၁။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ ကစီဓာတ္မ်ားကို စားသုံးျခင္း
ကစီဓာတ္တြင္ ႏွစ္မ်ိဳးရွိသည္။ ရိုးရိုးကစီဓာတ္ (SIMPLE CARBOHYDRATE) ႏွင့္ ေပါင္းစည္းကစီဓာတ္ (COMPLEX CARBOHYDRATE) တို႔ ျဖစ္ပါသည္။
မီးဖိုေခ်ာင္ေဘစင္ အိမ္သာခြက္ထဲမွာရွိတဲ့ ပိုမႊားေတြေၾကာင့္ ဖ်ားနာမႈေတြ ရနိုင္ တယ္ဆိုတာကို ကၽြန္မတို႔အားလုံး သိၾကပါတယ္။
အာဟာရဓာတ္ အမ်ားဆုံး ပါဝင္တဲ့ အသီးကို ညႊန္ျပရရင္ ေထာပတ္သီးပါ။ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ အမၽွင္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ပါလို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အသီးဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။
အပူေလာင္နာမ်ားကို သဘာဝနည္းလမ္းမ်ားအရ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ျပဳလုပ္နိုင္သည္။
ပလတ္စတစ္ အသံုးေဆာင္မ်ားသည္ လြယ္လင့္တကူ အသံုးျပဳႏိုင္ျခင္း၊ စြန္႔ပစ္ ႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ယေန႕ေခတ္ ကာလတြင္ တြင္က်ယ္ လာေသာ ပစၥည္းမ်ား ျဖစ္သည္။
မနက္ခင္း၊ ေန႔လယ္၊ ညတို႔တြင္ က်ြႏိုပ္တို႔က လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ ေသာက္ေလ့ရွိျကပါတယ္။
အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းက ညင္သာစြာ လႈပ္သိပ္ေစသလိုျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားက လူတစ္ေယာက္၏ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသည္။ အိပ္စက္သူ၏အသက္အရြယ္ ေပၚမူတည္ၿပီး ကြဲျပားေသာ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။
ဓားထိုးခံရသူကိုေတြ႕လွ်င္ အထိုးခံရသည့္ ပတ္ဝန္းက်င္ကို အရင္ဆန္းစစ္ပါ။ မိမိကို အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္သည့္သူ မရွိမွ ကူညီပါ။ ဓားထိုးဒဏ္ရာသည္ အထိုးခံရသည့္ေနရာႏွင့္ အထိုးခံရသည့္ပံုစံေပၚ မူတည္၍ ျပင္းထန္မႈ ကြဲျပားသည္။
မိုးတြင္းေရာက္လာျပီဆိုရင္ ဖ်ားနားျခင္းနဲ႕ ရာသီဥတု ေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၾကံုေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာျပီး လွပေနဖို႔ မိုးတြင္းမွာ ဒီလိုအစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝစြာပါဝင္ျပီး ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ပဲျပားကို လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက တရုတ္ျပည္မွာ စတင္လူၾကိဳက္မ်ားခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ အခုေတာ့ အင္ဒိုနီးရွား၊ မေလးရွား၊ျမန္မာနုိင္ငံအပါအဝင္ အာရွနိုင္ငံေတြမွာ စားသံုးသူမ်ားျပားေနပါျပီ။ အသားေရွာင္တဲ့ သတ္သတ္လြတ္သမားေတြအတြက္ အာဟာရျပည့္ေစတဲ့ အစားအစာလည္းျဖစ္ပါတယ္။
