အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အျမင္အာရံုခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းနွင့္ အျမင္အာရံုဆံုးရႈံးျခင္း၊
တီဗီြ၊ ဖုန္းနွင့္ ကြန္ျပဴတာတို႕မွထြက္ေသာ Blue Light နွင့္ ေနေရာင္ျခည္တြင္ပါဝင္ေသာ UVray တို႕ေၾကာင့္ မ်က္စိကို ဆိုးဆိုးရြားရြားပ်က္စီးေစနုိင္ေသာေၾကာင့္ မ်က္စိေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ၿပီး မ်က္လံုးအေၾကာေလ်ာ့ ေပးသင့္ပါတယ္။
မ်က္စိအေၾကာေလ်ာ့နည္း ( ၆ ) ခ်က္ရွိပါတယ္။
(၁) အေပၚသို႕ ၾကည့္ပါ။ ၃ စကၠန္႕ေနပါ။ ေအာက္သို႕ၾကည့္ပါ။ ၃ စကၠန္႕ေနပါ။ ၃ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၂) ညာဘက္ေဘးသို႕ ၾကည့္ပါ။ ၃ စကၠန္႕ေနပါ။ ဘယ္ဘက္ေဘးသို႕ၾကည့္ပါ။ ၃ စကၠန္႕ေနပါ။ ၃ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။
(၃) ညာဘက္အေပၚေထာင့္သို႕ၾကည့္ပါ။ ၃ စကၠန္႕ေနပါ။ ဘယ္ဘက္အေပၚေထာင့္သို႕ၾကည့္ပါ။ ၃ စကၠန္႕ေနပါ။ ၃ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၄) မ်က္လံုးကို နာရီလက္တံအတုိင္းလွည့္ပါ။ေျပာင္းျပန္လွည့္ပါ။ ၃ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၅) မ်က္လံုးကို တင္းက်ပ္ေနေအာင္ မွိတ္ပါ။ ၁၀ စကၠန္႕ေနပါ။
(၆) မ်က္လံုးကို အက်ယ္ဆံုး က်ယ္နုိင္သမွ်က်ယ္ေအာင္ျပဴးပါ။ ၁၀ စကၠန္႕ေနပါ။
ထိုနည္း (၆) နည္းျဖင့္ မ်က္လံုးအေၾကာမ်ားေျပေလ်ာ့၍ အျမင္အာရံုေကာင္းမြန္လာေစနုိင္ပါတယ္။