသာကို ပိုျပီးခံစားလာႏုိင္တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖ်ားတဲ့အခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ေတြစားရတာဟာ ခါးသလို ျဖစ္ေနတာပါ။

ဒီျပသနာကို ေအာက္ပါအခ်က္ သံုးခ်က္နဲ႔ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။

နည္းနည္းျခင္းစား

အစားအေသာက္ေတြကိုစားတဲ့အခါ တစ္ထုိင္တည္း အေျမာက္အမ်ားစားတာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ ပမာဏာနည္းနည္းျခင္းနဲ႔ ခဏခဏ စားတာမ်ိဳးလုပ္ပါ။ ၂ နာရီေလာက္ျခားျပီး ဆန္ျပဳတ္တို႔၊ အသီးအရြက္တုိ႔ကို စားေပးသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အနံ႔

စားမယ့္အစားအစာမွာ အနံ႔ေလးေတြ ထည့္ျပီးစားေပးတာက စားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေစမွာပါ။ ငရုပ္ေကာင္းၾကိဳက္ရင္ ငရုပ္ေကာင္းထည့္တာမ်ိဳး၊ နံနံပင္အနံ႔ကို ၾကိဳက္ရင္ နံနံပင္မ်ားမ်ား ထည့္ျပီး စားတာမ်ိဳးပါ။

လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးလည္း ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ လိေမၼာ္သီးစားေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။ ခ်ဥ္ခ်ိဳအရသာဟာ ခံတြင္းမွာ တံေတြးေတြ ပိုမိုထြက္လာေစျပီး လွ်ာေပၚက ခါးသက္တဲ့အရာသာကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။

source:Duwun

Read: ျပင္းထန္တဲ့ ေလလည္နံ႔က ဦးေႏွာက္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္