ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝဖို့ အလွန်အရေးလှပါတယ်။

ဒါကြောင့် အာဟာရရှိသော အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်တယ်ဆိုပေမဲ့ ဆောင်သင့်တဲ့ အစားအသောက်များရှိသလို ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအသောက်များကို ရှောင်ကျဉ်ဖို့လည်း အလွန်အရေးကြီးလှပါတယ်။

ရှောင်ကျဉ်သင့်တဲ့အစားအစာများ

- မချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

- ဓာတ်မတည့်သော အစားအစာများ

- ဆေးသကြား

- ပျားရည်

- အစာအကျန်များ

- မကျက်တကျက် ပြုတ်ထားသော ကြက်ဥ

- သေချာဆူအောင် မကျိုချက်ထားသော နွားနို့

- မကျက်တကျက် ပင်လယ်စာ

-အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ ကွမ်း

- ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည်များကို အထူးရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။

Ambulance (လူနာတင်ယာဉ်ကို ဆက်သွယ်နိုင်သော လိပ်စာပေါင်း ၉၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)

စားသုံးသင့်ပေးသင့်တဲ့အစားအစာများ

- ကန်စွန်းဥ

- အမျိုးမျိုး

- ကိုက်လန်

- ကြက်သား

- ထောပတ်သီး

- ငါးကြီးဆီ

- အစေ့အဆံ

- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

- ငှက်ပျောသီး

- အစိမ်းရောင်ရှိ လတ်ဆတ်သော အရွက်များ

- အဆီနည်းပြီး အချိုဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ် များကိုစားသုံပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျန်းမာရေး(Facebook)

(Zawgyi)

=====

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေရွာင္သင့္ေဆာင္သင့္ တဲ့အစားအစာမ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ခႏၶာကိုယ္အာဟာရဓာတ္မ်ား ျပည့္ဝဖို႔ အလြန္အေရးလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရရွိေသာ အစားအစာမ်ားကိုစားသုံးသင့္တယ္ဆိုေပမဲ့ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားရွိသလို ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ဖို႔လည္း အလြန္အေရးႀကီးလွပါတယ္။

ေရွာင္က်ဥ္သင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

- မခ်က္ျပဳတ္ထားေသာ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား

- ဓာတ္မတည့္ေသာ အစားအစာမ်ား

- ေဆးသၾကား

- ပ်ားရည္

- အစာအက်န္မ်ား

- မက်က္တက်က္ ျပဳတ္ထားေသာ ၾကက္ဥ

- ေသခ်ာဆူေအာင္ မက်ိဳခ်က္ထားေသာ ႏြားႏို႔

- မက်က္တက်က္ ပင္လယ္စာ

-အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္း

- ေဆးဖက္ဝင္ လက္ဖက္ရည္မ်ားကို အထူးေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။

Ambulance (လူနာတင္ယာဥ္ကို ဆက္သြယ္ႏိုင္ေသာ လိပ္စာေပါင္း ၉၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)

စားသုံးသင့္ေပးသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

- ကန္စြန္းဥ

- အမ်ိဳးမ်ိဳး

- ကိုက္လန္

- ၾကက္သား

- ေထာပတ္သီး

- ငါးႀကီးဆီ

- အေစ့အဆံ

- ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား

- ငွက္ေပ်ာသီး

- အစိမ္းေရာင္ရွိ လတ္ဆတ္ေသာ အ႐ြက္မ်ား

- အဆီနည္းၿပီး အခ်ိဳဓာတ္နည္းေသာဒိန္ခ်ဥ္ မ်ားကိုစားသုံေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေစပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ က်န္းမာေရး(Facebook)