What's New


Wednesday, 18 July 2018 11:05

ေဆာင္ရန္ ၊ ေရွာင္ရန္ HealthTips မ်ား (၁၄)

ေဆာင္ရန္ ၊ ေရွာင္ရန္ HealthTips မ်ား (၁၄) Google.com

အံုးလြဲတာ သက္သာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္ပါသလဲ

Image result for အံုးလြဲျခင္း

ပါရာစီတေမာလို အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြေသာက္ပါ။ အံုးလြဲေနစဥ္မွာ မလႈပ္ရွားဘဲ မေနပါနဲ႕။ ဒါေပမဲ့ အရမ္းနာက်င္ေစတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ိဳးေတာ့ မျပဳလုပ္ပါနဲ႕ ။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနမွသာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားမွာပါ။ ေခါင္းကို အေပၚေအာက္ခ်တာ ၊ ေဘးတစ္ဖက္ တစ္ခ်က္လွည့္တာ ၊ နားရြက္ကို ပခံုးဘက္သို႔ တစ္လွည့္စီေစာင္းတာမ်ိဳး ေခါင္းလွည့္ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ပါ။ ဒီလိုလုပ္တာကလည္း ကုပ္ၾကြက္သားေတြကို ဆြဲဆန္႕သလိုမ်ိဳးပါ။ နာက်င္တဲ့ေနရာကို အသာအယာႏွိပ္ခိုင္းပါ. မေပ်ာ့လြန္းတဲ့ အိပ္ရာနဲ႕ အိပ္ပါ။ ေခါင္းအံုးနဲ႕ မအိပ္ပါနဲ႕။ လိုအပ္ရင္ Neck Collar အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာအသံုးမျပဳသင့္ပါ။ လည္ကုပ္ၾကြက္သားေတြအားေပ်ာ့သြားႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ သက္သာမႈမရွိရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႕ ျပသပါ။


အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါအေၾကာင္း အတိုခ်ဳပ္ရွင္းျပပါ

Image result for အေအးမိတုပ္ေကြး

အေအးမိတုပ္ေကြးေရာဂါက အသက္ရွဴလမ္ေၾကာင္းကတစ္ဆင့္ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပိုးဝင္ေရာက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ တစ္ဦးနဲ႕ တစ္ဦး ေခ်ာင္းဆိုးတာ ၊ ႏွာေခ်တာ ၊ စကားေျပာေနတာက တစ္ဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ပစၥည္းကိုင္တြယ္ရာကေန ႏွာေခါင္း ၊ ပါးစပ္ ထဲဝင္ေရာက္ျပီးလည္း ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရ^ာဂါျဖစ္တဲ့အခါ ကိုယ္ပူတာ ေခါင္းကိုက္တာ ၊ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲတာ ၊ လည္ေခ်ာင္းနာ ၊ ေခ်ာင္းဆိုတာ ၊ ႏွာရည္ယိုတာ ၊ ႏွာမႊန္တာ ၊ ႏွာေစးတာ ၊ ခ်မ္းတံုတာ ၊ ေခ်ြးထြက္တာ ၊ ႏံုးေခြးတာ ၊ အားနည္းတာ ၊ အစားမစားတာ စတဲ့ ေဝဒနာေတြ ခံစားရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါသက္သာေစဖို႔ ေကာင္းစြာအနားယူအိပ္စက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။အသီးအႏွံမ်ား်မ်ားစားပါ။ အဖ်ားက်ေဆးေသာက္တာ ၊ ေရပတ္တိုက္တာေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ဦးေရျပားယားယံေနရင္ သက္သာေအာင္လုပ္တဲ့နည္းတစ္ခု သိပါရေစ

Related image

သံျပားသီးကို ႏွစ္ျခမ္းျခမ္းျပီၤး အရည္ညွစ္ကာ ဦးေရျပားအနွံ႕လိမ္းပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ေပးျပီးမွ ေရနဲ႔ သန္႕စင္ေဆးေၾကာပါ။ ဦးေရျပားယားယံမႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အျပင္ ဆံသားေတာက္ေျပာင္လွပေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခါလက္ဖက္ဆီမွာလည္း မႈိပိုးသက္အာနိသင္ရွိပါတယ္။ လက္ဖက္ဆီအနည္းငယ္ကို အုန္းဆီ ဒါမွမဟုတ္ သံလြင္ဆီနဲ႕ ေရာျပီး ဦးေရျပားေပၚလိမ္းေပးပါက ဦးေရျပားအစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးျပီး ပိုးမႊားေတြေပါက္ပြားမႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ပတ္ႏွစ္ၾကိမ္ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ဦးေရျပားမႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။

ေရာင္ရမ္းမႈေတြေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစားအစာတခ်ိဳ႕သိခ်င္ပါတယ္

Image result for pain

ေန႕စဥ္စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြထဲက ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ႔က်ေစတဲ့အစားအစာ ေတြကေတာ့ ဗာဒံေစ့ ၊ ေထာပတ္သီး ၊ ဘလူးဘယ္ရီး ၊ ဘရိုကိုလီ ၊ မုန္လာဥနီ စသည္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

source:ျပည္ျမန္မာ

Read: ကေလးေတြကုိ ေပးစားမိတဲ႕ အႏၱရာယ္ရွိေသာ အစားအစာမ်ား

ကေလးေတြကုိ ေပးစားမိတဲ႕ အႏၱရာယ္ရွိေသာ အစားအစာမ်ား

Read times
Rate this item
(1 Vote)