ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝဖို့ အလွန်အရေးလှပါတယ်။
ဒါကြောင့် အာဟာရရှိသော အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်တယ်ဆိုပေမဲ့ ဆောင်သင့်တဲ့ အစားအသောက်များရှိသလို ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအသောက်များကို ရှောင်ကျဉ်ဖို့လည်း အလွန်အရေးကြီးလှပါတယ်။
ရှောင်ကျဉ်သင့်တဲ့အစားအစာများ
- မချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ဓာတ်မတည့်သော အစားအစာများ
- ဆေးသကြား
- ပျားရည်
- အစာအကျန်များ
- မကျက်တကျက် ပြုတ်ထားသော ကြက်ဥ
- သေချာဆူအောင် မကျိုချက်ထားသော နွားနို့
- မကျက်တကျက် ပင်လယ်စာ
-အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ ကွမ်း
- ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည်များကို အထူးရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။
Ambulance (လူနာတင်ယာဉ်ကို ဆက်သွယ်နိုင်သော လိပ်စာပေါင်း ၉၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)
စားသုံးသင့်ပေးသင့်တဲ့အစားအစာများ
- ကန်စွန်းဥ
- အမျိုးမျိုး
- ကိုက်လန်
- ကြက်သား
- ထောပတ်သီး
- ငါးကြီးဆီ
- အစေ့အဆံ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- ငှက်ပျောသီး
- အစိမ်းရောင်ရှိ လတ်ဆတ်သော အရွက်များ
- အဆီနည်းပြီး အချိုဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ် များကိုစားသုံပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျန်းမာရေး(Facebook)
(Zawgyi)
=====
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေရွာင္သင့္ေဆာင္သင့္ တဲ့အစားအစာမ်ား
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ခႏၶာကိုယ္အာဟာရဓာတ္မ်ား ျပည့္ဝဖို႔ အလြန္အေရးလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရရွိေသာ အစားအစာမ်ားကိုစားသုံးသင့္တယ္ဆိုေပမဲ့ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားရွိသလို ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ဖို႔လည္း အလြန္အေရးႀကီးလွပါတယ္။
ေရွာင္က်ဥ္သင့္တဲ့အစားအစာမ်ား
- မခ်က္ျပဳတ္ထားေသာ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား
- ဓာတ္မတည့္ေသာ အစားအစာမ်ား
- ေဆးသၾကား
- ပ်ားရည္
- အစာအက်န္မ်ား
- မက်က္တက်က္ ျပဳတ္ထားေသာ ၾကက္ဥ
- ေသခ်ာဆူေအာင္ မက်ိဳခ်က္ထားေသာ ႏြားႏို႔
- မက်က္တက်က္ ပင္လယ္စာ
-အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္း
- ေဆးဖက္ဝင္ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို အထူးေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။
Ambulance (လူနာတင္ယာဥ္ကို ဆက္သြယ္ႏိုင္ေသာ လိပ္စာေပါင္း ၉၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)
စားသုံးသင့္ေပးသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား
- ကန္စြန္းဥ
- အမ်ိဳးမ်ိဳး
- ကိုက္လန္
- ၾကက္သား
- ေထာပတ္သီး
- ငါးႀကီးဆီ
- အေစ့အဆံ
- ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
- ငွက္ေပ်ာသီး
- အစိမ္းေရာင္ရွိ လတ္ဆတ္ေသာ အ႐ြက္မ်ား
- အဆီနည္းၿပီး အခ်ိဳဓာတ္နည္းေသာဒိန္ခ်ဥ္ မ်ားကိုစားသုံေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေစပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ က်န္းမာေရး(Facebook)