သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းသည္ ေသြးအားနည္းရသည့္ အေၾကာင္းအရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးအနက္ အဓိကျဖစ္ပါသည္။

သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ ေသြးအားနည္းၿပီးကေလးမ်ားအားအင္ကုန္ခမ္း၍ ခ်ည့္နဲ႔ကာပညာကိုေကာင္းစြာ သင္ၾကား ႏိုင္မည္မဟုတ္ပါ။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ေမာပန္းရင္တုန္ၿပီး အိမ္မႈကိစၥမ်ားကိုေကာင္းစြာမျပဳလုပ္ႏိုင္ပါ။ ထို႔အတူ လူႀကီးမ်ားသည္လည္း အလုပ္ေကာင္းစြာမျပဳလုပ္ႏိုင္ဘဲ ေရာဂါထူေျပာမည္ျဖစ္ပါသည္။ ေသြးအားနည္းျခင္းျပင္း ထန္လာပါက အသက္အႏၲရာယ္ပင္ႀကဳံေတြ႕ႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္သံဓာတ္ျပည့္ဝၿပီး ေသြးအားေကာင္းေစရန္ အာဟာရျပည့္ဝေသာအစားအစာမ်ားကို စားေသာက္ရပါမည္။

ေသြးအားနည္းေရာဂါလကၡဏာ

လူႀကီး၊ လူငယ္ က်ား၊ မ မေ႐ြးေသြးအားနည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ ေမာပန္းျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္း၊ အားအင္ကုန္ ခမ္းျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္း၊ လွ်ာ၊ မ်က္ခြံႏွင့္ အေရျပားတြင္ျဖဴဖတ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ေနျခင္းမ်ား ခံစားရတတ္ပါသည္။ ေသြးအား နည္းျခင္းကိုေသခ်ာစြာ မကုသဘဲထားပါကႏွလုံးထိခိုက္ၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ႀကဳံေတြ႕ႏိုင္ပါသည္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ား ေသြးအားနည္းျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားေသြးအားနည္းပါက အားအင္ခ်ိနဲ႔ျခင္း၊ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းႏွင့္ ေပါင္မျပည့္ ေသာကေလးမ်ားေမြးဖြားတတ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ထို႔အျပင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ မီးဖြားစဥ္ႏွင့္မီးဖြား ၿပီးကာလမ်ား၌ ေသြးအားနည္းပါက အသက္အႏၲရာယ္ႀကဳံေတြ႕ႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ေသြးအားမနည္းေစရန္ သံဓာတ္၊ အာဟာရႂကြယ္ဝေသာအစားမ်ားကို စားရပါမည္။ သံဓာတ္ႏွင့္ေဖာ္လစ္အက္ဆစ္မ်ားပါဝင္သည့္ ေဆးျပားမ်ားကိုေန႔စဥ္မွန္မွန္မွီဝဲစားသုံးရန္ လိုအပ္ပါ သည္။

ကေလးငယ္မ်ားေသြးအားနည္းျခင္း

ကေလးငယ္မ်ား ေသြးအားနည္းပါကအားအင္ခ်ိနဲ႔ျခင္း၊ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ မၾကာခဏဖ်ား နာျခင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ပုံမွန္မႀကီးထြားႏိုင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ ထို႔အျပင္ ေက်ာင္းသင္ခန္းစာမ်ားအား အာ႐ုံစူးစိုက္ႏိုင္ျခင္းမရွိေသာေၾကာင့္ ပညာေရးေႏွာင့္ေႏွးတတ္ပါသည္။ နိမ့္က်တတ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကေလးမ်ားေသြးအားနည္းျခင္းမျဖစ္ေစရန္ သံဓာတ္အာဟာရႂကြယ္ဝေသာအစားမ်ားကို ေကြၽးရပါမည္။ ႏွစ္စဥ္သန္ခ်ေဆး မွန္မွန္တိုက္ေကြၽးရပါမည္။

Read More : အစားအစာထဲမွာပါတဲ့ ဒီဓာတုပစၥည္း ၅ မ်ိဳးက အူမၾကီးကင္ဆာျဖစ္ေစပါတယ္

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ အစိမ္းေရာင္အ႐ြက္မ်ား (ဥပမာ – ဟင္းႏုနယ္႐ြက္၊ မုန႔္ညင္း႐ြက္၊ ကန္စြန္း႐ြက္၊ ကင္းပုံ ႐ြက္ႏွင့္ခ်ဥ္ေပါင္႐ြက္၌ ပါဝင္ေသာသံဓာတ္ကို အစာလမ္းေၾကာင္းမွအလြယ္တကူ မစုပ္ယူႏိုင္ေသာေၾကာင့္ေရာ ေႏွာခ်က္ျခင္းျပဳလုပ္ၿပီး စားေပးရပါမည္။ ပဲဟင္းခ်က္ေသာအခါတြင္ အမဲသား၊ ဆိတ္သားစသည့္အသားတစ္မ်ိဳး မ်ိဳး (သို႔) ငါး၊ ငါးေျခာက္အနည္းငယ္မွ်ျဖစ္ေစ ေရာေႏွာ၍ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရပါမည္။

ဟင္း႐ြက္မ်ားေၾကာ္သည့္အခါတြင္လည္း အသား၊ ငါး၊ ဥတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုအနည္းငယ္ျဖစ္ေစ၊ ေရာေႏွာ၍ ေၾကာ္ခ်က္စားေသာက္ရပါမည္။ အသား၊ ငါးမွသံဓာတ္ကို ရရွိ႐ုံသာမကအ႐ြက္မ်ားမွ သံဓာတ္ကိုစုပ္ယူႏိုင္စြမ္း လည္းပို၍ေကာင္းလာပါမည္။ အခ်ဥ္ဓာတ္သည္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားႏွင့္ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွသံဓာတ္ကိုလြယ္ကူစြာ စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ကူညီေပးပါမည္။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားကို ခ်ဥ္ရည္ဟင္းခ်က္စားရပါမည္။ အခ်ဥ္တည္၍လည္း စားသုံးႏိုင္ပါသည္။

ပဲကိုအပင္ေဖာက္၍စားသုံးႏိုင္ပါသည္။ ပဲတီခ်ဥ္ျပဳလုပ္၍ စားသုံးျခင္းျဖင့္သံဓာတ္စုပ္ယူမႈပိုေကာင္းပါ သည္။ ပဲသီး၊ ျမင္းခြာ႐ြက္စသည္တို႔ကိုသုပ္၍ စားသည့္အခါတြင္လည္းသံပုရာရည္ညႇစ္၍ စားေပးရပါမည္။ ထ မင္းစားၿပီးေနာက္ မာလကာသီးႏွင့္အခ်ဥ္ဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ အသီးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုစားသုံးေပးရပါမည္။ ထမင္း စားၿပီးႏွစ္နာရီခန႔္ၾကာမွသာ လက္ဖက္ရည္အခ်ိဳရည္ေသာက္ျခင္း၊ ေရေႏြးၾကမ္းဖန္ဖန္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ လက္ ဖက္သုပ္စားျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ေပးရပါမည္။

ေဒါက္တာျမင့္သန္းထြန္း (ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး)