ျမန္မာနုိ္င္ငံတြင္ ခန္႕မွန္းေျခအားျဖင့္ ၅ ေယာက္တြင္ ၂ ေယာက္ေလာက္ဟာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္းေရာဂါကို ခံစားေနၾကရပါတယ္။
ဒီေရာဂါဟာ ျပင္းထန္ကာ အသက္အႏၲရာယ္စိုးရိမ္ရသည္ အထိ ျဖစ္ပြားနုိင္ၿပီး ကာကြယ္ရန္နည္းလမ္းမွာ သံဓာတ္ၾကြယ္ဝသည့္အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းျဖင့္လြယ္ကူစြာ တုိက္ဖ်က္နုိင္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၏ လကၡဏာရပ္မ်ားကို ခြဲျခားသတ္မွတ္ျခင္းႏွင့္ လိုအပ္ေသာ ကာကြယ္မႈ မ်ား ျပဳလုပ္ရာတြင္ အယူအဆအလြဲမ်ားရွိေနျခင္းတို႕ေၾကာင့္ မျဖစ္သင့္တဲ့ ျပႆနာမ်ားျဖစ္လာရတာပါ။
သံဓာတ္ခ်ိဳတဲ့ေသြးအားနည္းေရာဂါ၏ လကၡဏာမ်ားကို လူနာ၏အနီးပတ္ဝန္းက်င္၊ မိသားစုမ်ားက သတိမျပဳမိၾကပါဘူး၊ သံဓာတ္အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ ကုိယ္လက္ေညာင္း ညာကိုက္ခဲျခင္းတုိ႕ကိုလည္း ေပါ့ေပါ့တန္တန္ထင္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုသံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေသြးအားနည္းေရာ ဂါ၏ ပတ္သတ္တဲ့ ဗဟုသုတအလြန္အားနည္းလို႕ ေရာဂါအားပိုမိုဆိုးရြားေစတာပါ။
ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေသြးအားနည္းေရာဂါ၏ လူအမ်ားသိထားတဲ့ အယူအဆအလြဲမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) သက္သက္လြတ္အသီးအရြက္စားသံုးသူမ်ား သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့နုိင္ေျခပိုမ်ား
ေန႕စဥ္စားသံုးမႈပံုစံထဲကေန အသား၊ ငါးကို ဖယ္ထုတ္လုိက္မယ္ဆိုရင္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့နုိင္ေနပါၿပီ၊ ဒါေပမဲ့သံဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အသီးအရြက္မ်ားစြာရွိသည့္အတြက္ ေသခ်ာေရြးခ်ယ္စားသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆိုးဆိုးရြားရြားမျဖစ္ေစနုိင္ပါဘူး။
(၂) က်န္းမာေရးႏွင့္အညီစားသံုးျခင္းက သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေရာဂါ မျဖစ္နုိင္
သင့္အေနျဖင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲသံဓာတ္ၾကြယ္ဝသည့္ အစားအစာမ်ားကိုစားေနသည့္ျဖစ္ေစ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ သံဓာတ္အားစုပ္ယူနုိင္မႈကသာ အဓိကက်ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝသည့္ အစားအစာကို စားသံုးေပးျခင္းက သာလွ်င္ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို ၅ ဆပိုမိုအားေကာင္းေစမည္ျဖစ္တယ္။ ျမန္မာလူမ်ိဳးအမ်ားစုသည္ ထမင္းကို လက္ဖက္သုပ္တပြဲနဲ႕တင္ စားနုိင္ၾကေသာ္လည္း လက္ဖက္(သို႕) ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစနုိင္ပါတယ္။ ဒါဟာ မွန္ကန္တဲ့စားေသာက္မွ ပံုစံမဟုတ္ပါဘူး။ လက္ဖက္ႏွင့္ေကာ္ဖီကို ထမင္းစားၿပီး ၁ နာရီေလာက္မွသာ စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၃) သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းလကၡဏာမ်ား မေပၚေသး၍ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္သည္ဟုထင္
သံဓာတ္ပမာဏနည္းပါးလြန္းျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ထိခုိက္ယိုယြင္းေစေသာ္လည္း အစပိုင္းမွာေတာ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြမေပၚေသးပါဘူူး။ ထို႕အတူ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈခံစားေနရသည့္ လူနာအေနနဲ႕လည္း အစပိုင္းမွာေတာ့ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ခံစားရမည္မဟုေခ်။ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါအေျခအေနဆိုးမွ ဆရာဝန္ဆီသြားတာထက္စာရန္ မိမိခႏၶာကိုယ္မွာ မူမမွန္မႈတခုခုခံစားရပါက သြားသင့္ပါတယ္။
(၄) ကေလးေတြနဲ႕ အမ်ိဳးသမီးေတြပဲ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈျဖစ္ပြားနုိင္သည္
တကယ္ေတာ့ မည္သည့္အသက္အရြယ္မေရြး သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေရာဂါခံစားရနုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ကေလးငယ္မ်ား၊ ၾကီးထြားခ်ိန္၊မိခင္မ်ား ႏို႕တုိက္ေကၽြးသည့္အခ်ိန္ႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ားတြင္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ပြားနုိင္ပါတယ္။ ခၽြမ္းခ်က္အေနနဲ႕ အာဟာရကို လံုေလာက္စြာ ျဖည့္တင္းစားသံုးေပးျခင္းမရွိပါကလည္း ေရာဂါခံစားရနုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ လူတုိင္းအာဟာရစံုလင္စြာ စားသံုးျခင္းျဖင့္ အာဟာရအဆင့္အတနး္ကို ျမင့္တင္ျခငး္၊ ၊ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကို တိုက္ဖ်က္ၾကပါစို႕။
Source: Dr khin mar cho
Read: လိင္တူခ်စ္သူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ား
