နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း၊ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ေသာက္ေဆးမ်ားကုိ ေသာက္ရမည္ဆုိပါက ေဆးအာနိသင္ ကုိ ပ်က္ပယ္သြားေစတဲ့ အစားအစာမ်ားကုိ မစားမိဖုိ႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။
က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ေတာ့ရေတာ့မည္ဆုိပါက ေဆးမေသာက္ခင္စားထားသည့္ အစားအစာေၾကာင့္ ေဆးအာနိသင္ ကုိ ပ်က္ပယ္သြားေစႏုိင္သလုိ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဴးမ်ားစြာကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ ေဆးေသာက္မည္ဆုိပါက တြဲဖက္မစားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ားကုိ ေရွာင္က်င္ႏုိင္ရန္အတြက္ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
(၁) အခ်ဥ္ဓါတ္ပါ၀င္သည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား
အခ်ဥ္ဓာတ္သည္ ေဆးအာနိသင္ကုိ ေခ်ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းရွိပါသည္။ လိေမၼာရည္၊ သံပရာရည္ႏွင့္ တျခား အခ်ဥ္ဓါတ္ ပါသည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားသည္ ေဆးအာနိသင္ကုိ ေခ်ဖ်က္ႏုိင္စြမ္းရွိသည့္အတြက္ ေဆးမေသာက္ခင္ မစားမိဖုိ႔လုိ အပ္ပါသည္။
(၂) အခ်ဥ္ဓါတ္ပါသည့္ အစားအစားမ်ား
အခ်ဥ္ဓါတ္ပါသည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားသာမက အစားအစာသစ္သီးမ်ားကလည္း ေဆးအာနိသင္ကုိ ပ်က္စီးသြား ေအာင္ ေႏွာင္ယွက္ႏုိင္ပါသည္။ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်က္သီးႏွင့္ အခ်ဥ္ဓါျပည့္၀ေသာ္ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ အခ်ဥ္စူးေသာ အသုတ္မ်ား၊ အစားအစာမ်ားကလည္း ေဆးအာနိသင္ကုိ ပ်က္စီးသြားေစပါသည္။
(၃) အစိမ္းေရာင္ အသီးအရႊက္မ်ား
ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ေသြးတုိးျခင္းအျပင္ ေသြးနဲ့ပတ္သက္သည့္ ေဆးမ်ားကုိကို ေသာက္သံုးသူမ်ားအေနျဖင့္ ေဆးမေသာက္ခင္ အစိမ္းအေရာင္ အသီးအရႊက္မ်ားကုိ ေရွာင္က်င္သင့္ပါသည္။ ေသြးႏွင့္ သတ္ဆုိင္သည့္ ေသာက္ေဆးမ်ားတြင္ ပါ၀င္သည့္ အာနိသင္မ်ားသည္ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားျဖစ္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီ၊ ဟင္းႏုနယ္ အစရွိတဲ့ အရႊက္မ်ားတြင္ ပါ၀င္သည့္ အာယာရဓာတ္မ်ားေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားေသာေၾကာင့္ ေဆးမေသာက္ခင္ ခဏေရွာင္သင့္ပါသည္။
(၄) ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားဟာ ေသာက္ဆုံးမ်ားႏွင့္ လုံး၀ မတည့္သည့္ အစားအစာမ်ားျဖစ္ပါသည္။ ႏြားႏုိ၊ ဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ အစရွိတဲ့ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားသည္ ေသာက္ေဆးမ်ားႏွင့္ တြဲဖက္ေသာက္မိပါက ေဆးအာနိသင္အျပင္ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဴးမ်ားကိုလည္း ျဖစ္တတ္တာ
ေၾကာင့္ သတိထား ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။
(၅) ႏူိးၾကားေစသည့္ အစားအစာမ်ား
ကဖင္းဓါတ္ပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ ကိုလာ စသည့္ အစားအစာမ်ားမွာ ေဆးႏွင့္ လုံး၀မတည့္သည့္ အစားအစာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ အဆုိပါ အစားအစာမ်ားဟာ လူစိတ္ကုိ ႏိူးၾကားေစသည့္ ေသြးကုိ လႈံေဆာ္ေပး ႏုိင္တဲ့အတြက္ ေသာက္ေဆးမ်ားတြင္ပါ၀င္သည့္ ဓါတ္မ်ားနွင့္ မတည့္ျခင္းျဖစ္သည္။
(၆) အမွ်င္ဓါတ္ပါ၀င္တဲ့ Fibers မ်ားကိုလည္း ေဆးႏွင့္အတူ မစားသင့္ပါ။
(၇) အယ္ကုိေဟာပါ၀င္သည့္ အရည္မ်ား
အယ္ကုိေဟာပါ၀င္သည့္ ေဖ်ာ္ရည္၊ ယာမကာမ်ားဟာ ေသာက္ေဆးမ်ားကို တုိက္ခုိက္ေခ်ဖ်က္ႏုိင္ပါသည္။
ေဆးမေသာက္ခင္ (သုိ႔) ေဆးႏွင့္တြဲဖက္ၿပီး အရက္၊ ဘီယာ၊ ၀ိုင္၊ ေကာ့ေတး စသည့္ အယ္ကိုေဟာပါ၀င္သည့္ အရည္မ်ားေသာက္သုံးခဲ့ပါက စားထားသမွ်ျပန္အန္ထြက္တတ္ၿပီး အသက္အႏၱရာယ္ကုိပါ ဆုိးရိမ္ရပါသည္။
က်န္းမာေရးေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ေတာ့မည္ဆုိပါက အဆုိပါအစားအစာမ်ားကုိ မစားမိရန္ ဆင္ျခင္သင့္ၿပီး ေဆးေသာက္ၿပီး တစ္နာရီအတြင္းမွာလည္း မစားမိရန္ အထူးသတိထားသင့္ပါသည္။
Ref : Health Digest
ခဏခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္ လုပ္ရမလဲ
